الصحة والجمالالموسوعة

السعرات الحرارية في الجبنة القريش وفوائدها للصحة

اكلة فى دقيقتين

السعرات الحرارية في الجبنة القريش

تفيد الجبنة القريش الأشخاص الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي سليم، حيث أنها تحتوي على السعرات الحرارية في الجبنة القريش منخفضة ويوجد بها الكثير من الفوائد التي تمد بها الجسم بخلاف الأنقاض في الوزن.

السعرات الحرارية فى الجبنة القريش

تكون السعرات الحرارية في الجبنة القريش قليلة وتكون لها الكثير من الفوائد سنتعرف على ذلك من خلال موقع البوابة.

قد تحتوي الجبنة القريش على نسبة سعرات حرارية لا تتشبه بحسب معدل الشحوم التى تكون في الجبن حيث يمكنك تناول قدَح من الجبن القريش يكون كامل الدسم، قد يحتوى على 330 قيمة حراري أما إذا قمت تناول قدَح من الجبنة منزوعة الدسم يشتمل على 180 حراري.

حيث أن كل مائة غرام من الجبنة القريش يكون عددها قليل الدسم بمعدل يصل إلى 1%، أيضا تحتوى على كلي سعرات حرارية 69.62 وسعرات حراري من الكربوهيدرات عشرة.88 وسعرات حرارية من الشحوم 9.18 وسعرات حرارية من البروتين 49.56 .

القيمة الغذائية في الجبن القريش

السعرات الحرارية في الجبنة القريش وفوائدها للصحة

السعرات الحرارية في الجبنة القريش تحتوى الجبن القريش على قيمة غذائية عالية فكل 100 غرام من الجبن القريش يحتوي على كتالي:

  • 72 كالوري . 12.39
  • جرام من البروتين .
  • 02 جرام من الدهون .
  • 72 جرام من الكربوهيدرات .
  • 61 ملغم من الكالسيوم .
  • 14 مجم من الحديد .
  • 406 ملجم من الصوديوم .
  • 41 وحدة دولية من فيتامين أ .
  • 4 ملجم من الكوليسترول .
  • 02 ملغم من الثيامين ز
  • 17 ملجم من الريبوفلافين .
  • 13 ملجم من النياسين .
  • 22 ملغ حمض البانتوثنيك .
  • 07 ملجم من فيتامين ب6 .
  • 12 ميكروجرام من حمض الفوليك .
  • 5 ملجم من الكولين .
  • 63 ميكروجرام من فيتامين ب12 .
  • 41 وحدة دولية من فيتامين أ
  • 01 ملجم من فيتامين E
  • 01  ميكروجرام من فيتامين ك .
  • 5 ملغم من المغنيسيوم .
  • 134 ملغ من الفسفور .
  • 86 ملجم من البوتاسيوم .
  • 406 ملجم من الصوديوم .
  • 38 ملجم من الزنك .
  • 03 ملجم من النحاس .
  • 9 ميكروجرام من السيلينيوم . 31.6
  • ميكروجرام من الفلوريد.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الموزة الواحدة بأحجمها المختلفة

فوائد تناول الجبنة القريش

  • الجبنة القريش من أشكال الجبن التي تكون غنية بالسعرات غذائية عالية فهو يحتوى على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم .
  • حيث أن تكون السعرات الحرارية في الجبنة القريش قليلة وتدخل في الأنظمة الغذائية للأشخاص الذين يرغبون في انقاص الوزن.
  • أكل الجبنة القريش يخفف من فرص الاصابة بالأمراض التى تكون خبيثة مثل السرطانات لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين د والكالسيوم.
  • يخفف من فرص الخبطة بالسكتات الدماغية .
  • أن تناول الجبنة القريش تقلل من الإحساس بالتوتر والقلق .
  • تكون الجبنة القريش من الأغذية التي ينصح بها الأطباء للأطفال إذ يتضمن على نسبة عالية من الكالسيوم التي تعاون على تقوية العظام .
  • تحتوي ايضا على نسبة عالية من البروتين بالقرب من نسبة عددها قليل من الشحوم ولذلك يقدم نصح بها للاعبي كمال الاجسام ورفع الاثقال .
  • تكون مفيدة للمرأة الحامل لاحتوائها على حمض الفوليك والكالسيوم الذي يعمل على حماية من تشوهات الأجنة ويصون صحة العظام وبنية الجنين .
  • تحتوى على نسبة عددها قليل من البوتاسيوم الأمر الذي يعيد توازن السوائل في الجسم .

مما تتكون الجبن القريش

السعرات الحرارية في الجبنة القريش وفوائدها للصحة

يعد الجبن القريش صاحب معدلات غذائية عالية جدا، وفوائده الغذائية لهذه الجبنة تفيد مرضى القلب والكولسترول، حيث تحتوي على السعرات الحرارية في الجبنة القريش منخفضة.

  • فتصل نسبة الكربوهيدرات في الجبن القريش 4 جم لكل 113 جم، وهي تكون نسبة عددها قليل.
  • حيث تحتوي ايضا الجبن القريش على عدد جسيم من المواد المعدنية والعناصر الغذائية الهامة، لأنها تحتوي على الكالسيوم بمقدار عظيم، وكل من الحديد، والبوتاسيوم، والمغنسيوم، والفسفور.
  • مثلما يشتمل الجبن القريش على فيتامين أ، و بــ، إضافة إلى ذلك فيتامين ك، و نسبة ضخمة من البروتين، والقليل من الصوديوم .

حمية الجبنة القريش

  • تعد من أكثر مزايا حمية الجبن القريش هي خسارة الوزن الحثيث، إذ يساند عادة أي نسق غذائي يتضمن على سعرات حرارية ضئيلة إلى تقليل الوزن، إلا أن على الأرجح قد تفقد وزن الماء وليس الشحوم.
  • ومن امتيازات الجبنة أيضا: تعد الجبنة القريش غير مكلفة وعادي تصنيعها في البيت.
  • تكون من المأكولات الغنية بالبروتين تهضم ببطء، وهو الذي يعاون على الإحساس بالشبع لبرهة أطول، مع تخفيض إِمكانية الإفراط في تناول الأكل.

اقرأ أيضًا: كيف احسب السعرات الحرارية في الطعام ؟

أضرار جبنة القريش

من الممكن أن يكون للجبنة القريش بعض من المشاكل الصحية التي تصيب ببعض الشخصيات، فهي فتُعدّ من بضائع الألبان، ومن تلك المشكلات ما يلي:

  • حساسية الألبان: إذ إنّ يوجد عدد محدود من الأفراد لا يتحمّلون تناول جبنة القريش، وخصوصاً من واجهوا استجابة تحسسيّ إزاء أي منتج من بضائع الألبان، حيث من المحتمل أنَّ لبعض الأفراد حساسية إزاء من الكازين ومصل الحليب الموجودان في جبنة القريش.
  • عدم صبر اللاكتوز: الذي يتمثل بعدم التمكن من تحطيم اللاكتوز الذي يوجد في اللبن، ويكون موجود أيضا في سلع الألبان، ومن الجائز للأفراد الذين يعانون منه، يكون ضرر عليهم تناول الجبنة القريش، حيث يتم تعرضهم للنفخة، والغازات، ومشكلات في الهضم، وكرب في المعدة، والإسهال.
إعلان
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً