كيف أتخلص من ضعف الذاكرة؟
إن ضعف الذاكرة وفقدان القدرة على استحضار المعلومات بسهولة ينتج عنه الغياب عن المواعيد المحددة ونسيان الأمور المهمة والتي يكثر انتشارها في عصرنا الحالي ويدور في عقل كل منا سؤال كيف أتخلص من ضعف الذاكرة؟ ويبحث جاهدًا ليجد إجابة لهذا السؤال.
كيف أتخلص من ضعف الذاكرة؟
سنوضح لكم من خلال موقع البوابة الإجابة على هذا التساؤل المنتشر داخل عقول الجميع بالتفصيل حيث توجد بعض الطرق التي تساعد على تقوية الذاكرة والتي تتمثل فيما يلي:
يجب البدء بتحديد وحصر العوامل والمسببات أولاً وبالتالي يسهل اكتشاف الحل بناء على تحديد السبب الرئيسي في المشكلة، ويجب أيضاً الحرص على اتباع الإرشادات السليمة والعادات السلوكية الناجحة التي تعمل بشكل فعال على الحد من النسيان وضعف الذاكرة.
الحرص على شرب كمية وفيرة من السوائل يومياً مناسبة لسد حاجة الجسم والتي تحميه من الجفاف وتساعد على تجديد الخلايا خاصةً خلايا المخ وكذلك تناول كمية وفيرة من الماء يومياً بمعدل لا يقل عن لترين تقريبًا.
الحرص على أخذ القسط الكافي من النوم يومياً ومعدل ساعات لا تقل عن الفترة التي يحتاج إليها جسم الإنسان والتي تصل إلى ما يقارب ثمان ساعات في اليوم مع الأخذ في الاعتبار أن تكون هذه الساعات في ميعاد محدد ومنظم يومياً.
تناول الأطعمة الغنية بكافة المعادن والاحماض والفيتامينات والألياف لأن عند حدوث نقص في العناصر الغذائية في الجسم يؤدي إلى تأثر الدماغ بشكل سلبي ويؤثر على الوظائف الدماغية والعقلية.
الحرص على تناول المكسرات مثل الجوز واللوز والكاجو لأنها تعمل على تقوية الذاكرة بشكل فعال وتعزيز صحة العقل، والحفاظ على تحسن الحالة المزاجية والنفسية للإنسان لأن الحزن والتوتر يؤدي إلى النسيان وضعف الذاكرة وتشتت التركيز.
ممارسة تمارين رياضية وتمارين التأمل مثل اليوغا، التركيز على أداء مهمة من المهمات اليومية وبعد انتهائها يتم البدء في إتمام مهمة غيرها حتى لا يحدث تشتت للعقل.
تجنب الفوضى والعشوائية والحرص على تنظيم الوقت وإدارته بشكل جيد ومنظم ومدروس وذلك بالاستعانة بوضع خطط يومية وبرامج أسبوعية وتوزيع المهام والانجازات والأهداف على أيام الأسبوع، وساعات اليوم لتفادي حدوث التوتر والتشتت والنسيان.
الحرص على ممارسة التمارين الرياضية يومياً بشكل دوري ومنتظم وعدم الانقطاع عن ممارسة الرياضة مهما حدث فهي تساعد على وصول الأكسجين إلى الدماغ وتخلص الجسم من الطاقة السلبية المخزنة به وبالتالي تساعد في التخلص من القلق وطرد الشعور بالخوف.
تناول المشروبات والعصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال وعصير الليمون لأن هذه العصائر تحتوي على نسبة وفيرة من الفيتامينات المهمة للجسم والعقل مثل فيتامين ج وفيتامين c والتي تعمل على تحفيز خلايا المخ.
وصفات منزلية لتقوية الذاكرة
خليط القرفة مع العسل: حيث يتكون الخليط من ملعقة صغيرة من عسل النحل وإضافة كمية قليلة من القرفة ويتم مزج المقادير للحصول على خليط متجانس ويتم تناول الخليط قبل النوم كل يوم ويمكن تكرارها لمدة أشهر للحصول على أفضل النتائج الممكنة.
زيت جوز الهند: تناول ملعقة واحدة من جوز الهند كل يوم يعزز من صحة الدماغ.
الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة والنسيان
- نقص في عناصر الجسم الغذائية مثل الأحماض والفيتامينات والأملاح والمواد المعدنية التي تعزز قوة الدماغ وتحافظ على قدرات العقل والذاكرة.
- التقصير في شرب كمية وفيرة من السوائل مما يؤدي إلى جفاف الجسم ونقص السوائل فيه.
- عدم شرب ماء بنسبة كافية يومياً مع إنه من العناصر الأساسية لتجديد الخلايا والحفاظ على رطوبة الجسم وأنسجة المخ وتزويد الجسم بالأكسجين.
- الإصابة بفقر الدم تؤثر بشكل سلبي على قوة العقل والتركيز.
- تناول بعض العقاقير والأدوية التي لها تأثير سلبي على الذاكرة.
- اضطراب في غدد الجسم خاصةً الغدة الدرقية.
- قلة النوم والإجهاد الشديد.
- التدخين يتسبب في ضعف الذاكرة ويخرب القدرات العقلية على المدى البعيد.
- الشيخوخة والتقدم في العمر.
أعراض فقدان الذاكرة والنسيان
- قلة القدرة على التعلم والحفظ ومعالجة معلومات جديدة
- عدم القدرة على تذكر احداث قد وقعت في زمن ما.
- عدم قدرة الشخص على تذكر تجربته في فترة الطفولة أو نسيان أسماء الأشخاص أو الرؤساء السابقين.
- تذكر أشياء خطأ لم تحدث من قبل مجموعة من الذكريات الحقيقة لكنها قصص كاذبة وملفقة وغير مرتبة بشكل صحيح.
كيف اتخلص من ضعف الذاكرة؟ بالأعشاب
- عشبة الميرمية تعمل على زيادة التركيز عند التوتر وتحد من الإصابة بالزهايمر ومن الممكن تناولها من خلال الشراب أو عن طريق إضافتها إلى أنواع التوابل المختلفة.
- النعناع الأخضر المنعش يساهم في تخليص الإنسان من الشعور بالتوتر والإرهاق والضغط النفسي ويحفز نشاط الذاكرة.
- العسل علاج فعال للعديد من الأمراض ومن المشكلات التي يعالجها النسيان وضعف الذاكرة.
- الفانيليا هي تمتلك رائحة ذكية لها تأثير إيجابي على الدماغ حيث تساهم في زيادة التركيز وقوة الذاكرة.
- الزنجبيل يعالج النسيان ويزيد من التركيز.
- الزبيب يقوي الذاكرة وينصح بتناوله في الصباح بمقدار ٢١ حبة في اليوم كما أنه جاء في الطب النبوي.
- الفلفل الأبيض ينشط الذاكرة عند إضافته إلى الأطعمة المختلفة.
- حبوب اللقاح يتم استخدامها في علاج الاضطرابات العصبية واضطراب الذاكرة.
- القرفة تقوي الذاكرة والتركيز.
- الخميرة تقوي الذاكرة وتساعد في التركيز نظرًا لاحتوائها على فيتامين ب.
- عشبة الجنسنج وهي إحدى النباتات الصينية التي تشمل فوائد عديدة لصحة الدماغ وتعزز الدورة الدموية وتساعد في نقل الأكسجين والمواد الغذائية إلى المخ بشكل سريع.
الوقاية من فقد الذاكرة
- يجب الامتناع عن الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
- ارتداء خوذة الرأس عند ركوب المركبات ذات العجلات الثنائية وربط حزام الأمان عند السفر بالسيارة.
- معالجة أي التهابات دماغية بشكل فوري.
- عند حدوث سكتة دماغية يجب التوجه إلى علاج فوري مكثف.
