كيفية التعامل مع مشاعر الفقد بعد وفاة شخص عزيز
مشاعر الفقد بعد وفاة شخص عزيز
عندما فقد أحد منا أي شخص عزيز عليه يشعر بـ مشاعر الفقد بعد وفاة شخص عزيز عليه، وهذه المشاعر تكون ما بين اضطراب وحزن وشوق كل هذه المشاعر يشعر بها الفرد رغماً عنه.
كيفية التعامل مع مشاعر الفقد بعد وفاة شخص عزيز
يبحث الكثير من الأشخاص بعد وفاة شخص عزيز عليهم عن طريقة للتعامل مع المشاعر التي تراودهم بعد الفقد.
فنجد هناك عدة طرق للتعامل مع مشاعر الفقد بعد وفاة شخص عزيز عليهم، ومن هذه الطرق كما ورد في موقع البوابة:
تقبل مشاعرك
نعرف جميعاً أن الفقدان من أصعب المشاعر التي يمر بها الشخص على الإطلاق ويصعب على الكثير تجاوز هذه المرحلة، لأنه يشعر بالعديد من المشاعر المختلطة.
خذ وقتك للتعافي من مشاعر الحزن
من الطبيعي أن يسعى الشخص إلى إبعاد الحزن عن طريق إشغال نفسه بأمور أخرى، وهو أمر جيد بلا شك، لكن هذه المشاعر تكون مؤقتة لبعض الوقت.
فالحزن والغضب من اللازم أن يتسللا مرة أخرى إلى الشخص، وكلما حاول أن يتجاهل هذه المشاعر أكثر، تأخذ منه وقتاً أطول ليتم معالجتها.
المشاعر التي تمر ببال الشخص بعض فقد شخص عزيز عليه
هناك العديد من المشاعر التي يمر بها الشخص عند فقده لشخص عزيز عليه، ومن هذه المشاعر:
- إنكار الموت.
- الصدمة أو تخدر المشاعر.
- المفاخرة والحديث المتواصل حول كيف كان يمكن إنقاذ المتوفى.
- الشعور بالندم إزاء تصرّفات سابقة تجاه المتوفى.
- الاكتئاب.
- الغضب.
تقبل هذه المشاعر بحيادية يعتبر نصف الحل ويسهم بشكل كبير في تلاشيها وتجاوزها بسرعة.
لذا ينصح في الأيام القليلة الأولى بعد حادثة الوفاة أن يأخذ الشخص ما يكفيه من الوقت ليتعامل مع هذه المشاعر.
سواء أكان يتم هذا عن طريق أخذ إجازة من العمل بعض الوقت، أو المكوث في المنزل.
طرق أخرى للتعامل مع مشاعر الفقد
فكر بطرق إيجابية تتذكر بها الشخص الراحل
سوف يسمع الشخص العديد من الجمل والعبارات التي تتكرر في مثل هذه المواقف، مثل الحياة لا تقف على أحد، أو الحياة مستمرة دائماً.
وبالرغم من هذه الجمل لابد أن يظل الشخص المفقود في الذكرة حياً بشكل دائم، وهذا من خلال تذكر الأوقات والذكريات التي بينكم.
تقبل المساعدة والعون من الآخرين
قد لا يصدق الشخص الأشخاص الآخرين عندما يقولون له سوف تنسى حزنك مع مرور الوقت، لكن يجب أن يتذكر دائماً أن هذه الكلمات تقال له بغرض مساعدته على النسيان.
يجب أن يستمع الشخص إلى مشاعر الآخرين ولا يشعر بالغضب والاستياء إن لم يعجبه كلامهم.
من الصعب التعامل مع وفاة شخص عزيز، ولكن الأمر الأصعب هو التعامل مع الشخص الذي فقد عزيزًا.
فالجميع من حوله سيتساءلون عما يجب عليهم فعله، وعن التصرف الصحيح الذي يجب عليهم القيام به.
يجب على الشخص بعد المرور بمرحلة فقد شخص عزيز عليه، أن يكون متقبلاً لكافة المساعدات التي قدمها الأشخاص من حوله له.
لأن كل هذه المساعدات تكون بمثابة محاولات يبذلونها على طريقتهم الخاصة في التعبير عن حبهم لهذا الشخص وكذلك للشخص الراحل.
اقض وقتاً مع العائلة والأصدقاء
إذا فارق شخص عزيز عليك في الحياة، فسيكون الحزن جماعياً، حيث سيجتمع أقرباء الراحل وأصدقاؤه محاولين تجاوز هذا الألم معًا.
ستذكرك مثل هذه العلاقات بأنك لست بمفردك وهناك من يقاسمك ألمك، كما ستساعدك على التعبير عن مشاعرك لأشخاص يفهمون بشكل كبير ما تمر به وأيضاً ما تشعر به، وذلك لأنهم يعيشون تلك الأحاسيس أيضاً.
الأشياء التي يجب على الشخص فعلها مع أصحابه عند فقد شخص عزيز عليه
يقوم الشخص بالتحدث عن قصص يمتلكها ويشاركها مع الشخص الراحل.
يقوم أيضاً بالتعبير عن مشاعره بصدق حتى وإن آلمه التحدث عنها.
يقوم بالمشاركة مع عائلته وأصدقائه وجبة طعام أو نشاطاً رياضياً أو هواية كان الشخص الراحل يستمتع بها ويقضي معظم أوقاته في فعلها.
يقوم هذا الشخص بمحاولة التعاون مع عائلته وأصدقائه القيام بعمل خيري وذلك بغرض إحياءً لذكرى الشخص متوفى.
محاولات التعامل مع مشاعر الفقد
هناك عدة محاولات وطرق يلجأ إليها الشخص عند تعرضه لمشاعر الفقد، لأي شخص من حوله، أو شخص تربطه به علاقة، ومن هذه الطرق والمحالات يكون كالتالي:
اعتني بصحتك
نعرف جميعاً أن هناك علاقة قوية بين الصحة الجسدية والصحة العقلية والنفسية، هذا ما يعني أنه في حالة تدهور أياً منهما يؤدي ذلك لتدهور الأخرى على الفور وبنفس المعدل.
ومهما كان الإنسان حزيناً على موت شخص عزيز عليه، لابد أن يحرص على تناول وجباته الصحية، بالإضافة إلى القيام بالتمارين الرياضية والحصول على قسط كاف من النوم.
وذلك حتى وإن لم تراود الشخص الرغبة في القيام بأي من الأمور السابقة.
وبالرغم من أن القيام ببعض التمارين الرياضية قد لا يبدو أمراً ملائماً في مثل هذا الوقت، لكنه مع ذلك يكون وسيلة جيدة ليشغل الشخص عقله وينسى أمر الفقدان لبعض الوقت.
طرق معالجة الحزن بعض التعرض للفقد
يجب على الإنسان أن يعرف جيداً كيف يتعامل بطريقة صحيحة مع الحزن، عند تعرضه لـ مشاعر الفقد بعد موت شخص عزيز عليه، فنجد العديد من الطرق في التعامل التي تختلف من شخص لآخر:
بعض الأشخاص يلجئون للبكاء والنحيب وهذا البكاء يستمر لبعض الوقت.
والبعض الآخر يواجهون مشاعر الفقد بعد موت شخص عزيز بالصمت واللجوء إلى العزلة والجلوس وحيداً في غرفته.
وقد يلجأ البعض الآخر لإشغال نفسه بعدة أمور مختلفة في الوقت الذي ينسحب شخص آخر من كل النشاطات الحياتية.
