اخطر اعراض نقص فيتامين د
يعتبر ظهور أعراض نقص فيتامين د إنذار و تحذير يشير إلى أننا بحاجة إلى الاعتناء بأنفسنا ، لأن فيتامين د من أهم الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان، وذلك لأنه ليس مجرد فيتامين، بل فيتامين وهرمون، كما يلعب دور مهم جداً في الأنشطة الحيوية في جسم الإنسان، لذا سنعرض لكم في هذا المقال اخطر اعراض نقص فيتامين د ، وذلك على موقع البوابة .
فيتامين (د)
- الجدير بالذكر أنه وفقاً للإحصائيات ، يعاني ما لا يقل عن مليار شخص من نقص فيتامين (د) في جميع أنحاء العالم ، وتجدر الإشارة إلى أن خمسين بالمائة من إجمالي عدد النساء حول العالم في سن الإنجاب يعانون من نقص فيتامين (د).
- كما يمكن لأي شخص إجراء اختبار دم في المعمل لتحديد ما إذا كان لديه نقص فيتامين د في الجسم، والمعدلات الطبيعية هي 20 نانوغرام لكل ملي لتر وأعلى.
- كلما كان الشخص أكبر سناً ، كلما احتاج إلى فيتامين (د) ، لأن الإحصائيات تظهر أن من بلغ السبعين من العمر يحتاجون إلى ثمانمائة وحدة دولية من فيتامين (د) يوماً.
- كما أكدت الإحصائيات والدراسات أن الإنسان يحتاج يوميا فيتامين (د) ما يعادل ثلاثمائة وتسع وحدة دولية، وتشير الإحصائيات إلى أن الانسان يحتاج إلى ما يعادل ستمائة وحدة دولية في اليوم حتى لا يعاني من نقص فيتامين (د).
الأعراض الناتجة أو علامات نقص فيتامين د عند النساء
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات ، حيث أنه يُعتبر فيتامين وهرمون، كما أنه من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي ولا يمكن الاستغناء عنه ، نلاحظ انخفاض مستويات فيتامين د في وظائف بعض الأعضاء الحيوية أو بعض العلامات عليها ،و يمكن أن يُعرف مقدار فيتامين (د) في الدم عن طريق عينة دم معملية، و فيما يلي بعض اخطر اعراض نقص فيتامين د :
- الشعور بالتعب
- الاحساس بالإرهاق.
- الشعور بالجهد رغم المجهود البسيط.
- ضعف العضلات وبالتالي إجهاد العظام والتعب.
- الشعور بألم في العظام والمفاصل.
- التعرض للكسر بسهولة بسبب نقص الكالسيوم في الجسم.
- التعرض لهشاشة العظام نتيجة ضعف العظام وضعف قوتها.
- التعرض للاكتئاب وأعراض الأرق والعزلة.
- الشعور بتقلبات مزاجية حادة وغير مبررة.
- الشعور العام بالخمول ونقص الطاقة.
- ومن اخطر اعراض نقص فيتامين د ، التعرض لأمراض القلب بسبب قصور الشريان التاجي ومرض ارتفاع ضغط الدم والتعرض للسكتة الدماغية.
- خلل في سكر الدم واضطراب المعدل.
العوامل التي تؤدي إلى نقص فيتامين الجسم
هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم وتؤثر سلباً على الصحة العامة للجسم ، ومن بين العوامل التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم مايلي:
- لقد أظهرت الكثير من الأبحاث والتوصيات الطبية في الآونة الأخيرة ضرورة التخلص من السمنة والوزن الزائد لأن الدهون تقلل من امتصاص الجسم لفيتامين د وبالتالي نقص وصوله إلى الخلايا المطلوبة وبالتالي قصوره في عمله و وظيفته ، وكل هذا بسبب الدهون.
- الشمس في الصباح الباكر وبعد العصر أي قبل غروب الشمس هي أهم مصدر لفيتامين د للجسم ، وذلك من خلال الأشعة فوق البنفسجية المفيدة التي تمد الجسم بفيتامين د الذي يحتاجه ، وبالتالي فإن من لا يتعرض لأشعة الشمس يعاني من نقص فيتامين د.
- تضع العديد من النساء ، خاصة عند الجلوس على الشاطئ أو عند التعرض للشمس ، واقياً من الشمس على بشرتهن ، مما يحجب أشعة الشمس المفيدة عن الجسم وبالتالي لا يستفيد الجسم من أشعة الشمس التي تعد أهم مصدر لفيتامين د.
- يعتبر الغذاء الصحي والمفيد ، وخاصة اللحوم ، أحد أهم مصادر فيتامين في الجسم ، لذلك ستجد أن أولئك الذين لا يهتمون بجودة طعامهم أو ما يأكلونه ، هم أكثر عرضة لنقص فيتامين د بالإضافة الى من يأكل الخضار فقط بدون لحم.
- هناك عدة أمراض في الجهاز الهضمي تمنع الجسم من امتصاص الفيتامينات المفيدة من الطعام ومنها فيتامين د ، ومن بين أمراض الجهاز الهضمي التهاب الأمعاء وضمور جدار المعدة وضمور الأمعاء.
- تشير الأبحاث والدراسات إلى أنه كلما كانت بشرة الشخص أغمق ، زادت حاجته إلى فيتامين د ، وزادت حاجته إلى التعرض لأشعة الشمس، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن صبغة الميلانين، كلما زادت في الجسم، قل معدل امتصاص الجسم للفيتامين ، مما يعني أن العلاقة طردية بين نسبة الميلانين في الجسم وامتصاص فيتامين د من ضوء الشمس.
- تحتاج الأم الحامل إلى الكثير من المكونات الغذائية الهامة أثناء الحمل والرضاعة ، خاصة أثناء الحمل، لأن جسم الأم يستهلك كل مخزون المواد اللازمة لبناء الجنين، وبالتالي تحتاج الأم لتعويض المخزون المستهلك وتوفيره لها.
اقرأ أيضا: مقدمة بحث قصيرة وخاتمة
كيفية الحصول على فيتامين د
- أهم مصادر فيتامين (د) وأسهلها وأكثرها اقتصادا دون أي تكلفة أو عناء هو ضوء الشمس الذي أعطانا الله إياه ، لأن أشعة الشمس تمد الجسم بالفيتامين الذي يحتاجه ، خاصة في الصباح الباكر ، وقبل غروب الشمس ويتم ذلك من خلال سلسلة تفاعلية بين الدهون الموجودة تحت الجلد والأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس.
- مصادر الغذاء مثل اللحوم وصفار البيض والأسماك.
- الحليب ومنتجات الألبان.
- توجد بعض الأدوية التي تحتوي على فيتامين د ولا تستخدم إلا تحت إشراف الطبيب
