الموسوعةالصحة والجمال
فوائد حمض الفوليك للشعر وكيفية استخدامه
فوائد حمض الفوليك للشعر
جميعنا يعاني من مشاكل في الشعر والبشرة والجسم بوجه عام هذه المشاكل ناتجة عن نقص فيتامينات معينة من أكثر العناصر والفيتامينات الهامة للشعر هو حمض الفوليك وهذا ما يجعل الكثير يبحث عن فوائد حمض الفوليك للشعر والجسم بشكل عام.
ما هو حمض الفوليك للشعر
- يقول موقع البوابة أن يوجد عناصر غذائية وفيتامينات هي من تساعد الشعر على أنه يطول بشكل أسرع مع حمايته من التلف وهذا ما يجعله لامع وجذاب أحد هذه العناصر هو حمض الفوليك.
- حمض الفوليك أو الفوليك اسيد هو خليط من فيتامين ب9 والذي يكون مسئول عن بناء وزيادة خلايا الدم الحمراء وتجددي الأنسجة التالفة وهذا ما يجعل الكثير يسأل عن فوائد حمض الفوليك للشعر.
- في بعض الأغذية يوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي بالإضافة إلى أن يمكن الحصول علية من خلال المكملات الغذائية المتمثلة في حبوب حمض الفوليك.
- هذا الحمض من الأنواع التي تذوب في الماء وهذا يتسبب في فقدانه عن طريق البول بشكل مستمر وسريع لذلك لا يستطيع الجسم الاستفادة منه بأكبر قدر ممكن.
أهمية حمض الفوليك للشعر
- هنا يتم توضيح فوائد حمض الفوليك للشعر حيث أن بمجرد تناول حمض الفوليك يبدأ الشعر في تغذية نفسه ويتم التخلص من مشاكل تساقط الشعر وفقدانه مع تعزيز نمو الشعر.
- كما أن حمض الفوليك قادر على إصلاح التلف من بصيلات الشعر وإمداد الشعر بما يريده من كمية الأكسجين والعناصر الغذائية وهذا ما يزيد من كثافة الشعر.
- يستمد الشعر حيويته ويكون لامع وهذا يرجع إلى وجود جميع الفيتامينات والدهون الذي يحتاجها لهذا ومن خلال حمض الفوليك يتم الحصولعلى هذه الفيتامينات.
- يصاب الفرد بالشيب المبكر في فروه الرأس بسبب نقص إفراز الميلانين بفعل البروتين الذي يتم زيادة إنتاجه في الجسم عن طريق حمض الفوليك أو الفوليك اسيد.
أضرار نقص حمض الفوليك على الشعر
- انخفاض نسبة حمض الفوليك في جسم الإنسان لم يؤثر على الشعر فقط بالسلب بل يدمر باقي الجسم فبمجرد ظهور مشاكل تساقط الشعر وضعف قوته ونموه هذا يعتبر دليل على نقص فيتامين ب9.
- اتضح أن قلة وجود حمض الفوليك قد يتسبب في دمار الخلايا وهذا يقلل من نسبة خلايا الدم الحمراء وبالتالي تحدث الأنيميا.
- حدوث الأنيميا يجعل الخلايا غير قادرة على الانقسام مما يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر.
- كما أن نقص الاكسجين الذي يتسبب فيه هو نقص حمض الفوليك في الجسم وهذا يؤثر بالسلب على فروه الرأس وخيوط الشعر وبالتالي تفقد الخلايا قدرتها على إنتاج الزيوت.
هل هناك أضرار لتناول حمض الفوليك من أجل الشعر
- هذا السؤال يجعل الكثير يتملكه الخوف اتجاه تناول الكثير من حمض الفوليك من أجل صحة الشعر ولكن يجب طمأنه الجميع بأن حمض الفوليك لا يتسبب في أي ضرر للجسم.
- يجب على الفرد اتباع نصائح الطبيب بالإضافة إلى أنه من الفيتامينات التي تذوب بداخل الماء وهذا ما يجعله يخرج مع البول أي أن الجسم يخرج ما يفيض عن حاجته من حمض الفوليك.
ولكن في بعض الحالات يحدث أعراض جانبية لبعض الإفراد وهذا يحدث بنسبة قليلة جدًا ومن أمثلة هذا الآثار الجانبية الآتي:
- حدوث خلل في الحالة النفسية لمتناوله.
- فقدان الشهية.
- فقد التركيز.
- اضطرابات في النوم والإصابة بالأرق.
- الخمول والإعياء.
- تكون انتفاخ في البطن.
- الغثيان أو الميل للتقيؤ.
- تقلصات حادة في البطن.
- الإسهال وربما إمساك.
- طفح جلدي.
فوائد حمض الفوليك للجسم بشكل عام
الحمل
- من أهم فوائد حمض الفوليك للحمل هو أنه يحمي الطفل من حدوث أي تشوهات خلقية بالإضافة إلى تقوية أعضاء الجنين وحماية السيدة الحامل من أي مضاعفات أثناء الحمل.
- من امثلة المشاكل التي يحمي منها حمض الفوليك هو فقدان وزن الطفل عند الولادة.
- النمو البطيء أثناء فترة الحمل.
- حماية الطفل من العيب الخلقي الذي يتمثل في الشفة المشقوقة.
- حظر حدوث الولادة المبكرة.
- خطر فقدان الجنين.
- الجرعة المتاحة للسيدة التي تبحث عن حمل هي أربعمائة جرام من حمض الفوليك.
- اما السيدة التي تكون حامل عليها أن تتناول اربعمائة جرام من في الثلث الأول من الحمل، وتزيد الجرعة إلى ستمائة جرام خلال فترة الحمل المتبقية.
- أما السيدة التي تقوم بالرضاعة الطبيعية عليها أن تتناول خمسمائة جرام من حمض الفوليك بشكل يومي.
الاكتئاب
- حمض الفوليك غني بالفولات التي تكون مسئولة عن جعل الدماغ تعمل بشكل جيد وهذا ما يجعل الفرد يشعر بحالة من تحسين النفسية والتخلص من الاكتئاب.
الهضم
- من يعاني من سوء عمل الجهاز الهضمي عليه تناول حمض الفوليك بالإضافة إلى فيتامينب12 حتى يتم إنتاج البروتينات وهضمها بسهولة.
حب الشباب
- حمض الفوليك غني بمضادات الأكسدة ولهذا فإنه قادر على طرد السموم من جسم الإنسان التي تتسبب في ظهور البثور وحب الشباب.
- يجب اتباع إرشادات الطبيب حتى نتجنب تناول جرعة زائدة من حمض الفوليك تتسبب في تفاقم مشكلة حب الشباب وبالإضافة إلى تكون بقع في البشرة وجفافها.
أمراض القلب
- أحد فوائد حمض الفوليك هو حماية القلب من الجلطات وحماية الاوعية الدموية أيضًا وهذا بفعل فيتامين ب 12الذي يحمي القلب والأوعية الدموية من تخثر الدم.
السرطان
- يستطيع حمض الفوليك أن يقي الجسم من نمو الخلايا السرطانية التي توجد في القولون وعنق الرحم وسرطان البنكرياس.
صحة الجلد
- من خلال تناول حمض الفوليك نستطيع الحصول على فوائد حمض الفوليك للجلد والتي تتمثل في ضبط سماكة الجلد مما يؤدي إلى خفض معدل ظهور علامات تقدم سن البشرة.
داء السكري
- من يعاني من السكر المرتفع عليه بتناول حمض الفوليك لأنه يقلل من تكون الدهون وبالتالي يمنع الجسم من زيادة وزنه وخاصة في حالة الإصابة بالنوع الثاني.
خصوبة الذكور
- من اهم فوائد حمض الفوليك هو ان ينصح به للرجال الذين يعانون من مشاكل في الخصوبة بتناول حمض الفوليك لأنه قادر على تقوية وزيادة الحيوانات المنوية.
عدوى اللثة
- من أهم فوائد حمض الفوليك هو أنه يمكن وضعه بشكل مباشر على فطريات اللثة من أجل التخلص منها.
فقر الدم
الحيض
- السيدة التي تعاني من مشكلة وألم وما يسمى بمتلازمة ما قبل الحيض والتي تتمثل في الخمول والإرهاق عليها بتناول حمض الفوليك لأن هذه الأعراض بسبب انخفاض معدل الحديد وحمض الفوليك في الدم.
اسباب نقص حمض الفوليك
- النظام الغذائي السيئ الغير غني بالخضراوات والفواكه والحبوب.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل داء الكرون.
- تناول المشروبات الكحولية.
- موانع الحمل الفموية.
- تناول أدوية تتسبب في نقص معدل حمض الفوليك من أمثلة هذه الأدوية السلفسالازينوالفينيتوينوتريميثوبريموسلفاميثوكسازول.
أطعمة تساعد على زيادة حمض الفوليك في الجسم
- يجب تناول الفواكه والعصائر من النوع الحمضي.
- يوجد حمض الفوليك في الفاصوليا المجففة والبازلاء والبقوليات.
- يمكن رفع مستوى حمض الفوليك في الجسم عن طريق تناول السبانخ والبروكلي أو الخضروات الورقية الداكنة.
- البطيخ والموز يحتويان على حمض الفوليك.
- الفطر والهليون.
- عصير الطماطم.
- لحوم الدواجن والمحار والكلى ولحم الكبد.
- نخالة القمح.
- الحبوب المحمصة.
- طهي السبانخ يجعل نسبة حمض الفوليك في مقدار كوب واحد منها على 230 ميكروجرام منه.
- مقدار نصف كوب من العدس المطبوخ غني بحوالي 180 ميكرو جرام من حمض الفوليك.
- الخرشوف المطبوخ.
- توت العليق.
- الهليون المسلوق.
- الفلفل الأحمر.
- البرتقال.
- الأفوكادو.
- البازلاء ذات العين السوداء.
