اعراض نقص فيتامين د
فيتامين د هو واحد من أولى الفيتامينات الهامة في بناء الجسم ولكن نسبة كبيرة من سكان العالم تعاني من نقص هذا الفيتامين ويجدون أنفسهم يمرضون دون داعي وهذا ما يجعلهم يبحثون عن اعراض نقص فيتامين د عند الأطفال والبالغين.
ولأن فيتامين د هو المسئول عن نمو العظام والأسنان وضبط معدل ضغط الدم ومستوى السكر في الدم فيجب الاهتمام بنسبته من قبل المسنين بشكل خاص بسبب تراجع مناعتهم بفعل التقدم في العمر.
ما هو فيتامين د
يقدم موقع البوابة مجموعة هائلة من المعلومات عن فيتامين د قبل أن يقدماعراض نقص فيتامين د حيث وضح الموقع أن بإمكان الجسم الحصول على فيتامين د من خلال الجلوس في أشعة الشمس ولهذا السبب يطلق علي فيتامين د اسم فيتامين الشمس.
أقصى مدة يمكن أن نعرض الجلد لها حتى نحصل على القدر الكافي من فيتامين د هي خمس دقائق مرتين بالأسبوع، كما يمكن تناول فيتامين د في الطعام والمكملات الغذائية.
معلومات هامة عن فيتامين د
فيتامين د ينتمي لسلالة هرمونات الإستيروئيد، ولهذا قبل أن يخرج الفيتامين بصورته النهائية لابد من أن يعبر على الكبد والكلى الذين يحولونه إلى هيدروكسي فيتامين d25 وهذا بفعل العملية الهيدروكسيليه.
ولكن في الكلى يتحول هيدروكسي الفيتامين إلى ثنائي هيدروكسي الفيتامين وهذه هي أكثر صورة هرمونية يصل إليها الفيتامين، حيث تقوم الكلي بدور رقابة فعالة على هيدروكسي الفيتامين د 1.25 إذا كان الجسم يعاني من نقص في الكالسيوم والفسفور أو ارتفاع هرمون الغدة الدرقية.
عدم التعرض لأشعة الشمس مع عدم الاهتمام بالأطعمة المفيدة التي تمد الجسم بفيتامين د وتساعد الأمعاء على القيام بوظيفتها تكون قادرة على جعل الجسم يعاني من نقص فيتامين د مما يؤدي إلى الكساح عند الأطفال بشكل خاص ولين العظام عند الكبار.
يعاني كبار السنمن أمراض الشيخوخة بسبب نقص إنتاج فيتامين د في أجسامهم بفعل فقد الأمعاء قدرتها على امتصاص الفيتامينات من الأطعمة، لذلك المسن الذي يعاني من أمراض الكبد والكلي دائمًا هو من أولى الفئات التي تعاني من نقص في فيتامين د.
العلاقة بين فيتامين د والنساء
أكثر السيدات إصابة بنقص في فيتامين د هم من وصلن لسن اليأس بفعل توقف هرمون الإستروجين عن العمل مما يؤدي إلى انخفاض في مستوى كل من d1.25 ومستقبلاته.
عندما ينقص أو يختفي ثنائي هيدروكسي الفيتامين إلى زيادة هرمون الغدة الدرقية في الجسم وهذا يكفي لإصابة السيدة بهشاشة العظام وهي أحد اعراض نقص فيتامين د.
ولكن بعض السيدات لديهم أمراض وراثية تكون هي السبب في خفض مستوى فيتامين د في الجسم وهم:
أن طبيعة جسمها يفرز مقدار قليل من ثنائي هيدروكسي الفيتامين مهما تمت محاولة تعويض هذا النقص.
أو ربما تكوون السيدة من ذوي عدم تكون مستقبلات ثنائي هيدروكسي الفيتامين.
أهمية فيتامين د
فيتامين د هو المسئول عن تقوية العظام والأسنان وجعل جهاز المناعة تعمل بصحة جيدة كما أن فيتامين د يقي القلب والأوعية الدموية من الأمراض التي تصيبه.
حماية الجهاز العصبي وتقويته مهمة فيتامين د.
في حالة وجود فيتامين د بنسبة طبيعية في الجسم فإنه يضبط معدلات الأنسولين في الدم كما أنه يقوي الرئتين.فيتامين د يقي من احتمالية حدوث إصابة بالسرطان.
بوجود فيتامين د في الجسم وبمستوى جيد يكون الجسم قادر على تكوين الكالسيوم والفسفور وهذا يرجع إلى جعل المعدة قادرة على الحصول على هذه المعادن من خلال الأطعمة وبفعل تحليل فيتامين د لها بالإضافة إلى حماية الكلى من تكون المعادن بها.
