نقص الكالسيوم والشعر
الكثير يتساءل عن العلاقة بين نقص الكالسيوم والشعر، حيث يعاني الكثير من نقص الكالسيوم الذي له تأثير على ظهور مشاكل الشعر، نتيجة انخفاض نسبة الكالسيوم في الجسم، ونتيجة التقدم في العمر، وخروجه من خلايا الجسم عن طريق التعرق والفضلات.
أسباب نقص الكالسيوم
قبل أن نبدأ بالحديث عن العلاقة بين نقص الكالسيوم والشعر سنتحدث ما هي أسبابه التي تؤدي إلى ذلك ومنها:
- التغيرات الهرمونية حيث أنه يزيد من أعراض نقص الكالسيوم مع التقدم في العمر، وتحديداً في سن اليأس في سن 45 إلى 50 سنة، بسبب انخفاض نسبة هرمون الأستروجين عند النساء.
- عدم حاجة الجسم للكالسيوم، حيث أن النظام الغذائي الذي لا يحتوي على الكالسيوم يسبب الجسم لخفض نسبته.
- انخفاض نسبة فيتامين (د) في الجسم والذي يسبب ضعف امتصاص الكالسيوم في الجسم النتائج من انخفاض نسبة فيتامين (د) في الجسم.
- فرط نشاط الغدة الدرقية، حيث أن توقف فرط نشاط الغدة الدرقية إنتاج هرمون الغدة الدرقية الذي يتحكم في نسبة الكالسيوم في الدم.
- تناول الأدوية التي تقلل من امتصاص الكالسيوم، حيث أن هناك أدوية التي تعمل على تقليل من امتصاص الكالسيوم في الجسم، مثل الكورتيكوستيرويدات والأدوية المستخدمة لعلاج مستويات الكالسيوم العالية.
- اضطرابات نسبة المغنيسيوم في الجسم، حيث أن نقص المغنيسيوم في الجسم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض نسبة الكالسيوم.
ما هي العلاقة بين نقص الكالسيوم والشعر
أحد أعراض نقص الكالسيوم هي مشاكل الشعر التي تسبب جفاف وخشونة وفقدان الشعر أو حتى ضعفه وتساقطه وتوقف نموه، وتسبب ظهور الثعلبة وهي علامات واضحة جدا لنقص كبير في المواد الغذائية في الجسم، على الرغم من أن هذه المشاكل قد تنتج عن عدة أسباب، فمن المهم جدا أن تقوم بتحسين نوعية النظام الغذائي الخاص بك في أسرع وقت ممكن.
تأثير نقص الكالسيوم على الشعر
الكالسيوم هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورا في العديد من وظائف الجسم، لذلك يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك تساقط الشعر، كما أنه يلعب دور فعال في نمو بصيلات الشعر الجديدة، المسامات الصغيرة التي ينمو بها الشعر الجديد، حيث أن بصيلات جديدة قد تساهم في الحفاظ على كثافة الشعر والحد من تساقطه المبكر.
لذلك يمكن أن تدعم كميات كافية من الكالسيوم نمو الشعر، وهناك علاقة نقص الكالسيوم والثعلبة ومرض المناعة الذاتية التي تؤدي إلى فقدان الشعر، تظهر أن الناس مع الثعلبة لديهم مستويات أقل بكثير من الكالسيوم.
الجدير بالذكر أن مشكلة ظهور تساقط الشعر وتوقف نموه يكون مرتبط بالإجهاد والتوتر، وهو السبب لهذه المشكلة، وقد يكون تساقط الشعر الشديد نقص العناصر الغذائية، مثل انخفاض نسبة الكالسيوم.
طرق الوقاية من نقص الكالسيوم
بعد أن تعرفنا عن العلاقة بين نقص الكالسيوم والشعر وتأثيره سنتعرف على أنسب الطرق لعلاجها فورا ويقدم لكم موقع البوابة طرق طبيعية لعلاج نقص الكالسيوم:
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم
- وينبغي اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم من الطفولة إلى تقدم العمر، يحتوي على الحليب ومنتجات الألبان والبيض وبذور السمسم.
- الأسماك الدهنية: مثل السردين والسلمون هي مصادر جيدة للكالسيوم، فضلا عن الخضروات الورقية مثل السبانخ.
- السبانخ: هو مصدر جيد من المغنيسيوم الذي هو مهم لتعزيز امتصاص الكالسيوم في الجسم.
التعرض اليومي لأشعة الشمس
- يوصى بالتعرض اليومي لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل لزيادة مستويات فيتامين (د)، مما يزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم.
- إذا كان لديك نقص الكالسيوم لدى النساء، فاستشر طبيبك لوصف مكملات الكالسيوم التي ترفع مستوياتك في الجسم، ولكن لا ينبغي تناولها دون وصف الطبيب.
فوائد الكالسيوم للشعر
- تعتز بجمال الشعر وتسعى دائما لتحسين مظهره ورعايته، ولا شك أن التغذية المتوازنة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل: الزنك والحديد والكالسيوم تلعب دورا رئيسياً في الحفاظ على صحة الشعر خالية من التكسر والجفاف.
- في حين أيضاً من فوائد لشعر الكالسيوم حيث أن وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن اتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم يعزز نمو الشعر ويمنع تساقط الشعر.
- استمتعي بشعر صحي وأكثر قوة وكثافة، حيث يحفز الاندروجين نمو الشعر، حيث أن الكالسيوم مكون أساسي لتشكيل وبناء الاندروجين.
- تعتبر قدرة الكالسيوم على إنتاج بصيلات شعر جديدة من أهم فوائد الكالسيوم للشعر، حيث يتم إدخال الكالسيوم في بناء إنزيمات معينة مثل البيوتين، مما يقوي نمو الخلايا الجديدة، وبالتالي تشكيل بصيلات شعر جديدة.
- يعالج تقصف الشعر.
- يعطي الرطوبة للشعر، وبالتالي الحد من مشكلة تطاير الشعر.
مضاعفات نقص الكالسيوم
في حين ظهور أعراض نقص الكالسيوم الذي يرتبط بعلاقة نقص الكالسيوم والشعر وتأثيره عليه يوجد مضاعفات أخري، والتي قد يكون بعضها خطيراً، مثل:
- ظهور ضرر في العيون.
- اضطراب نظم ومعدل ضربات القلب.
- الإصابة بهشاشه العظام.
- الإصابة بالإعاقة.
- حدوث تلف وكسور في العمود الفقري وكسور العظام.
- صعوبات في المشي منذ الصغر.
- إذا تركت هذه المضاعفات تزداد دون علاج، ما يحدث قد يسبب الموت في نهاية المطاف.
التشخيص والعلاج
بعد أن عرفت ما مدي العلاقة بين نقص الكالسيوم والشعر عليك البدء بالتشخيص تتراوح المستويات الطبيعية للكالسيوم في الجسم لدى البالغين من 8.8 إلى 10.4 ملغ لكل ديسيلتر، إذا كان لديك نقص الكالسيوم، يمكن علاجه بسهولة هذه هي حلول العلاج المقدمة:
- تناول مكملات الكالسيوم باستشارة الطبيب المختص مع الالتزام بالجرعات الموصي بها.
- تغييرات بسيطة في النظام الغذائي وتناول الكثير من مصادر الكالسيوم.
- إذا لم تكن الطرق المذكورة أعلاه كافية، فقد يعطي طبيبك بانتظام حقنة الكالسيوم التي تعاني من نقص في الكالسيوم.
- عادة ما تبدأ الآثار الإيجابية للعلاج في الظهور على المريض بعد أسابيع قليلة من بدء العلاج.
- ومع ذلك، في أولئك الذين يعانون من نقص حاد وأولئك الذين يعانون من أعراض نقص الكالسيوم الخطيرة، قد تكون هناك حاجة إلى فترات متواصلة من العلاج تتراوح بين 1-3 أشهر من العلاج والمتابعة.
