ما هو الفرق بين الطعام الصحي وغير الصحي للاطفال ؟

الطعام الصحي وغير الصحي للاطفال

أكثر ما يشغل الأمهات الطعام الصحي وغير الصحي للاطفال، حيث يجب على الأم الحرص على تقديم الطعام الصحي لأطفالها لأنه مفيد لصحته والابتعاد عن الطعام الصحي لأنه يضر بصحته.

الفرق بين الطعام الصحي وغير الصحي للاطفال

يوضح موقع البوابة الفرق بين الطعام الصحي وغير الصحي للاطفال، لكي نستطيع أن نعطي الطعام المناسب لهم كالآتي:

الطعام الصحي

هو الطعام الذي يحتوي على كل العناصر الغذائية، التي يحتاجها جسم الأطفال مثل البروتينات والفيتامينات والكالسيوم والمعادن والسكريات والدهون، حيث يحصل الطفل على كل هذه العناصر اللازمة لبناء الجسم تقوية المناعة، الذي يكون بمثابة الجهاز الدفاعي لمكافحة جميع الأمراض والفيروسات التي يتعرض لها جسم الطفل.

ولذلك يجب الحرص على التنوع في الأطعمة الصحية للطفل، حتى يعتاد على تناول الأطعمة الصحية.

 أمثلة على الطعام الصحي

• الخضروات والفواكه بأنواعها، التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء والفيتامينات التي يحتاجها الجسم مثل البرتقال والتفاح والتوت والأوراق الخضراء مثل الخس والجرجير.
• اللحوم البيضاء والحمراء مثل الدواجن واللحوم والأسماك، حيث تحتوي على البروتينات والعناصر الغذائية الأخرى اللازمة لإمداد الجسم به.
• المكسرات وهي تعتبر من الوجبات الخفيفة، حيث يمكن استبدال الحلوى أو أي من الأطعمه غير الصحية بالمكسرات، فهي تعتبر من المكملات الغذائية.
• اللبن ومشتقاته وهو الذي يزود الجسم بالكالسيوم لبناء العظام والأسنان ومنع هشاشة العظام منها اللبن والزبادي.
• النشويات والدهون حيث يحتاج الجسم إلى كمية من النشويات والدهون غير المشبعة مع العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم.
• الحبوب الكاملة حيث يمكن استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر ويمد جسم الطفل بالطاقة وتساعد على نموه، تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف الطبيعية التي تحافظ على صحته.
• البيض والبقوليات.

 الطعام غير الصحي

بالرغم من أضرار هذا الطعام إلا أنه أكثر الأطعمة المفضلة لدى الأطفال، حيث أنه يوجد في اللحوم المصنعة مثل البرجر والعصائر المعلبة والمشروبات الغازية والأطعمة الجاهزة السريعة والحلويات وغيرها.

حيث أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية، وهذا يؤدي إلى السمنة المفرطة لأن هذا الطعام يضعف الجهاز المناعي لدى الطفل ويجعله غير قادر على مواجهة الكثير من الأمراض.

 أمثلة على الطعام غير الصحي

• الأطعمة المشبعة بالدهون، الأطعمة التي تحتوي على الزبدة والدهون الموجودة في اللحوم المصنعة.
• الأطعمة المملحة وهي التي تشمل المخبوزات والمقرمشات، التي يضاف إليها الملح والصوديوم مثل النودلز.
• الأطعمة المصنعة والمقلية والمعلبة وهي من أخطر أنواع الطعام غير الصحي، لأنه يحتوي على الدهون المشبعة، والتي تشمل البرجر ورقائق البطاطس بالإضافة إلى المواد الحافظة والصوديوم التي توجد في الأطعمة والعصائر المعلبة.
• السكريات مثل الحلويات والمثلجات على كمية كبيرة من السكريات وتتسبب ضرر في الجسم وتسوس الأسنان.
• المشروبات الغازية التي تؤثر بشكل سلبي على صحة الطفل لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر والصوديوم.
• الطعام الجاهز السريع.

 فوائد الطعام الصحي

يجب الحرص تقديم الأغذية الصحية السليمة للأطفال، يكون الفرق بين الطعام الصحي وغير الصحي للاطفال في أن الطعام الصحي يعود بالعديد من الفوائد على الطفل كالآتي:

• يمد الطعام الصحي، الذي يحتوي على كل العناصر الغذائية اللازمة لجسم الطفل بالنشاط والطاقة، ويجعله قادر القيام بكل الوظائف بالطريقة الصحيحة.
• يساعد على تقوية مناعة الطفل وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الأمراض ووقاية جسم الأطفال من الكثير من الأمراض المرتبطة بتناول الطعام غير الصحي مثل مرض السمنة والسكري والقلب وغيرها من الأمراض.
• الإكثار من تناول الأطعمة الصحية وخاصةً البروتينات يساعد على تكوين وتقوية العضلات، ولذا ينصح بالإكثار من تناول الجبن والألبان والبيض والخضروات واللحوم والأسماك على أنها مصادر رئيسية للبروتينات.
• يحتاج الجسم إلى كمية كبيرة من الكالسيوم والفيتامينات بشكل دائم، مما يساعد على بناء عظام للطفل بشكل سليم، يكون ذلك عن طريق تناول هذه الأطعمة مثل منتجات الألبان والخضروات والفواكه كمصدر رئيسي للفيتامينات.
• يساعد على تحسين الحالة العقلية ورفع مستوى ذكاء الطفل وزيادة التركيز، ولذا يجب الحرص على تناول الطفل وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة.

 أضرار تناول الطعام غير الصحي

ويكون الفرق بين الطعام الصحي وغير الصحي للاطفال في أنه يؤثر الطعام غير الصحي سلبًا على صحة الطفل، وهذا يجعله أكثر عرضة للأمراض والمشاكل الصحية والنفسية، التي من الممكن صعب علاجها ومن هذه الأمراض:

السمنة

تناول الطعام غير الصحي مثل الحلويات والسكريات إلى زيادة وزن الأطفال، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، التي يصعب على الطفل التحكم في شهيته عند تناول الحلويات والسكريات.

لذا يجب أن يتم تشجيعه على تناول الأطعمة الصحية بدلاً من الحلويات.

 القلب والسكري

يؤدي إلى زيادة الوزن والإفراط في تناول الطعام إلى التعرض لعدد من الأمراض المزمنة مثل القلب وداء السكري.

 الاضطرابات العقلية

يرتبط تناول الطعام غير الصحي بالصحة العقلية للطفل والعكس صحيح، حيث يؤثر الطعام غير الصحي على نفسية الطفل ويقلل من نسبة الذكاء ويقلل التركيز ويسبب الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي.

أمراض أخرى

ضعف جهاز المناعة لدى الأطفال، والإصابة ببعض الأمراض مثل السرطان، وأيضًا تسبب هشاشة العظام وتسوس الأسنان.

 نصائح للتغذية السليمة للأطفال

بعد أن تعرفنا على الفرق بين الطعام الصحي وغير الصحي للاطفال، إليك بعض النصائح المهمة كالآتي:

• تناول كمية كبيرة من الماء كل يوم للحفاظ على الجسم من الجفاف، كما أن شرب الماء يعمل على تنقية الجسم من السموم والأمراض.
• التنوع في الطعام الذي يضمن على حصول الطفل على كل العناصر الغذائية، التي يحتاج إليها.
• الاعتماد على الدهون النباتية والابتعاد عن الدهون غير المشبعة.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية وتناول الأطعمة المشوية.
• إعطاء للطفل الحلويات بكميات محدودة.
• استبدال العصائر الجاهزة بالعصائر الطبيعية، التي يمكن أن تصنعها في المنزل والتجديد في العصائر وإضافة النكهات الطبيعية.