أهم مصادر فيتامين د
قبل التعرف على اعراض نقص فيتامين د يجب التعرف على من أين يأتي فيتامين د حيث أن:
فيتامين د ينتج من تحلل مادة ديهيدروكوليسترول لتكون أصول وجذور فيتامين د الذي يطلع عليها pre d3 ثم تظهر في صورة فيتامين د وهذا ما يعرف علمياً بالإنتاج الذاتي في الجلد الناتج من التعرض للأشعة البنفسجية.
يستطيع الفرد أن يحصل على فيتامين د من خلال ما يتناوله من غذاء مثل اللحوم الحيوانية أو من خلال أكل الخضراوات كما يمكن الاعتماد على الكبد الحيواني وصفار البيض وزيت السمك من أجل تحسين مستوى فيتامين د في الجسم.
اعراض نقص فيتامين د عند الاطفال
يظهر نقص فيتامين د في الأشعة السينية لأنه لا يبدو له أثر على الأطفال في السن الصغير ولكن نقصه عند الطفل يعرضه فيما بعد للإصابة بهشاشة العظام بسبب ضعف العظام وقلة كثافتها التي تظهر في الأشعة السينية.
أعراض انخفاض فيتامين د عند الكبار
- الإعياء المستمر والخمول من أهم اعراض نقص فيتامين د.
- ألم مستمر في جميع أنحاء الجسم.
- الإصابة بالأمراض المناعية مثل التهاب المفاصل.
- حدوث لين عظام وتفاقمه إلى هشاشة عظام.
- الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية،وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول ومستوى السكر في الدم أيضًا.
ماذا ينتج من انخفاض فيتامين د
بعد التعرف على اعراض نقص فيتامين د عند الصغار والكبار يجب التعرف على مخاطر نقص فيتامين د عند كل منها وهي كالآتي:
- بالنسبة للأطفال فإن نقص فيتامين د يؤدي إلى إصابتها بتشوهات في العظام مثل لين العظام أو الكساح وهشاشة العظام فيما بعد.
- يرافق هذه الأمراض عند الأطفال عده أعراض أخرى وهي:
- ألم في الساق والعمود الفقري والحوض.
- الإصابة بالكسور مع التعرض لأقل التصادمات.
- تقلص العضلات.
- أخذ وقت كبير من أجل ظهور وإنبات الأسنان لدى الاطفال.
- حدوث خلل في الأسنان.
- إصابة الطفل بالتقوس في الساقين.
- تشوه العمود الفقري والحوض.
- عدم نمو الجمجمة بشكل سليم.
- بروز في عظمة الصدر.
- أما بالنسبة للبالغين فإن انخفاض مستوى فيتامين د قد يجعل الفرد يشعر بعدم قوة عضلاته وعظامه.
- الإرهاق.
- تكرار الإصابة بنفس المرض.
- عدم التئام الجروح بشكل سريع.
أكثر فئة ذات مستوى فيتامين د منخفض
- الأشخاص الذين تقدموا في العمر أي المسنين.
- أصحاب السمنة المفرطة.
- السيدات اللائي يقومون بالرضاعة الطبيعية.
- من يتجنب السير في أشعة الشمس المفيدة.
- من يعاني من مرض التليف الكيسي أو التهاب المعدة.
كيف يتم علاج نقص فيتامين د عند الأطفال والبالغين
- يجب تعرض الطفل لأشعة الشمس النافعة وعدم قضاء وقت طويل في أشعة الشمس حتى لا يتضرر جلد الطفل.
- تقديم للطفل وجبة غذائية متكاملة بها زيت السمك أو الأسماك الدهنية.
- إعطاء الحليب والحبوب والعصائر للطفل لتكوين فيتامين د في جسمه.
- يمكن استعاضة الأطعمة بمكملات غذائية تحتوي على فيتامين د وغيره.
- أما بالنسبة للكبار الذين يعانون من نقص في فيتامين د فيمكنهم تناوله في صورة حقن وريدية أو عن طريق تناول ثنائي هيدروكسي الفيتامين 25.
ما هي النسبة المطلوب تناولها من فيتامين د للأطفال
بعد عرض اعراض نقص فيتامين د عند الاطفال والكبار يجب التعرف على الكمية التي يجب على الطفل تناولها من أجل تعويض وتكوين فيتامين د في جسمه وهي:
- الأطفال الذين هم دون سن العام الواحد لابد من إعطائهم مقدار 400 وحدة دولية من هذا الفيتامين يومياً.
- يمكن إعطاء لتر لبن صناعي للطفل حتى يحصل على 400 وحدة دولية من فيتامين د في اليوم.
- أما الطفل الذي يستمد غذائه من الرضاعة الطبيعية أو يتناول أقل من لتر حليب صناعي في اليوم فيمكن تعويض الناقص من الوحدات عن طريق المكملات الغذائية.
- الأطفال فوق سن العام الواحد فإن أجسادهم يجب أن تمد بحوالي 600 وحدة دولية من فيتامين د في اليوم الواحد.
- الأطباء المتخصصين في الصحة الغذائية يحبذون تناول الطفل في هذا العمر إلى حوالي 1000 وحدة دولية.
