الصحة

فوائد الصيام للمراة الحامل

فوائد الصيام للمراة الحامل

مع اقتراب شهر رمضان الكريم تبحث الكثير من السيدات عن مزايا الصيام للسيده الحامل مع قدوم رمضان يجعل المراه الحامل تفكر فى كثير من التساؤلات خاصه هل تستطيع الصيام اثناء الحمل فهل هذا يعرض صحتها للخطر او نمو الجنين؟ وينبغي الا يغيب عن البال ان قدره الحامل على الصيام تختلف عن قدره غيرها وبالمثل ، فان الظروف الصحيه وراي الاطباء المتخصصين هي ايضًا عوامل حاسمه فى السماح او منع الصيام للحوامل حيث اننا سنحاول فى هذا المقال معرفه مزايا الصيام للسيده الحامل و الكشف عن سلسله من الجوانب المتعلقه بتاثير الصيام على الحمل من خلال موقع البوابة  

متى يسمح للحامل صيام رمضان؟

تعتمد القدرة على الصيام أثناء الحمل على عدة عوامل أهمها صحة المرأة قبل الحمل ، بالإضافة إلى عدم وجود مشاكل صحية أثناء الحمل مثل فقر الدم أو النزيف أو سكري الحمل أو نقص الكالسيوم أو غير ذلك. مشاكل. مرض. يجب على المرأة الحامل الصيام لبضع ساعات لذلك فان صيام الصيف يختلف عن صيام فصل الشتاء بسبب ارتفاع درجه الحراره وطول عدد ساعات الصيام فى الصيام مما يجعل الصيام اكثر صعوبه كما يجب ايضًا تحديد مرحله الحمل التي تتزامن مع شهر رمضان حيث يصعب الصيام خلال الاشهر الثلاثه الاولى و الاخيره من الحمل .

كيف يمكن جعل الصوم اسهل خلال الحمل؟

حاولي أن تحافظين على هدوئك وتجنب التعب والإرهاق لأن التغييرات المصاحبة لشهر رمضان (على سبيل المثال ، التغييرات في النظام الغذائي والجدول الزمني ، وقلة شرب الماء طوال اليوم ، وما إلى ذلك) يمكن أن تسبب التعب،أظهرت بعض الدراسات أن النساء الحوامل اللائي يصومن خلال شهر رمضان يكون لديهن مستويات دم أعلى من هرمون الكورتيزول ، هرمون التوتر ، مقارنة بالنساء الحوامل اللواتي لا يصومن لتقليل التوتر والصيام أكثر.

  • حافظ على برودة جسمك وتجنب درجات الحرارة المرتفعة لأنها تجعل جسمك جافًا.
  • قللي من الأعمال المنزلية وأي جهد إضافي.
  • حاولي ألا تمشي لمسافات طويلة أو تحملين أشياء ثقيلة.
  • اختيار مجموعه متنوعه من الاطعمه الصحيه واشربي الكثير من الماء اثناء وجبتي الافطار و السحور ، كما يُنصح بتناول وجبات خفيفه صحيه قبل الذهاب الى الفراش لضمان عدم تفويت السحور في وقت النوم ، فهذه وجبة مهمة بالنسبة لك ، لأننا نريدك أن تكون لديك الطاقة لصيام اليوم التالي.
  • سيساعدك اختيار الاطعمه التي تطلق الطاقه ببطء مثل الكربوهيدرات المعقده من الحبوب الكامله و الاطعمه الغنيه بالالياف مثل الفاصوليا و الخضروات و الفواكه المجففه فى الحفاظ على الطاقه ومنع الامساك .
  • تجنب الأطعمة السكرية ، لأن هذه الأطعمة ترفع مستويات السكر في الدم وتحترق بسرعة ، مما قد يجعلك تشعر بالدوار أو الدوخة.
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وتأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين من الفول والمكسرات واللحوم المطبوخة والبيض ، حيث يساعد ذلك على نمو الجنين.
  • حاول أن تشرب 2-3 لترات من الماء بين الغسق والفجر ، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة ، لأن الكافيين سيتسبب في فقدان المزيد من الماء ، لذلك قد تكون أكثر عرضة للجفاف ، خاصة في المناخات الحارة.

