الصحة والجمالالموسوعة

ما هي طريقة رجيم رمضان سالي فؤاد؟

رجيم رمضان سالي فؤاد

الكثير من الأشخاص وخصوصًا السيدات يبحثون عن أنظمة غذائية لإنقاص الوزن وخصوصًا في شهر رمضان الكريم فيتزايد البحث على رجيم رمضان سالي فؤاد حيث أن سالي فؤاد تعد من أشهر مقدمي نصائح الحميات الغذائية.

طريقة رجيم رمضان سالي فؤاد

من خلال موقع البوابة نتعرف على الطريقة الصحيحة لحمية سالى فؤاد:

أولاً الإفطار

نتعرف على الطريقة الصحيحة لاتباع رجيم رمضان سالي فؤاد فيجب الحرص على عدم الإكثار من تناول الأطعمة المشبعة بالدهون مثل المقليات والأطعمة كثيرة الدسم ويجب الحرص الشديد على شرب الكمية الكافية من الماء وتقسيم المياه في الفترة بين الإفطار والسحور.

ويجب الحرص حتى يتم إنقاص الوزن بشكل جيد الإبتعاد التام عن الحلويات الرمضانية والاتجاه إلى الفاكهة والعصائر الغير محلاة( بدون سكر) وإذا أردنا تناول الحلويات نأخذ منها مقدار يساوي كف اليد.

خطوات رجيم سالي فؤاد في الإفطار

  • في البداية يجب أن يتم تناول عصير طازج غير محلى أو ثمرة تمر واحدة فقط.
  • بعد ذلك نقوم ببدء الأكل ولكن نبدأ بالشوربة أولاً ولكن الشوربة تكون قليلة الدسم.
  • يتم ترك الطعام والذهاب لأداء فرض الصلاة.
  • بعد الانتهاء من الصلاة يتم تناول السلطة في البداية التي تحتوي على الليمون.
  • يتم تناول الوجبة الرئيسية وتكون تلك الوجبة غنية بالبروتين ولكنها قليلة الدسم ومن المفضل أن تكون تلك الوجبة مطهية بداخل الفرن مثال:

(اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك والعدس والحمص والبيض والفول والجبن والزبادي).

طريقة السحور المتبع فى رجيم رمضان سالي فؤاد

حتى يتم فقدان الوزن بشكل سليم يجب أن تتم مساعدة الجسم على الحرق بشكل سليم ومتوازن فيجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الزيوت والسمنة، والإكثار من المكسرات النيئة والتقليل من المشروبات التى بها كافيين أو منعها إطلاقًا وتناولها بدون سكر.

ومن ناحية الرياضة فعلى الأقل يجب ممارسة الرياضة بمعدل 3 ساعات في اليوم قبل الأفطار أو ما بعد الأفطار بساعة ويجب أيضًا أن يتم الابتعاد في الوجبات الملح الكثير والمخللات حيث أن الملح يساعد على منع خروج الماء من الجسم.

خطوات السحور

  • يجب شرب كمية كافية من الماء على السحور.
  • يجب التأكد من شرب عصير طازجة ولكن بدون سكر.
  • يجب الاهتمام بمنتجات الألبان خالية الدسم مثل اللبن أو الزبادي خالي الدسم.
  • يجب الاهتمام في السحور بتناول البروتين ليمد الجسم بطاقة طوال فترة الصيام مثل الفول والبيض والجبن ولكن الجبن قليل الدسم.
  • يجب تناول النشويات أيضًا فهي مهمة ولكن بكميات محدودة مثال شريحتين من التوست البني أو رغيف واحد من العيش السن أو ربع رغيف من العيش البلدي.

يجب التعرف إلى السبب وراء زيادة الوزن

قبل أن يتم إتباع رجيم رمضان سالي فؤاد أو أي نوع من أنواع الطرق التي تؤدي إلى إنقاص الوزن إتباع الآتي:

  • يجب التأكد من سلامة الصحة العامة وخلوها من أي خطر وهذا عن طريق سؤال الطبيب المختص وإجراء بعض من الفحوصات.
  • قبل إتباع أي نوع من أنواع الحميات الغذائية مع وجود أي مشكلة صحية يجب أن يتم سؤال الطبيب.
  • يجب التغيير التام من العادات الخاطئة طوال رحلة إنقاص الوزن.
  • في اتباع الحمية يجب تقسيم جميع الوجبات الغذائية إلى ثلاثة رئيسية وإثنان وجبات خفيفة.
  • يجب الأهتمام بالماء وشرب الماء المهم عند الأستيقاظ من النوم حيث أنه عامل مساعد في تنشيط عملية حرق الدهون.
  • شرب كمية كافية من الماء فى اليوم مهم جدًا فيجب شرب بمعدل ثلاثة ليترات من الماء في اليوم ويجب الاهتمام أيضًا بشرب كوبين من الماء قبل كل وجبة.
  • يجب قياس الوزن على ميزانية واحدة فقط طوال فترة الحمية الغذائية.
  • يتم قياس الوزن مرة واحدة فقط في الأسبوع للتأكد من خسارة الوزن.
  • يجب أن تتم عملية قياس الوزن في الصباح الباكر أي قبل يوم الوجبة الفطار.

 ريجيم الثلاثة أيام السريع السحري

بعد أن تعرفنا على رجيم رمضان سالي فؤاد، فيجب أن نعلم أن هذا النوع يختلف يكون معتمد على تقسيم الأسبوع الواحد إلى 3 أيام حمية و4 أيام بهم وجبة واحدة فري وفي خلال الثلاثة أيام الأولى:

الأفطار

قطعة جبنة فيتا أو قريش بحجم ربع كف اليد + بيضة مسلوقة + خيار + 1 كوب قهوه + 1/4 كوب لبن كامل الدسم بدون سكر.

أو 2 بيضة مسلوقة + خيار + 1 كوب قهوه + 1/4 كوب لبن كامل الدسم بدون سكر.

ويمكن أن يتم تناول وجبة خفيفة بين الإفطار والغذاء مثال ثمرة من الخيار مع كوب قهوه وربع كوب من اللبن ولكن خالى الدسم.

وجبة الغداء

علبة تونة واحدة ولكنها مصفاة من الزيت ومغسولة بالليمون والخل + سلطة خضراء بدون طماطم أو جزر.

يمكن استبدال التونة بالسمك المشوي أو المسلوق أو المشروم.

عند الشعور بالجوع بين الغداء والعشاء يجب شرب كوب من الأعشاب مثال عند الشعور (نعناع أو ينسون أو قرفة..) بدون إضافة سكر.

وجبة العشاء

كوب واحد من الزبادى المضاف له عصير ليمون (أو قطرات من فيتامين سي) + ثمرة خيار.

لا يفضل الإسراف في إضافة الليمون والجنزبيل والقرفة إلى الأطعمة؛ نظرًا لأنها تسبب التهابات المعدة والمرئ، وتؤدي إلى التقرحات على المدى البعيد.. فاحرص على تناولهم باعتدال.

وفى الأيام الباقية من الأسبوع يجب أن يتم الالتزام بتناول البروتين والنشويات والخضار، والطعام المسلوق والمشوي، وذلك بكميات قليلة نسبياً.

إعلان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *