الموسوعةالصحة والجمال
كم فص ثوم يؤكل في اليوم بالطريقة الصحية
كم فص ثوم يؤكل في اليوم
نظرًا للفوائد العديدة للثوم، وبناء على نصائح الأطباء بتناول الثوم على الريق فكان هناك بعض التساؤلات حول كم فص ثوم يؤكل في اليوم، وذلك لتجنب الوقوع في أضرار نتيجة الإفراط في تناوله.
العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الثوم
- يحتوي الثوم على العديد من المركبات الضرورية لصحة الجسم، والتي تعمل على مساعدته في مقاومة العديد من الأمراض.
- الثوم غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، كـ عنصر الماغنيسيوم والفيتامينات والسيلينيوم، والألياف والبروتينات والكربوهيدرات، والكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور والحديد.
- ولكن هل يتم استخدام الثوم بناء على فوائده العديدة بأي كمية، أم هناك كمية محددة للاستخدام، وما هو الحد المناسب للاستخدام، أي كم فص ثوم يؤكل في اليوم؟
ما هي الفوائد التي يحصل عليها الجسم من تناول الثوم
- يقوم الثوم بدور المضاد الحيوي الطبيعي حيث أنه يساعد في علاج الكثير من الجروح، ويساعد في محاربة البكتيريا والسموم داخل الجسم.
- يعمل على حماية الجسم من أعراض البرد، لقدرته على تقوية الجهاز المناعي.
- يساعد في تقليل الضغط العالي لمرضى الضغط العالي، كما أنه يحمي من التعرض لنوبات الأمراض القلبية أو السكتات الدماغية.
- يُحسن الثوم مستوى الكولسترول في الدم، ويحمي الجسم من خطر التعرض لأمراض القلب.
- يحتوي الثوم على مضادات الأكسدة وبالتالي فيحمي الجسم من أمراض الشيخوخة.
- يساعد الثوم على تحسين أداء الجسم البدني، كما أنه يساعد في التخلص من السموم داخل الجسم.
- يُحسن الثوم من صحة العظام، ويحمي الجسم من خطر التعرض لهشاشة العظام.
- يحتوي الجسم على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من خطر الإصابة بالسرطانات المتعددة.
ويبقى السؤال مع كل هذه الفوائد للثوم كم فص ثوم يؤكل في اليوم؟
ما هي الكمية المسموح بها في اليوم من الثوم
قد يكون الإفراط في تناول الثوم سبب للتعرض لبعض المخاطر، وبناء على بعض الدراسات فإن تناول فص ثوم واحد في اليوم هو الكمية المناسبة إن كان الثوم ذكر، أما في حالة الحجم الصغير من الثوم فيتم تناول حبتين أو ثلاثة في اليوم.
- حيث أن جسم الإنسان في حاجة إلى 4 جرام ثوم طازج.
- الأضرار الناتجة عن زيادة كمية الثوم في اليوم عن المسموح به
- قد يتعرض الشخص إلى حساسية الثوم والتي تكون سبب لظهور طفح جلدي.
- قد يتعرض الإنسان لحالة عدم قدرة على التنفس بشكل جيد.
- في بعض الأحيان قد يُصاب من تناول كمية كبيرة من الثوم بنزيف في اللثة، وذلك بسبب التورم في الوجه واللسان.
- الحساسية التي تتعرض لها الجلد بسبب زيادة نسبة الثوم تسبب الإحمرار والالتهابات.
- زيادة الثوم عن المعدل المسموح به يُسبب تهيج للقناة الهضمية، بالإضافة إلى المشاكل العديدة في المعدة.
- تزيد نسبة التعرق في الجسم، وقد يتعرض الجسم للجفاف في حال قلة السوائل.
- قد يُعرض الجسم للإسهال.
أشخاص يحذر عليهم تناول الثوم
- الحوامل من الأشخاص اللذين ينصح بعدم تناولهم للثوم خلال فترة الحمل، أو الرضاعة، لأنه ليس آمن، لأن الثوم قد يحدث بينه وبين الأدوية تفاعل، الأمر الذي يُسبب مضاعفات لها.
- أيضًا يُعتبر الثوم غير آمن على الأطفال، وإن تم استخدامه فيجب تناوله بكميات قليلة جدًا، ولا يجب وضع الثوم على جلد الأطفال.
- من يعاني من اضطرابات النزيف يجب أن يبتعد عن تناول الثوم لأنه يزيد من حالة النزيف.
- من سيُقدم على إجراء أي عملية جراحية عليه أن يتوقف عن تناول الثوم قبل العملية بحوالي أسبوعين، حتى لا يتعرضوا للنزف.
- من يعانون من مشاكل في المعدة أو الجهاز الهضمي، عند تناولهم للثوم قد يتعرضون للالتهاب في الجهاز الهضمي أو تهيج في المعدة.
- أصحاب الضغط المنخفض يجب عليهم تجنب تناول الثوم بكميات كبيرة حتى لا يقل مستوى ضغط الدم كثيرًا.
ما هي الأعراض الجانبية التي تصاحب الإفراط في استخدام الثوم
- رائحة الجسم الكريهة والفم.
- زيادة الغازات.
- الشعور بالغثيان.
- قد يتعرض الجلد للحروق.
- قد يُسبب تعرض الجسم لبعض الكدمات أو النزيف.
- الإصابة بالإسهال.
ما هي فوائد أكل الثوم على الريق للشعر
- يحتوي على البروتينات اللازمة لصحة الشعر.
- يعمل الثوم على تحسين صحة الشعر عن طريق اتحاد مادة السيلينيوم الموجودة في الثوم مع فيتامين هـ.
- الثوم غني بفيتامين B، وفيتامين B6، وفيتامين B1، وفيتامين C، وهي من أهم الفيتامينات المطلوبة لصحة الشعر، وعدم تساقطه.
- الثوم غني بعناصر الكالسيوم والنحاس والحديد، والمنجنيز، وهي العناصر المسؤول عن بناء خلايا اشعر، وتعمل على حمايته من التلف.
- مطهر طبيعي فيساعد الشعر على التخلص من القشرة.
- يزيد من لمعان الشعر.
- يحمي الشعر من الجفاف، والتقصف.
- يقوي الشعر.
- يعمل على علاج مرض الثعلبة.
بعض الماسكات المستخدمة من الثوم لعلاج الشعر
وصفة الثوم مع العسل والكاموميل والصبار لعلاج حالات تساقط الشعر
المكونات
- 2 ملعقة ثوم مهروس.
- 3 ملاعق كاموميل.
- ملعقة جل صبار.
- ربع كوب من الماء.
- 2 ملعقة عسل.
- 2 صفار بيض.
طريقة التحضير
- نقوم بهرس الثوم جيدًا في وعاء مع إضافة العسل ثم نضع الخليط في الثلاجة.
- نعمل على غلي شاي الكاموميل في الماء لمدة حولي نصف ساعة، ونضعه في كوب.
- نضيف البيض وجل الصبار إلى خليط الثوم والعسل بعد إخراجه من الثلاجة.
- نقوم بخلط جميع المكونات حتى الوصول للتجانس.
- نضع الخليط على الأماكن المراد استخدامها على الشعر، مع التدليك جيدًا لفروة الرأس.
- نقوم بتغطية الشعر ونتركه لثلث ساعة.
- نغسل الشعر جيدًا بالشامبو والماء الفاتر.
- نضع شاي الكاموميل على فروة الرأس بعد غسله.
- يُمكن تكرار هذه الوصفة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
