منوعات

خبراء يحذرون: 3 أطعمة رئيسية تسبب أمراض القلب

يتناول الكثيرون في إطار نمط حياتهم اليومي، أطعمة قد تؤثر على القلب بشكل كبير وتؤدي بما في ذلك إلى الإصابة بنوبات قلبية.

وحذر خبراء من أن تناول 3 أطعمة رئيسية يمكن أن تقود إلى أمراض القلب، وأهمها هو الشريان التاجي، وهو أكثر أنواع أمراض القلب شيوعًا، حيث تصبح الشرايين التي تمد القلب بالدم مسدودة بلويحات الكوليسترول.

ووفقًا لموقع “ويب ميد” يمكن أن تسهم ثلاثة أطعمة رئيسية في مشكلة تراكم الرواسب الدهنية على جدران الشرايين، ما يقلل من تدفق الدم ويتسبب في الإصابة بأمراض قلبية خطيرة، على ما نقلت صحيفة “توب سانتيه” الفرنسية.

وتتمثل هذه الأنواع في الأرز الأبيض والخبز الأبيض والمعكرونة، وهي الأطعمة التي تفتقد الألياف والفيتامينات والمعادن الصحية.

وتتحول الحبوب المكررة التي تتكون منها هذه الأطعمة بسرعة إلى سكر يخزنه جسمك على شكل دهون، بما في ذلك في منطقة البطن، ما قد يؤدي بحسب الكثير من الدراسات إلى أمراض القلب.

وللمساعدة في مكافحة هذا الخطر، ينصح الناس بشدة بالبحث عن مصطلح “حبوب كاملة 100 بالمائة” عند شراء مثل هذه المنتجات.

تتكون الحبوب الكاملة من ثلاثة أجزاء صالحة للأكل: هي النخالة، والجنين، والسويداء، بينما تفتقد الحبوب المكررة جزءًا واحدًا أو أكثر من البذور.

تحتوي النخالة على مضادات الأكسدة الهامة وفيتامينات ب والألياف، بينما يمتلك الجنين العديد من فيتامينات ب وبعض البروتينات والمعادن والدهون الصحية، فيما تحتوي السويداء على الكربوهيدرات النشوية والبروتينات والفيتامينات والمعادن.

والطحين الأبيض والأرز الأبيض هي حبوب مكررة، تمت إزالة النخالة والجنين في كل منهما، ولم يتبق سوى السويداء.

والحبوب المكررة تفقد نحو ربع البروتين الموجود في الحبوب الكاملة ونصف إلى ثلثي العناصر الغذائية أو أكثر، لذلك عندما أصبحت معظم الحبوب حول العالم مكررة، حدثت مشكلات غذائية واسعة النطاق.

إعلان
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً