اعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
يعتبر عنصر الكالسيوم وفيتامين د من أهم المكونات التي يحتاجها الجسم في كثير من العمليات الحيوية مثل: انقباض العضلات وخاصة عضلة القلب، كما أن فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم للحصول على أعلى استفادة منه، وسوف يعرض لكم موقع البوابة كل ما يخص اعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د.
فوائد الكالسيوم وفيتامين د للجسم
قبل أن نعرض لكم اعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، لابد أن نعرف أولاً ماهي فوائد الكالسيوم وفيتامين د وهي كالتالي:
فوائد الكالسيوم
- له دور كبير في تقوية العظام حيث أنه يحافظ على العمود الفقري والأسنان ويجعلها قوية.
- يعمل على تنظيم انقباض وانبساط العضلات وخاصة عضلة القلب.
- يحد من بعض المشاكل التي يواجهها الإنسان مثل السمنة وحصوات الكلى ويقلل من احتمالية الإصابة بسرطان القولون.
- يعمل على الحفاظ على ضغط دم مناسب في الشريان.
- يعد من أهم العناصر للحامل وذلك لأن الجنين يحتاجه لنموه بشكل سليم.
- .يعمل الكالسيوم أيضاً على الوقاية من كسور العظام وخاصة النساء في سن اليأس.
فوائد فيتامين د
- من أهم فوائده أنه يعمل على تنظيم مستوى بعض المعادن في الدم مثل الكالسيوم والماغنسيوم.
- فإنه أيضاً مهم جداً لبناء العظام، ويقلل من خطر هشاشة العظام.
- يستخدم في بعض الأمراض الجلدية مثل تصلب الجلد ومرض البهاق.
- يستخدم في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم.
- كما أنه له دور في تقوية جهاز المناعة.
- يقي من السرطان.
ما هي اعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د في الدم ؟
يؤدي نقص مستويات الكالسيوم وفيتامين د إلى الكثير من المشاكل وسوف نوضحها في السطور التالية:
أعراض نقص الكالسيوم
يؤدي انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم لفترة طويلة إلى زيادة سحبه من العظام والأسنان مما يعمل ذلك على حدوث هشاشة في العظام وهذا يعني أن النسيج العظمي أصبح أقل سمكا وتؤدي هذه المشكلة إلى سهولة التعرض للكسور وخاصة في النساء كبار السن، وتصبح الأسنان ضعيفة سهلة الكسر.
يتسبب نقص الكالسيوم في الدم في أعراض تظهر على العضلات مثل الآلام والتشنجات أو الوخز والخدر حيث أن هذه الأعراض تظهر عندما يكون النقص شديد، ومن أمثلة العضلات التي تظهر فيها هذه الأعراض بكثرة هي عضلات الذراعين، الفخذين، الساقين والقدمين.
نقص الكالسيوم يعرض الأسنان إلى الضعف والتسوس كما يؤدي إلى تهيج اللثة، ويعرض أيضاً الشعر إلى التساقط، ويتسبب في تكسير الأظافر، كما يؤدي إلى حدوث بعض الأمراض التي تصيب الجلد مثل الإكزيما والصدفية.
يؤدي الانخفاض الشديد في نسبة الكالسيوم في الدم إلى إرهاق وتعب شديد وأن يشعر الإنسان بالأرق والنعاس دائما وأيضا قد يصيبه الارتباك والاكتئاب، وهناك بعض دراسات نصت على أن نقص نسبة الكالسيوم له علاقة بشدة الأعراض الناتجة عن متلازمة ما قبل الحيض.
أعراض نقص فيتامين د
يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة احتمالية الإصابة بأمراض العدوى حيث أنه له دور كبير في تحسين أداء جهاز المناعة لذلك فإن نقصه يتيح الفرصة للإصابة بالفيروسات والبكتيريا، ويسبب نقص فيتامين د في شعور الإنسان بالتعب واﻹرهاق ومن الممكن أيضاً أن يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، وتساقط الشعر وخاصة عند النساء.
ومن أعراض نقص فيتامين د أيضاً أنه يجعل الجروح صعبة الالتئام حيث أنه يلعب دور كبير في الحد من الالتهابات والعدوى ولذلك فإن نقصه يجعل عملية التئام الجروح بطيئة، ويؤدي أيضا إلى زيادة شدة آلام العظام.
يتسبب نقص فيتامين د في حدوث لين عظام في الأطفال أو ما يعرف بمرض الكساح، ويؤدي إلى زيادة معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض التصلب المتعدد أو ما يعرف بالتصلب اللويحي.
ماهي مصادر الكالسيوم وفيتامين د ؟
بعد أن تعرفنا على أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، يجب أن نتعرف أيضاً على المصادر التي يمكن أن نحصل من خلالها عليهما وهي كالتالي:
مصادر الكالسيوم
- الحليب ومنتجات الألبان مثل الأجبان والزبادي.
- فول الصويا.
- التين.
- اللوز.
- بذور الشيا والخشخاش والسمسم.
- السردين.
- السبانخ والكرنب الأخضر.
- العدس والفاصولياء.
مصادر فيتامين د
- من أهم المصادر التي تعمل على تنشيط فيتامين د في الجسم هو التعرض لأشعة الشمس.
- صفار البيض.
- أسماك السلمون والسردين والتونة.
- الجمبري.
- زيت كبد الحوت.
- سمك الرنجة.
- عصير البرتقال.
- حبوب الشوفان.
- المشروم.
