الموسوعةالصحة والجمال
فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن وحرق الدهون
فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن
عليك بالاطلاع على فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن إذا كنت تحلم دائمًا بامتلاك جسم رشيق، والحصول على وزن معتدل، وتريد التخلص من الدهون المتراكمة والمزعجة.
ما هي بذور الشيا المستخدمة لتنحيف البطن وحرق الدهون
- بذور تمتلك شكل بيضاوي، ومسطحة.
- تختلف ألوانها بين الأسود والبني.
- الموطن الأصلي لها هو أمريكا الجنوبية.
- استهلاكها هو الأكثر انتشارًا حول العالم،ويرجع ذلك لتمتعها بفوائد مذهلة لصحة الجسم.
- تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة والتي تعمل على تعزيز عمل أعضاء الجسم بكفاءة.
- تقوم بوقاية الجسم من الأمراض المختلفة.
- تعد من أحد المكونات الرئيسية في العديد من الأطباق الصحية التي يتبعها متخصصي التغذية حول العالم.
- أثبتت فاعلية عظيمة في قدرتها على حرق دهون الجسم بأكمله وخاصةً منطقة البطن.
ما هي فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن
لنتعرف على فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن من خلال موقع البوابة.
- تقدم العديد من الفوائد للتنحيف نظراً لكونها غنية بالألياف الغذائية والبروتين.
- ما تحتويه من ألياف يساعد على امتصاص كميات كبيرة من المياه في الجسم، كما أنه يمنح الشعور بالشبع والامتلاء، وما تحتويه من البروتين يساهم في تقليل الشهية.
- من أبرز فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن هي القدرة القوية التي تمتلكها والتي تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تساعد على حرق الدهون المتراكمة على كلاً من البطن والخصر.
- تساعد على تسطيح البطن نتيجة لاحتوائها على عدة خصائص تسهل عملية هضم الطعام وتنظم نشاط الأمعاء، وكذلك تخفف من انتفاخ البطن.
- تحتوي على أحماض الأوميغا 3 التي تساعد في القضاء على السلوليت المتراكمة في الجسم.
- كل ملعقتين منها تحتوي على حوالي 139 سعره حرارية، ومعنى ذلك أنها قليلة السعرات الحرارية.
فوائد أخرى غير فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن
لا يقتصر الكلام فقط عن فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن، بل يمتد ليشمل فوائد جمة للعظام أيضًا، بإلقاء الضوء على هذه الفوائد والتي منها ما يلي:
- فوائد بذور الشيا لا تنحصر فقط في إنقاص الوزن، بل تقدم العديد من الفوائد للمحافظة على نضارة البشرة ونعومتها، بالإضافة إلى ذلك فهي تكافح الشيخوخة وعلامات التقدم بالسن أيضًا.
- تلعب دوراً مهماً في المحافظة على صحة الجسم، فهي تقي الجسم من الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب، ويرجع ذلك لإحتوائها على كمية عالية من الألياف التي تساعد على مقاومة الأنسولين، وتقوم بتحسين مستوى الجلوكوز في الدم.
- غنية بالأوميجا 3 والذي يحافظ على صحة القلب، وأيضًا يساعد على خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم.
- تقوي صحة العظام، لاحتوائها على الكالسيوم، والمغنسيوم، والبروتين.
ما هي مكونات وصفة بذور الشيا لتنحيف البطن
- كوبًا من عصير الليمون.
- نصف كوب من الماء.
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
- ملعقة كبيرة من عسل النحل.
ما هي طريقة تحضير وصفة بذور الشيا لتنحيف البطن
- قم بنقع بذور الشيا في الماء لمدة ساعة كاملة، لكي تمتص الماء بشكل مثالي.
- أخلط كلاً من العسل والليمون معًا جيدًا،ثم قم بإضافتهم لبذور الشيا المنقوعة مع الخلط الجيد حتى تمام الامتزاج.
- تناول ملعقة كبيرة يوميًا صباحًا بعد الاستيقاظ من النوم، وملعقة كبيرة قبل الإفطار.
- في غضون أسبوع سوف تلاحظ الفرق بنفسك.
- وإن ساعدتك بذور الشيا في تخسيس البطن بفاعلية،قم بالاستمرار على إستخدام الوصفة حتى تصل للقوام المطلوب، ويمكنك ممارسة التمارين الرياضية فهي تسرع من عملية حرق الدهون بالجسم، للوصول للقوام المثالي في وقت قصير.
ما هي طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف
- قم بنقع 40 غرامًا من بذور الشيا مع 4 أكواب من الماء، وذلك لمدة ثلاثين دقيقة.
- وفي ذلك الإطار يُشرب كوبٌ صغيرُ في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم، وكوب آخر قبل تناول الفطور.
ما هي طريقة استخدام بذور الشيا مع الليمون للتنحيف
- قم بنقع بذور الشيا في نصف كوب من الماء، وذلك لمدة ساعة كاملة.
- قم بإضافة كوبًا من عصير الليمون الحامض وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي إلى بذور الشيا المنقوعة، ثم قم بخلط المزيج جيِّدًا للحصول على خليط متجانس.
- تناول ملعقة كبيرة من هذا الخليط مرة صباحًا، وأخرى مساءً.
ما هي طريقة استخدام بذور الشيا مع الزبادي للتنحيف
- سبق أن تعرفنا على فوائد بذور الشيا في التنحيف، ولكن فاعليتها تزيد عند استخدام الزبادي.
- الزبادي بإمكانه التخلص من 80% من الدهون المتراكمة حول الخصر والكرشدون التأثير سلبًا في عضلات الجسم.
- الزبادي يزيد الشعور بالشبع لفترة أطول من المعتاد.
- الزبادي يحتوي على مادة البروبيوتيك، وهي مادّة مفيدة في تحسين كلا عمليّتي الهضم والأيض في الجسم.
- يمكن تناول بذور الشيا مع الزبادي في وجبة الفطور مع إضافة المكسّرات النيئة والفاكهة أو القرفة إليها.
ما هي فوائد استخدام بذور الشيا والكتان للتنحيف
- يمكن استخدام بذور الشيا مع الكتان للتنحيف بشكل فعال.
- بذور الكتَّان غنيَّة بالألياف التي تُساعد في عمليَّة التمثيل الغذائي، وكذلك في الحدّ من الجوع.
- يمكن إضافة كلاً من بذور الشيا والكتان إلى أي نوع من أطباق السلطة، وكذلك عند تحضير أي نوع من المخبوزات مثل الخبز والكيك.
ما هى أضرار بذور الشيا
- يجب الحذر من استخدام بذور الشيا مع الأفراد الذين يعانون من سيولة في الدم.
- التحدث عنفوائد بذور الشيا للتنحيف البطن ليس معناه أن الأفراد الذين يعانون من حساسية السمسم أو الخردل بإمكانهم تناولها، لذا لا يفضل لمن يعانون من هذا النوع من الحساسية تناولها.
- تسبب حساسية وحكة بالجلد عند الأفراد الذين يعانون من حساسية الخردل.
- تحتوي على كميات هائلة من حمض الفا لينوليك، لذا تناولها الكثير بإسراف يسبب احتمالية إصابة الرجال بسرطان البروستاتا في بعض الحالات.
- لا يفضل تناولها للذين يتناولون أدوية ارتفاع ضغط الدم.
- ينصح بعمل فحص طبي عند تناول بذور الشيا ووضعها من ضمن النظام الغذائي واستشارة الطبيب المختص، وذلك لتجنب أضرارها والاستفادة منها.
