ما هي السعرات الحرارية في التين

السعرات الحرارية في التين

لا شك أن الفواكه تمد الجسم بالفوائد العديدة التي يحتاجها، والتين من الفواكه لذيذة الطعم والغنية بالسكريات وذات القيمة الغذائية العالية، ونجد أن السعرات الحرارية في التين تختلف باختلاف أنواعه.

ما هي القيمة الغذائية في التين ؟

قبل الحديث عن السعرات الحرارية في التين يجب أن نتعرف أولًا على القيمة الغذائية التي يحتوي عليها التين، وهي كالتالي:

• يحتوي التين بجميع أنواعه على فيتامين أ.
• أيضًا التين يحتوي على فيتامين ب1، وفيتامين ب2.
• الكالسيوم من العناصر الغذائية التي يحتوي عليها التين.
• الحديد.
• البوتاسيوم.
• المنجنيز.
• الفوسفور.

فوائد التين المختلفة

بالرغم من اختلاف السعرات الحرارية في التين باختلاف أنواعه إلا أن فوائد التين باختلاف أنواعه عديدة، ويُمكن بيان أهم هذه الفوائد في الأمور التالية:

يُعتبر التي مفيد جدًا للجهاز الهضمي، حيث يعمل على علاج مشاكل الجهاز الهضمي، ويساعد الجسم على التخلص من الفضلات، كما أنه يعمل كملين طبيعي للأمعاء، كما أنه يقي من الإصابة بالإمساك عند تناوله مع ملعقة عسل ثلاث مرات في اليوم ولمدة شهر.

يعمل التين على تقليل مستوى الدهون الثلاثية بالدم، كما أنه يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، حيث يترتب على ارتفاعها الإصابة بأمراض القلب، كما أنه يحتوي على أحماض أوميجا3 التي تعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

يساعد التين على تفتيت حصوات الكلى.

يعمل التين على خفض ضغط الدم نظرًا لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم.

للتين الدور في علاج الضعف الجنسي، فهو يُحسن من القدرة الجنسية عن طريق نقع من 2-3 ثمرات من التين في الحليب وتناوله.

نظرًا لاحتواء التين على نسبة عالية من التين فهو مفيد في تقوية العظام، كما أنه يساعد في الوقاية من هشاشة العظام.

يعمل التين على التحكم في نسبة السكر في الدم، نظرًا لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم الذي يلعب الدور الفعال في علاج السكري، كما أنه يُحسن من وظيفة الأنسولين، حيث يمكن تناول مشروب أوراق التين، أو تناول التين نفسه مع ملعقة من العسل.

لأن التين يحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة في مقاومة الأمراض والوقاية من السرطان، وبالتالي فإن التين مفيد في خفض نسبة الإصابة بأمراض السرطان وخاصة سرطان الثدي، بالإضافة إلى الفائدة الكبيرة لأوراق التين في الحد من نمو الخلايا السرطانية.

أثبت التين نفسه في عملية إنقاص الوزن حيث أن التين نظرًا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الأمر الذي يساعد في الشعور بالشبع والامتلاء.

ولأن التين يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن المهمة فهو يساعد على الحفاظ على البشرة، ويعمل على ترطيبها وتجديد الخلايا بها.

كما أنه يُقلل من الالتهابات ويعمل على القضاء على ظهور حب الشباب، أو الدمامل التي تظهر على البشرة، ويُمكن استخدام التين بطريقة مباشرة عن طريق وضعه مباشرة على البشرة.

يقوم التين بتنشيط الدورة الدموية نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية، وبالتالي فهي تُحفز نمو الشعر، وتعالج حالة تساقط الشعر.

كما أن التين يحتوي على عنصر النحاس الذي يعمل على المحافظة على لون الشعر، ويمنع من ظهور الشعر الأبيض.

بالإضافة إلى أنه يساعد في تنعيم الشعر المجعد وذلك عن طريق إضافة 10 قطرات من زيت التين إلى الشعر ثم تدليكه، ويترك لحوالي عشر دقائق.

يساعد في علاج التهاب الحلق، وبالأخص عند إضافته إلى العسل.

يعمل على علاج مرض الجدري وخاصة إن كان المرض في البداية، فإنه يسهل علاجه.

يحافظ على صحة العين.

يعالج حالة الالتهاب التي تُصيب الشعب الهوائية.

يساعد في إنقاص الوزن الزائد سريعًا.

السعرات الحرارية في التين البرشومي

ثمرة التين الكبيرة تحتوي على حوالي 47 سعر حراري، كما أنها تحتوي على 1.9 جرام ألياف، وبالتالي فهي تُعد من أفضل الوجبات التي يُمكن اختيارها في الوجبات الخفيفة، والتي تُعد من الأغذية منخفضة السعرات الحرارية في حالة اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.

حيث أن التين البرشومي من الفواكه الغنية بالألياف التي تزيد من الشعور بالشبع.

السعرات الحرارية في التين الشوكي

لأن التين الشوكي من ألذ ثمار الفاكهة المحببة لدى العديد من الناس، فبالرغم من شكله الغريب بالنسبة لبعض الناس فهو يتمتع بالطعم اللذيذ والمنعش، وخاصة وإن كان مثلج.

وحوالي ثمرتين من التين الشوكي تُمثل حوالي 61 سعر حراري، لذلك يتم اختيار هذه الفاكهة لتكون من الفواكة المختارة في الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن.

يعطي الجسم الشعور بالشبع فترة طويلة، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء.

يتابع موقع البوابة من سرد السعرات الحرارية الخاصة بأنواع التين المختلفة، حيث أن هذه الأنواع من الفواكه قد تكون الاختيار الأمثل عند اتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن، لانخفاض السعرات الحرارية فيه.

السعرات الحرارية في التين المجفف

بما أن التين المجفف من أكثر الفواكه المنتشرة في البلاد العربية وبالأخص خلال شهر رمضان، فهو من المكونات الأساسية لطبق الخُشاف في شهر رمضان، كما أنه يُضاف إلى بعض الحلويات المحببة.

ويعتبر التين المجفف بالمقارنة مع التين الطازج من الفواكه مرتفعة السكريات، كما أن سعراته الحرارية أعلى من الحالة الطازجة.

ونصف كوب من التين المجفف التي تعادل حوالي 6 ثمرات تحتوي على 186 سعر حراري، وعند توزيع هذه النسبة على الثمار تُصبح النسبة في المعدل المسموح به.

أي يُمكن تناول حوالي ثمرتين من التين المجفف والحصول على 62 سعر حراري في حال اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن.