الطبالموسوعة

اضرار شرب فيتامين سي الفوار على الريق

شرب فيتامين سي الفوار على الريق

فيتامين سي من العناصر الهامة للجسم ولكن شرب فيتامين سي الفوار على الريق قد يكون له بعض الأضرار أو الآثار الجانبية على الجسم إن تم تناوله قبل تناول وجبة الإفطار.

شرب فيتامين سي الفوار على الريق

فيتامين سي يعد أحد العناصر الهامة التي تحافظ على صحة جسم الإنسان كما أنه يساعد على تقوية المناعة بشكل كبير ولذلك يجب أن تحافظ على مستوى فيتامين سي في الجسم ولذلك يجب أن تحرص على تناوله إن كنت تعاني من نقص في هذا العنصر الهام للجسم ولكن لا داعي للإفراط في تناوله فمثله مثل باقي العناصر التي يمكن أن تسبب ضرر كبير إن تم تناولها بشكل مبالغ فيه.

وسوف نقدم لكم عبر هذا المقال على موقع البوابة  اضرار شرب فيتامين سي الفوار على الريق إضافة إلى الكثير من الأمور الهامة التي تتعلق بفيتامين سي بشكل عام ومدى أهميته بالنسبة لجسم الإنسان وللتعرف على كل هذه الأمور عليك متابعة السطور القادمة.

أضرار شرب فيتامين سي على الريق

توجد الكثير من الأضرار التي يمكن ان تنتج عن استهلاك أو شرب فيتامين سي الفوار على الريق وبشكل مفرط ومن أهمها:

الإصابة بحصوات الكلى

يعتبر شرب فيتامين سي الفوار على الريق من الأمور الخاطئة والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الإصابة بحصوات الكلى عند الكثير من الأشخاص حيث أن الجسم يقوم بالتخلص من نسب فيتامين سي الزائدة في الجسم على شكل أوكسالات والتي تخرج مع البول ولكن في بعض الأوقات قد تحد الأوكسالات مع نسبة المعادن في جسم الإنسان.

وقد يؤدي هذا الأمر إلى الإصابة بحصوات في الكلى ولذلك يكون من الأفضل استشارة الطبيب عند تناول فيتامين سي الفوار حتى لا تحدث أي أثار جانبية أو أضرار سيئة على جسم الإنسان بشكل عام.

زيادة في امتصاص الحديد

فيتامين سي يعد أحد العناصر الهامة التي تساعد بشكل كبير على امتصاص الحديد من مصادر الأطعمة النباتية التي يقوم الإنسان بتناولها وهذا الأمر يعد من الأشياء الجيدة بالنسبة لجسم الإنسان بشكل عام ولكن قد يصاب بعض الأفراد بتراكم في معدل الحديد في الجسم.

وعلى ذلك يكون من الأفضل الاعتدال في تناول فيتامين سي وخصوصًا إن كنت تأكل الكثير من أنواع الطعام التي تحتوي على قدر عالي من الحديد حتى لا يحدث تراكم لنسبة الحديد في الجسم مما قد يؤدي إلى حدوث بعض الأضرار مثل الإصابة بمشاكل في الغدة الدرقية إضافة إلى حدوث تلف في القلب أو الإصابة ببعض المشاكل في الكبد أو البنكرياس أو حدوث مشاكل بالجهاز العصبي وغيرها.

الآثار الجانبية لتناول فيتامين سي

هناك بعض الأعراض الجانبية التي يمكن أن تنشأ عن شرب فيتامين سي الفوار على الريق ومنها:

  • من الممكن أن يصاب الشخص باحمرار في الجلد.
  • قد تشعر بصداع في الرأس.
  • يمكن أن تصاب بقيء أو الشعور بغسيان وبشكل متكرر.
  • قد يصاب المريص بحالة من الإسهال.
  • مغص أو آلام متكررة في محيط البطن.
  • قد تصاب بألم في المعدة.

كمية فيتامين سي المناسبة للجسم

بعد أن بينا فيما سبق أضرار شرب فيتامين سي الفوار على الريق سنوضح لكم كمية فيتامين سي التي تتناسب مع كل فرد بناء على السن وذلك عبر الآتي:

  • الأطفال الرضع 0-6 شهور 40 مليجرام يوميًا.
  • الأطفال الرضع 7-12 شهر 50 مليجرام في اليوم.
  • الأطفال من سن 1إلى 3 سنوات 15 مليجرام بشكل يومي.
  • الأطفال من 4إلى 8 سنوات 25 مليجرام في اليوم.
  • الأطفال من سن 9إلى13 سنة 45 مليجرام في اليوم.
  • الذكور من سن 14وحتى 18 سنة حوالي 75 مليجرام
  • الإناث من سن 14وحتى 18 سنة 65 مليجرام في اليوم.
  • الذكور أكبر من 19 سنة حوالي 90 مليجرام في اليوم.
  • الإناث أكبر من 19 سنة حوالي 75 مليجرام بشكل يومي.
  • الحامل من 14-18 سنة 80 مليجرام في اليوم
  • الحامل أكبر من 19 سنة حوالي 85 مليجرام في اليوم.
  • المرأة المرضعة 14-18 سنة 115 مليجرام في اليوم.
  • السيدة المرضعة أكبر من 19 سنة حوالي 120 مليجرام بشكل يومي.

فوائد فيتامين سي لجسم الإنسان

هناك الكثير من الفوائد الهامة لفيتامين سي بشكل عام والتي يجب أن نتعرف عليها وهي كالتالي:

  • فيتامين سي يعتبر أحد العناصر الهامة التي تساعد على امتصاص الحديد من مصادر الأطعمة النباتية.
  • يساعد بشكل كبير على تحسين صحة القلب ويقلل من أمراض القلب.
  • له دور قوي في التقليل من معدل الكوليسترول في الجسم بشكل عام.
  • يحسن من صحة العينين ويقوي خلايا العين.
  • يحافظ كثيرًا على صحة الأوردة الدموية ويساعد على تجديد خلايا الجسم بشكل عام.
  • له دور فعال في التعافي من الجروح بشكل سريع.
  • يساعد على تحسين وظائف المخ وزيادةوتقوية الذاكرة والوقاية من ألأمراض العصبية.
  • يساعد في التقليل من معدلات الإصابة بالأمراض السرطانية.
  • يساهم في تقوية جهاز المناعة مما يمنع الإصابة بالكثير من الأمراض.
  • يساعد كثيرًا على إصلاح الخلايا التالفة في جسم الإنسان.
  • له دور قوي في التخلص من التهاب العظام والغضاريف في الجسم.
  • يقلل فيتامين سي من الإصابة بالكثير من الأمراض التي تتعلق بالشيخوخة.
  • له دور كبير في الحفاظ على شباب البشرة والتخلص من التجاعيد المبكرة التي يمكن أن تصيبها.

أعراض الإصابة بنقص فيتامين سي

هناك بعض العراض الهامة التي يمكن أن تظهر عند نقص فيتامين سي في جسم الإنسان ومن أهمها ما يلي:

  • الإصابة بنزيف في منطقة اللثة.
  • وجود نقص في المناعة بشكل عام.
  • الشعور بتغير في الحالة المزاجية للإنسان.
  • الشعور بإرهاق مستمر.
  • الشعور بتوتر وقلق.
  • وجود جفاف عام في البشرة والجلد.
  • صعوبة التئام الجروح البسيطة.
  • الشعور بتورم في المفاصل.
  • وجود ضعف في العظام بشكل عام.
  • زيادة سريعة في معدل الوزن.
إعلان
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً