محليات

رياضة المشي.. 10 نصائح ضرورية من وزارة الصحة

حثَّت وزارة الصحة على اتباع بعض النصائح الهامة والمفيدة لعدم الشعور بالإرهاق والاستمتاع بممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًّا.

وشارك الحساب الإلكتروني «عِشْ بصحة» التابع لوزارة الصحة، الموثق من خلال موقع «تويتر»؛ «إنفوجرافًا» مصحوبًا بتغريدة جاء فيها: «قرارات بسيطة تزيد خطواتك وتجعل حياتك الصحية أفضل».

وكانت المديرية العامة للشؤون الصحية بمنطقة مكة المكرمة، حددت، في وقت سابق، 8 فوائد صحية «سحرية» مفيدة لجسم الإنسان ناتجة عن ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًّا.

وأشارت وزارة الصحة إلى أنه يمكن الاستمتاع برياضة المشي وممارستها لأكثر من نصف ساعة يوميًّا في حالة اتباع هذه النصائح:

– حدد هدفًا واسعِ إلى تحقيقه.

– عند الذهاب للصلاة في المسجد لا تستقل السيارة.

– اركن سيارتك بعيدًا وأكمل الطريق إلى وجهتك مشيًا.

– استغل فترة الراحة في العمل بممارسة رياضة المشي.

– اقض وقتك أثناء ممارسة رياضة المشي مع العائلة أو الأصدقاء.

– استخدم الدرَج بدلًا من المصعد أثناء التنقل بين طبقات البناية.

– نوِّع أماكن المشي؛ حتى لا تشعر بالروتينية والملل.

– استمع لمقاطع صوتية للاستمتاع خلال المشي.

– قيِّم مستوى تقدمك يوميًّا.

إعلان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *