منوعاتالموسوعة

طريقة التخلص من الخمول والكسل في خطوات بسيطة

طريقة التخلص من الخمول

إن إصابة الإنسان بالخمول والكسل أمر طبيعي فالجسم يقوم بترجمة ما تعرض له من ضغط وإجهاد ولكن إذا كان الخمول مستمر لابد من معرفة طريقة التخلص من الخمول وذلك بعد التعرف على ما هي أسباب الإحساس بالخمول والكسل.

أنواع الخمول والكسل

طبقاً لما ذكره موقع البوابة لابد أولاً من معرفة نوع الخمول الذي يصاب به الإنسان هل هو خمول مزمن أم ناتج من تعب وإجهاد حتى يتسنى لنا معرفة طريقة التخلص من الخمول.

إذا كان الخمول مزمن نتيجة إصابة الإنسان بأي مرض مزمن أو وجود مشاكل صحية فما هي طريقة التخلص من الخمول؟ لذلك لابد من معرفة من هم مصابون الأمراض الصحية والنفسية:

  • المصابون بالقلق والتوتر بسبب كثرة الضغط النفسي هم أكثر الفئات عرضة للإصابة بالخمول.
  • الأشخاص الغير متبعون لنظام غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات يشعر أيضا بالخمول.
  • وجود الالتهابات مثل التهاب المثانة أو الكبد تؤدى إلى الشعور بالخمول.
  • الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم تؤدى للخمول.

طريقة التخلص من الخمول

إذا كان الإنسان خامل بسبب مرض ما مصاحبه فلابد في هذه الحالة من زيارة الطبيب المعالج ولكن من الممكن أن يساعد نفسه حتى يقلل من هذا الشعور ويوجد طرق للتخلص من الخمول ومن هذه الطرق الآتي:

  • الابتعاد عن التفكير والضغوطات وممارسة الرياضة
  • إتباع نظام غذائي صحي كامل العناصر الغذائية والفيتامينات.
  • شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء حتى لا يصاب بالجفاف الذي يؤدى للخمول.
  • عدم زيادة الوزن.
  • عدم التقليل من عدد ساعات النوم.
  • الابتعاد عن التكنولوجيا الحديثة.

كيفية التخلص من الخمول والكسل

في حالة إذا كانت عارضة على الإنسان نتيجة تعب أو مجهود يجب اتباع ما يلي:

  • تنظيم الوقت فلابد من تنظيم الوقت لإنجاز العمل مع وجود دقائق للراحة وذلك عن طريق وضع جدول زمني مع خطة لإنجاز مهامك فيها مع وجود دقائق للراحة.
  • الابتعاد عن كل ما يشغلك لأداء عملك والمقصود هنا الابتعاد عن مصادر التكنولوجيا التي تعمل على تعطيلك لأداء عملك مثل التليفون واللاب حتى يصبح تركيزك عالي.
  • غسل الوجه عند الاستيقاظ من النوم بماء بارد يساعد على تخطي مرحلة الخمول والكسل.
  • تنظيف المكان الذي تجلس فيه لأن ترتيب المنزل أو مكتبك يساعد على تحسن المزاج وإنجاز العمل.
  • الاستماع إلى الموسيقي والتحدث مع النفس بإيجابية.

طرق التخلص من الخمول بالأعشاب

بعد يوم طويل من التعب والإرهاق والتعرض للضغط النفسي نتيجة العمل الشاق يصاب الإنسان بالخمول والكسل فيحتاج إلى جانب اخذ قسط كافي من النوم إلى شرب بعض الأعشاب الطبيعية لأنها تعتبر طريقة التخلص من الخمول ومن هذه الأعشاب.

  • الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يحتوي على مواد طبيعية تساعد على إمداد الجسم بالطاقة ولذلك لابد من شرب كوبين ف اليوم مرة صباحاً ومرة قبل النوم.
  • الجنسنغ: يعتبر هذا المشروب من أفضل أنواع الأعشاب الطبيعية لأنه يعمل على استرخاء الجسم وتعزيز طاقته.
  • الجنكة الصينية: تساعد أيضاً هذه العشبة في الاسترخاء وتحسين الذاكرة وعلاج الخمول والكسل.
  • عشبة اناشد: تساهم عشبة أناشد في إزالة الأرق والخمول وتحارب الاكتئاب بمجرد من تناولها.
  • عشب أشواغاند: استخدم هذة العشبة قديماً الهنود لزيادة الراحة الجسمية وزيادة تنشيط الذاكرة وإزالة الخمول والكسل.
  • الريحان: تساهم رائحة الريحان الجميلة في التخفيف من توتر الجسم وإزالة الخمول وأيضاً يساهم في علاج أوجاع المعدة وعلاج الصداع.
  • عشبة قتاد: هذه العشبة أثبتت فاعليتها في تسريع عملية الأيض وبالتالي يزداد معدل طاقة الجسم وذلك إذا تم تناولها بشكل يومي.
  • فطر الريشي: هي عشبة صينية نادرة تساهم بشكل كبير في زيادة معدل طاقة الجسم وإزالة الخمول.

كيفية التخلص من الخمول بأنواع طعام معينة

يمكن للطعام أيضًا أن يلعب دور مهم في تنشيط الجسم وإزالة الخمول والكسل من الجسم وهذا ما أوضحته الدكتورة جاكلين لندن مديرة التغذية في معهد بحوث التدبير الإداري الجيد بالولايات المتحدة الأمريكية أن كل أعراض الخمول تأتي نتيجة تراكم السموم في الجسم وعدم قدرة الكلي والكبد على أداء وظيفتها ومن الأنظمة التي أوصت بها نظام الديتوكس وهو نظام طارد لسموم الجسم.

ومن الأطعمة التي تساعد في التخلص من الخمول وتعزيز طاقة الجسم البيض والأحماض يساعد البيض على تقييد المركبات السامة في أجسامنا لأنة من الاحماض الأمينية وأيضاً الحمضيات مثل البرتقال والليمون فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تمنع السرطان وتقوم بتنظيف الجسم من السموم لذلك لابد من إضافة عصير الليمون إلى الشاي مع إضافة شرائح البرتقال في وجبة الفطار.

  • الكرات والبصل والثوم: يحتوي الكرات والبصل والثوم على الألياف إلى جانب أنها من أشهر مضادات الأكسدة وتعزيز المناعة وإزالة الخمول.
  • فيتامين B6,B12: يساعد هذا الفيتامين في تحسين معدلات الجسم ووظائفه والتخلص من السموم وأيضاً حمض الفوليك يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ولابد من تناول الزبادي والسبانخ.
  • الشوفان: يعتبر الشوفان طريقة التخلص من الخمول لأنة عبارة عن ألياف تعزز المناعة وتحسن قدرة الجسم.
  • الحبوب والفلفل الحار: يعتبر الفول والعدس والفلفل الحار من المصادر الغنية بالزنك التي تعزز المناعة والتي تساعد ف إزالة خمول الجسم.
  • الخضروات والفواكه: تحتوي الخضروات والفواكه على الألياف والمعادن التي تساعد ف تعزيز مناعة الجسم من هذه الخضروات البروكلي والقرنبيط والكرنب.

طريقة التخلص من الخمول بالقرآن والأدعية الدينية

من الممكن أن يأتي الخمول والكسل بسبب أمر روحاني وهو ينقسم إلى نوعين إما أن يأتي من خارج الجسم أو من داخلة.

  • خارج الجسم: بسبب السحر والحسد.
  • داخل الجسم: بسبب المس الذي يحصل على فترات.

ومن الأدعية الدينية التي تزول عنا الخمول والكسل “اللهم إني أسألك أن ترفع عني الكسل والخمول وأن تصرف عني شر ما يمنعني السعي والحركة في الكون”.

إعلان
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً