فوائد شرب الماء مع الليمون للصحة
فوائد شرب الماء مع الليمون
من المعروف أن الليمون يحتوي على الكثير من العناصر والفيتامينات التي تفيد جسم الإنسان وفوائد شرب الماء مع الليمون كثيرة سواء للشعر أو البشرة أو صحة جسم الإنسان بوجه عام.
فالليمون يعمل على تقوية جهاز المناعة ومكافحة العدوى التي يمكن أن تصيب الجسم وذلك نظرًا لاحتوائه على فيتامين سي المفيد لصحة الجسم فهو يعمل على التخلص من نزلات البرد والأنفلونزا.
شرب الماء مع الليمون
الليمون يعتبر من النباتات ذات العناصر الحمضية ويعتبر من الثمار الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة كما أنه مليء بمضادات الأكسدة التي تعمل على تنقية الجسم من السموم الضارة.
ويمكنك الاستفادة من الليمون بعصره مع الماء وشربه كمشروب من المشروبات الساخنة المفيدة بديلاً عن المشروبات الأخرى المضرة التي تحتوي على الكافيين ويمكنك أيضًا عمل عصير الليمون البارد المنعش وخصوصًا في فصل الصيف ليزيد من نشاط الجسم وانتعاشه.
وفي هذا المقال على موقع البوابة سوف نبين لكم أهم فوائد شرب الماء مع الليمون بمزيد من التفصيل في السطور التالية.
القيمة الغذائية التي توجد بالليمون
يحتوي الليمون على الكثير من العناصر الغذائية التي سوف نبينها فيما يلي:
- كل 100 جرام من الليمون تحتوي على 92,31 جرام من الماء.
- تحتوي على 22 سعر حراري من الطاقة.
- بروتين حوالي 0,35 جرام.
- يحتوي على كمية دهون حوالي 0,24 جرام.
- كربوهيدرات بمعدل 6,90 جرام.
- ألياف غذائية بمعدل 0,3 جرام.
- 6 مليجرام من الكالسيوم.
- يحتوي الليمون على نسبة حديد حوالي 0,08 جرام.
- يحتوي على 6 مليجرامات ماغنسيوم.
- 8 مليجرام من الفسفور.
- 103 مليجرام من البوتاسيوم.
- مليجرام واحد صوديوم.
- يحتوي على زنك حوالي 0,05 مليجرام
- فيتامين ج بنسبة 38,7 مليجرام.
- يحتوي على فيتامين ب حوالي 0.024 مليجرام.
فوائد شرب الماء مع الليمون
يوجد العديد من فوائد شرب الماء مع الليمون للجسم ومنها ما يلي:
- يعمل شرب الماء مع الليمون على تحسين كفاءة الجهاز الهضمي في هضم الطعام.
- يعمل على التخلص من الإمساك الذي يصيب بعض الأفراد نتيجة لسوء الهضم.
- يؤدي إلى توازن الأحماض بالمعدة ويقلل من حالات ارتجاع المريء التي يمكن أن تصيب بعض الأشخاص.
- يساعد الليمون مع الماء على التقليل من تكون البكتيريا داخل المعدة.
- بفضل فيتامينات الليمون الرائعة فهو يعمل على تحسين وظائف الجهاز التنفسي وخصوصًا عند الإصابة بنزلات البرد كما أنه يساعد من تقليل الحساسية التي تكون ناتجة عن بعض الأشياء مثل الإصابة بضيق التنفس أو الربو.
- الليمون له دور فعال في تقوية جهاز المناعة وخصوصًا عندما يتم إضافته إلى الماء وشربه بانتظام.
- يحتوي على فيتامين سي المعروف بقدرته الفعالة في تقوية جهاز المناعة ومقاومة بعض الأمراض التي يمكن أن تنشأ بسبب البكتيريا.
- يساعد الليمون مع الماء في تخليص الجسم من السموم المتراكمة إذا تم تناوله بشكل منتظم.
- يعمل الليمون على محاربة جميع أشكال الخلايا السرطانية التي يمكن أن تصيب الإنسان نتيجة لمهاجمة الجهاز المناعي.
- يعالج علامات الشيخوخة المبكرة بفضل ما يحتوي عليه الليمون من مضادات أكسدة مفيدة لصحة وشباب الإنسان.
- كما أنه يحتوي على مادة الكولاجين التي تعالج تكون التجاعيد الصغيرة التي يمكن أن تظهر على البشرة في سن مبكر.
- يحتو الليمون على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على علاج ضغط الدم.
- إضافة إلى ذلك فهو يعمل على تقوية العظام والأسنان ويقلل من معدلات الإصابة بالسكتة الدماغية.
- من أهم فوائد شرب الليمون مع الماء أنه يحتوي على مواد قلوية تساعد في معادلة الأحماض والتخلص من السمنة المفرطة التي يعاني منها بعض الأشخاص.
- يساعد الليمون مع الماء على تنقية الكبد من السموم إضافة إلى ذلك فهو يعمل على التخلص من الوزن الزائد وخصوصًا عند إضافته للنظام الغذائي المتبع في الرجيم.
- يؤدي الليمون إلى تحسن حالة الجسم والشعور بالراحة والهدوء والانتعاش.
- يساعد على امتصاص عنصر الحديد من المأكولات والمشروبات الأخرى وذلك لأن الليمون يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الرائعة ومنها فيتامين سي.
- يقوم عصير الليمون بتنظيم إفراز مادة الأنسولين لدى مرضي السكري مما يتسبب في ضبط مستوى السكر في الدم.
- يقلل الليمون من أمراض القلب والشرايين نظرًا لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم.
- يعتبر شرب الماء مع الليمون من الأشياء الهامة لتسكين ألم اللثة.
- يساعد في تقليل الشعور بالدوار وخصوصًا في الصباح فهو يعمل على تنشيط الجسم والتخلص من الكسل عند الاستيقاظ من النوم.
- يعالج شرب الليمون مع الماء ارتفاع ضغط الدم كما أنه يقلل من الغثيان وخصوصًا عند الحوامل أثناء فترة الحمل.
- يساعد الليمون في التخلص من المخاط المتراكم في الأنف والتخلص من البلغم الذي يصيب الشخص أثناء نزلات البرد.
فوائد شرب الماء مع الليمون للشعر
توجد الكثير من فوائد شرب الماء مع الليمون للشعر ومنها ما يأتي:
- يعمل على تقوية الشعر ويزيد من كثافته.
- يحتوي الليمون على حمض الستريك وعند شربه مع الماء باستمرار فإنه يعمل على تقليل تساقط الشعر.
- يؤدي إلى ترطيب فروة الرأس مما يؤدي إلى تحسن الشعر بشكل إيجابي.
- يزيد من لمعان الشعر ونعومته نظرًا لاحتوائه على عناصر غذائية رائعة في تحسين شكل الشعر وجعله بصحة جيدة.
- يزيد عصير الليمون مع الماء من نمو الشعر ويزيد من طوله.
- يقضي عصير الليمون على مشاكل الشعر الدهني وذلك لأنه غني بفيتامين سي المفيد لصحة الشعر الدهني.
طريقة عمل مشروب الماء مع الليمون
لتحصل على فوائد شرب الماء مع الليمون يجب عليك أن تعرف كيف تصنع مشروب الماء مع الليمون وذلك تبعًا للخطوات الآتية:
المكونات
- عصير ليمونة.
- كوب ماء دافيء أو بارد حسب الرغبة.
طريقة التحضير
- ضيفي عصير ليمونة واحدة إلى كوب من الماء المغلي أو الماء البارد حسب رغبتك.
- قلبي الخليط جيدًا واشربيه كمشروب بديل ومنعش عن المشروبات الأخرى الضارة التي تحتوي على مادة الكافيين.
- يمكنك إضافة بعض النكهات للزيادة من فائدته وإعطاء مذاق مختلف وجميل.
- فيمكنك إضافة ملعقة من العسل أو أوراق النعناع الطازجة أو القليل من القرفة ويمكنك أيضًا إضافة قطعة من الزنجبيل.
أضرار الإفراط في استهلاك الليمون مع الماء
بعد أن تعرفنا على فوائد شرب الماء مع الليمون يجب التعرف على الأضرار الشائعة للإفراط في تناول هذا المشروب وهى كالتالي:
يحتوي الليمون ضمن مكوناته على حامض الستريك الذي يمكن أن يكون مهيج للمعدة لدى بعض الأشخاص دون البعض الآخر، وذلك لأنه يتحول في المعدة إلى مادة قلوية وخصوصًا لدى الأشخاص المصابون بقرح في المعدة فينصح بعدم تناوله
يضر كثرة شرب الليمون بالأشخاص الذين يعانون من مشاكل في مينا الأسنان فهو يمكن أن يزيد من ضعف هذه الطبقة مما يسبب بعض المشكلات في الأسنان عند شربه لفترات طويلة.
يسبب الليمون إدرار البول مما يزيد من كثرة دخول الشخص للحمام بشكل متكرر وذلك لأنه يحتوي على عناصر تعمل منها الماء الذي يعمل على إدرار البول.
يمكن أن يصيب الليمون بعض الأشخاص بالجفاف وذلك لأنه يؤدي إلى إنتاج البول في الكلى مما يؤدي للتخلص من المياه في الجسم والتخلص أيضا من السموم الزائدة، ومما يقلل من كمية الماء بالجسم ويجب عليك عند ملاحظة الجفاف أن تقوم بالتوقف فورًا عن شرب الماء بالليمون وتشرب الماء فقط دون أي إضافات.
