“الصحي السعودي” يوجّه نصائح للوقاية من السمنة لدى البالغين

وجّه المجلس الصحي السعودي، عددًا من النصائح للوقاية من السمنة لدى البالغين.

وحدد في “إنفوجرافيك”، عبر منصة “إكس”، عددًا من النصائح على النحو التالي: خفض استهلاك الأطعمة الغنية بالطاقة، وتناول الوجبات الرئيسة بانتظام، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف، وتناول الأكل ببطء والتحكم في حجم الوجبة الغذائية.

كما نصح بشرب كمية كافية من الماء في اليوم، وتجنب أنظمة الحمية الغذائية غير الصحية، وقراءة البطاقة الغذائية خلف المنتجات لخيارات أكثر صحة، وممارسة نشاط بدني بمعدل 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، والحرص على النوم فترات كافية، ومتابعة الوزن مرة كل أسبوع.