ما هي علامات الخطر اثناء صوم المراه الحامل؟

  • لا تكتسبين وزناً أثناء الحمل أو بدأتي في فقدان بعض وزنك الحالي ، لذا قمي بقياس وزنك بانتظام على معدة فارغة للتأكد من أن هذا المؤشر طبيعي.
  • العطش الشديد ، وقلة التبول أو اسوداد البول ، ورائحة قوية ، وهي إحدى علامات الجفاف ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالتهابات المسالك البولية أو غيرها من المضاعفات.
  • لو كان لديك صداع و حمى وغثيان او قيء .
  • فى حاله حدوث الحالات التاليه يجب مراجعه الطبيب على الفور: لو تغيرت حركه طفلك بشكل كبير مثل عدم الحركه و الركل .
  • لو لاحظتي المًا مشابهًا للولاده فقد يكون ذلك علامه على الولاده المبكره .
  • لو كنتي لا تزالين تشعرين بالدوار حتى بعد الراحه الكافيه فيوصى بالصيام وطلب المساعده الطبيه على الفور .

ما هي المخاطر المحتمله للصوم اثناء الحمل؟

  • مزايا الصيام للسيده الحامل حيث اظهرت معظم الدراسات ان الصيام ليس ضارًا بالحمل لو سمحت صحه الام بذلك ومع ذلك  فقد أظهرت بعض الدراسات أن الصيام أثناء الحمل يمكن أن يؤثر على ذكاء الطفل أو قدرته على التعلم ويمكن أن يسبب مشاكل صحية في وقت لاحق من الحياة.
  • قد يؤدي الصيام اثناء الحمل الى فقدان الوزن عند الاطفال حديثي الولاده ، خاصهً لو حدث الصيام خلال الاشهر الثلاثه الاولى من الحمل (اي الاشهر الثلاثه الاولى) .
  • يؤثر الصيام أيضًا على نمو الجنين في الرحم ، وإمكانية الولادة المبكرة مدعاة للقلق.
  • حدوث الجفاف خاصة عندما يصادف شهر رمضان في الصيف.

فائده الصوم للحامل؟

لو كنتي بصحه جيده وتحتاج الى اذن من طبيبك فيرجى ابلاغ سيدتي انه بالاضافه الى المكافات الدينيه ، يمكن للصيام ايضًا ان يجلب لك سلسله من المزايا الصحيه و التي يمكن ان :

  • مزايا الصيام للسيده الحامل انه ينمي التغييرات التي تسببها الهرمونات .
  • من مزايا الصيام للسيده الحامل انه يمكن ان يساعدك ايضًا تقوم بتنظيم عمل الجهاز الهضمي وتحسين كفاءته الوظيفيه .
  • من مزايا الصيام للسيده الحامل تجنب المشاكل الشائعه اثناء الحمل وخاصه حموضه وقرحه المعده .
  • من مزايا الصيام للسيده الحامل يطيل العمر ويؤخر من ظهور الشيخوخه .
  • من مزايا الصيام للسيده الحامل انه يقي من السرطان وزياده فعاليه العلاج الكيميائي .
  • من مزايا الصيام للسيده الحامل التحكم فى مستوي السكر فى الدم من خلال تقليل مشكله مقاومه مناعه الانسولين .
  • من مزايا الصيام للحامل أنه يزيد من هرمون النمو البشري الذي يلعب دورًا مهمًا في:
  1. النمو .
  2. التمثيل الغذائي .
  3. المساعده فى فقدان الوزن .
  4. ينمي من نمو العضلات .
  5. يقي من الامراض نتيجه لدوره فى مكافحه الالتهابات و العدوى .
  6. ينمي الصيام من صحه القلب من خلال تحسين مستوي ضغط الدم وتحسين نسبه الدهون الثلاثيه و الكوليسترول

اقرا ايضا : الم خلف الركبة عند ثنيها

إعلان
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً