الموسوعة

أخبار عاجلة

مواضيع ذات صلة

صوت معنا

ما رأيك فى شكل الموقع الجديد

فوائد التفاح الصحية يعتبر التفاح من أهم الفواكه التي لها العديد من الفوائد وتعتب …

فوائد التفاح الصحية وقيمته الغذائية

فوائد التفاح الصحية
منذ 7 أشهر

108

0

فوائد التفاح الصحية

يعتبر التفاح من أهم الفواكه التي لها العديد من الفوائد وتعتبر فوائد التفاح الصحية بسبب احتوائه على العناصر الغذائية كالحديد والفيتامينات وخاصة فيتامين سي والعديد من المعادن التي يحتاجها الجسم

 فوائد التفاح الصحية

  • يقلل من الإصابة بالسكتة الدماغية.
  • تناول تفاحة واحدة كل يوم تحمي الخلايا والأعصاب الموجودة في الدماغ وبالتالي يحمي الإنسان من الإصابة بمرض الزهايمر والسكتة الدماغية.
  • يحافظ على الجهاز العصبي وخلاياه.
  • تناول التفاح يعمل على تنشيط خلاياه ويعزز من كفاءتها وتحسين أداء وظيفتها وحمايتها من الضرر والتلف.
  • الحماية من الإصابة بمرض السكري وذلك لأنه يحافظ على مستوى السكر في الدم متوازن.
  • يحتوي على القليل من السعرات الحرارية.
  • يعتبر التفاح فاكهة جيدة لخسارة الوزن.
  • والمحافظة على الجسم وذلك لان التفاح يحتوي على القليل من السعرات الحرارية حيث ان كل 100جرام من التفاح تساوي 50 سعر حراري.
  • وأيضًا هو من الفواكه الخالية من الدهون والكوليسترول لذا فهو صحي ويساعد في خسارة الوزن.

الفيتامينات التي يحتوي عليها التفاح

غني بالفيتامينات المتعددة مثل:

  • فيتامين سي والبيتا كاروتين وهو له دور هام في حماية جهاز المناعة وتقويته وذلك لأن فيتامين سي يعمل كمضاد للأكسدة.
  • مجموعه من الفيتامينات التي تلعب دور هام في عملية هضم الغذاء ما الوظائف الحيوية الأخرى للجسم وذلك لأن هذه الفيتامينات.
  • تحتوي على الثيامين (B-6) والبيريدوكسين.
  • يحتوي على مضادات للأكسدة يعتبر التفاح غني بالأحماض وذلك لأنه يحتوي على حمض الستريك الذي يعطيه هذه النكهة.
  • يحتوي على العديد من المركبات التي لها دور في نمو الجسم وحماية جهاز المناعة ومثل هذه المركبات الفلافونويد، كريستين ويبيكاتشين.
  • قشرة التفاح تحتوي على الألياف الغذائية تتركز الألياف الغذائية في قشرة التفاح وهذه الألياف تعمل على حماية غشاء القولون المخاطي من الإصابة بالسموم والإمساك ويساعد في سهولة تحرك الأمعاء في عملية الهضم.
  • تحتوي قشرة التفاح على الألياف مثل البكتين التي تمنع امتصاص الكوليسترول.

فوائد الفيتامينات التي يحتوي عليها التفاح

  • حماية الأوعية الدموية والجهاز الدوري.
  • التفاح يساعد في تقوية العظام.
  • مفيد لخسارة الوزن عند اتباع حمية غذائية.
  • يحتوي التفاح على مواد كيميائية تقوم بقتل البكتيريا التي تسبب الورم في الجسم.
  • يقلل الإصابة بالأمراض مثل سرطان الثدي والزهايمر.
  • يساعد على التخلص من المواد السامة مثل الرصاص والزئبق.
  • يساعد في علاج النقرس والروماتيزم.
  • يستخدم كعلاج في التخلص من الحصاة وذلك بتناول التفاح في شكل عصير وتناول كوب واحد يوميًا قبل النوم لمدة 7 إلى 10 أيام وفي اليوم الأخير نقوم بإضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى عصير التفاح وشربه قبل النوم.

القيمة الغذائية للتفاح

أن التفاح يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة وتساعد أيضًا على نموه كما انه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية حيث أنه:

  • يحتوي على 50 سعر حراري ويحتوي على 27 ميكروجرام من البيتا كاروتين التي تساعد في حماية جهاز المناعة.
  • ويحتوي على 6 ملغرام من الكالسيوم لتعويض نقص الكالسيوم في الجسم.
  • ويحتوي على قليل من الكربوهيدرات قيمه 8 غرام.
  • يحتوي على 6 ملغرام من فيتامين سي
  • ويحتوي على 107 ملغرام.
  • مكمل غذائي أوميجا 3 وأوميجا 6 مقدار 01 و0.04 على الترتيب.
  • يحتوي التفاح الأخضر عليه 60 ميكروجرام من النحاس الذي يساعد في صنع مادة الميلانين التي تعطي اللون للبشرة.

فوائد التفاح الصحية على البشرة

  • يحافظ على البشرة ونضارتها وإشراقها وذلك لأنها ارتفاع غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى كالفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد.
  • التفاح غني بفيتامين C الذي يحافظ على خلايا البشرة من التلف والضرر كمان وأيضًا يحتوي على فيتامين A الذي يحافظ على البشرة والتخلص من الهالات السوداء.
  • يساعد التفاح في تبييض الأسنان وذلك لأنه يحتوي على مواد تانين التي تحافظ على الأسنان بيضاء وأيضًا تحافظ على اللثة وحمايتها من الالتهابات.
  • يساعد التفاح الأخضر في تقليل تساقط الشعر.

فوائد التفاح الصحية للعلاقة الحميمة

  • يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
  • يقلل من التهاب البروستاتا الذي يحدث أثناء القذف ويسبب الألم.
  • التخلص من أعراض المثانة المؤلمة والتي تسبب مشكلة أثناء الجماع عند الرجل والمرأة.
  • يساعد التفاح على التخلص من الإمساك كما أنه أيضًا مهم للمرأة الحامل وذلك لأن الجنين يحتاجه في بناء أنسجته.
  • يساعد التفاح المرأة الحامل على التخلص من شد العضلات التي يحدث لها وذلك لأنه يحتوي على البوتاسيوم.
  • يساعد التفاح على التخلص من السموم وذلك بتنشيط عمل كل من الكلى والكبد في أداء وظيفة كل منهما.
  • التفاح به الكثير من الفوائد التي تعمل على حماية الجسم ومفيدة لبناء ونمو ولكنه أيضًا قد يكون مضر عند الإفراط في تناوله ومن أضرار التفاح أنه قد يؤدي إلى رفع مستوى السكر في الدم وذلك عند الإفراط في تناول أكثر من تفاحة في اليوم.

مخاطر الإفراط في تناول التفاح

وبعد أن ذكرنا كل ما يتعلق بفوائد التفاح الصحية والقيمة الغذائية للتفاح نذكر من خلال موقع البوابة مخاطر الإفراط في تناول التفاح.

  • الإفراط في تناول التفاح حيث انه عند تناول 5 إلى 7 تفاحات في اليوم فإن ذلك يعمل على تقليل حرق الدهون ويؤثر بالسلب على من يتبعون حمية غذائية لتقليل الوزن لان الإفراط في تناوله يزيد من السعرات الحرارية عن الحد المسموح به وبالتالي يزداد الوزن.
  • قد يسبب التفاح أعراض الحساسية لمن يعانون منها لذا ينصح باستشارة الطبيب قبل تناوله وإجراء اختبار الحساسية.
  • الإفراط في تناوله يسبب هشاشة العظام وذلك بسبب انخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم.
  • عصير التفاح المُعد منزليا يعتبر صحي وذلك لأنه خالي من المواد الحافظة أما عصير التفاح المُصنع محليا غير صحي وذلك لأنه يحتوي على مواد حافظة مثل مادة السوربيتول التي تسبب تراكم بعض المواد الضارة مثل أوكسالات الكالسيوم.
  • تعتبر بذور التفاح مادة سماع وذلك لأنها تحتوي على مركبات سامة مثل السيانيد التي تضر الجسم وتؤثر على الجهاز الهضمي وتعوق حركة الأمعاء.
  • الإفراط في تناول التفاح بكثرة قد يسبب ضعف في الأسنان واللثة.

متجرك لأفضل الإكسسوارات التقنية، جودة عالية، اسعار مميزة!

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

جميع الحقوق محفوظه صحيفة البوابة © 2020