الموسوعة

أخبار عاجلة

صوت معنا

ما رأيك فى شكل الموقع الجديد

فوائد الموز قبل النوم يتسائل الكثيرين عن فوائد الموز قبل النوم، حيث أن الموز يعت …

معلومات هامة عن فوائد الموز قبل النوم

فوائد الموز قبل النوم
منذ أسبوعين

24

0

فوائد الموز قبل النوم

يتسائل الكثيرين عن فوائد الموز قبل النوم، حيث أن الموز يعتبر أحد الفاكهة ذات القيمة الغذائية المرتفعة، والتي ينصح الكثير من الأطباء بتناوله بشكل يومي بسبب ما يحمله من فوائد جمة، بينما يعتقد البعض أن تناول الموز قبل النوم له أضرار عدة وسوف نعرض ذلك بشكل مفصل.

أضرار وفوائد الموز قبل النوم ومعلومات أخرى هامة

يعتبر الموز له العديد من الفوائد الممتازة للصحة، ولكنه يمكن أن يتحول الغذاء ضار قبل النوم، وهذا ما يعتقده البعض عند تناولك للموز أو أية فاكهة أخرى، بينما يعتقد معظم الأطباء أن هذه الاسطورة ليس لها أساس من الصحة، بل يجزمون بأنه يوجد فوائد الموز قبل النوم، منها:

يعمل تناول الموز قبل النوم على منع تشنج العضلات

يعتقد الأطباء أن تناول الموز قبل النوم له العديد من الفوائد، حيث أنه يعمل على تزويد الجسم بجميع مكتسبة من البوتاسيوم، وهو أحد المعادن التي تعمل على مساعدة الجسم على مقاومة التشنجات الموجودة في الساق، وكذلك عضلات الجسم خاصةً أثناء عملية النوم، والذي يساعد على النوم والاسترخاء بشكل جيد وعميق.

كذلك يعمل الموز على تحسين جودة النوم

تحتوي فاكهة الموز على نسبة عالية من عنصر المغنيسيوم والتريبتوفان، وهذان العنصران يعتبران من العناصر المهمة للجسم، حيث أنهما يلعبان دور جيد في تحسين عملية النوم، حيث أنه يساعد على:

  • يعمل الموز على مكافحة الأرق، ويمكنك من النوم بشكل عميق أكثر في الليل، وبالتالي يسهل على الشخص الاستيقاظ في الوقت المحدد صباحًا.
  • كما يعمل الموز على تحفيز إنتاج الكثير من الهرمونات التي تعطيك الراحة التامة عند النوم، وذلك مثل هرمون مثل هرمون السيروتونين والميلاتونين.
  • كما يمكن أن يتميز الموز بالكثير من الفوائد الأخرى، والتي يدخلها الأطباء والتي تظهر بشكل إيجابي على البشرة والنوم كما تساعد في كثير من الأمور مثل: خفض مستويات ضغط الدم، تخفيف التوتر والقلق.

يوجد أيضًا فوائد الموز قبل النوم

  • كما ذكر الأطباء عن فوائد الموز قبل النوم أنه يعمل الموز على معالجة الأنيميا، وذلك بسبب إحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
  • يساهم تناول الموز على انتظام ضغط الدم بسبب احتوائه على نسبة من البوتاسيوم الغير مملحة.
  • يعمل الموز على زيادة نسبة التركيز والذكاء وزيادة قدرة المخ على الاستيعاب.
  • بسبب احتواء الموز على نسبة عالية من الألياف، يعتبر الموز علاج جيد للإمساك.
  • يعمل الموز على موازنة الحموضة الموجودة في المعدة.
  • يعمل الموز على تقليل نسبة النيكوتين في الجسم، ولذلك يمكن استخدامه عند الإقلاع عن التدخين.
  • يقلل من الشعور بالغثيان والشعور بالألم.
  • يقلل من أعراض السكتة القلبية، كما يعمل على تنظيم ضربات القلب.
  • كما يساعد الموز الجسم على اكتساب نسبة عالية من السيروتونين، الذي يعمل على الشعور بالنوم بطريقة سريعة، كما يساعد الجسم في التخلص من التوتر مما يساعد على الاسترخاء عند النوم.
  • يساعد الموز كذلك على تقليل أعراض الدورة الشهرية، وذلك بسبب كونه يتحكم في مستوى الجلوكوز في الدم، وبالتالي يعمل على تحسين المزاج وتقليل التوتر في هذه الفترة، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين B

ما هي فوائد الموز

الموز يعتبر من الفاكهة ذات القيمة الغذائية المرتفعة، كما أنها تعتبر من الفاكهة المغذية والتي تكون مفضله عند الكثير من الناس، وذلك يرجع إلى مذاقه اللذيذ وفوائده المتعددة، ومن هذه الفوائد:

  • ومن فوائد الموز قبل النوم أنه يعمل الموز على السيطرة على مستوى السكر في الدم ويبقيه تحت السيطرة.
  • كما يعمل الموز على تحسين الهضم في المعدة.
  • ويقلل الموز الشهية حيث أنه يكبح الشهية ويحفز الجسم على خسارة الوزن الزائد.
  • يعمل على خفض فرص الإصابة بسرطان الدم.
  • كما النوز فائدة عظيمة في تحسين صحة القلب والشرايين.
  • يعمل الموز على تقوية الذاكرة وتحسين المزاج.

أضرار الموز

على الرغم من أن الموز ليس له أضرار كثيرة، إلا أنه يعتبر من الفواكه التي لها تأثير سلبي عن الإفراط في تناولها، والتي يمكن الحد منها عند إتباع التعليمات والإرشادات الآتية، وذلك سواءً كان تناول الموز في الصباح أو في فترة المساء، وسوف يعرض لكم موقع البوابة بعض أضرار الموز والتي على رأسها الآتي:

  • قد يسبب الإكثار في تناول الموز تعارض مع أدوية القلب والشراين، مثل حاصرات بيتا (Beta-blockers)، حيث أنه يتسبب في رفع مستويات البوتاسيوم في الدم لتصل إلى حدًا من الممكن أن يسبب الكثير من الضرر بالكلى و بالصحة بشكل عام.
  • كما يعمل الموز على تحفيز الإصابة بالشقيقة لدى البعض.
  • كما قد يعمل الموز على تحفيز مثيرات الحساسية لدى البعض ولذلك يجب الحذر من الإكثار من تناول الموز، والذي من الممكن أن يتسبب في ظهور العديد من الأعراض التالية:
    • التسبب في التورمات.
    • قد يتسبب في وجود طفح جلدي.
    • كما يمكن أن يتسبب في وجود حكة.
    • يسبب كثرة تناول الموز في صعوبة التنفس.

أغذية أخرى مفيدة ينصح بها قبل النوم

كما أنه يوجد الكثير من الأغذية التي يمكن أن تساعد على إنتظام النوم، والتقليل من التوتر والقلق والارهاق، كما تساعد على تحسين جودة النوم، ويمكنك إختيار الأطعمة التي تتناسب معك من خلال هذه القائمة التالية:

  • استخدام اللوز النيء.
  • تناول شاي البابونج.
  • تناول الكيوي.
  • تناول حبات الجوز.
  • تناول الأسماك الدهنية.
  • تناول الحليب الساخن.
  • تناول الشوفان.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

جميع الحقوق محفوظه صحيفة البوابة © 2020