الموسوعةالصحة والجمال

كم فص ثوم يؤكل في اليوم وما هي فوائده للنساء والرجال

كم فص ثوم يؤكل في اليوم 

قديمًا وحديثًا عرف الإنسان فوائد الثوم، ولكن الكثيرون لا يعرفون كم فص ثوم يؤكل في اليوم، فدائمًا ينصح الأطباء بتناول عدد معين من فصوص الثوم للحصول على فوائده وتجنب أضراره.

ما هو الثوم

قبل أن نعرف كم فص ثوم يؤكل في اليوم نتعرف على الثوم وقيمته الغذائية وفوائده، حيث أن الثوم هو أحد الخضروات ذو الرائحة النفاذة ويستخدم في الأطعمة لأنه يعطيها نكهة قوية جدًا، ويعتبر الثوم في الطب البديل من أهم العلاجات الطبية لأن عناصره تحتوي على مواد مضادة للبكتيريا ويستخدم في الحروب كمطهر للجروح.

العناصر الغذائية في الثوم

يوجد في الثوم عدة عناصر غذائية شديدة الأهمية لجسم الإنسان ومنها:

  • المعادن مثل الماغنسيوم، والحديد، والكبريت، والكلور، والفسفور، والكالسيوم، والزنك، والبوتاسيوم، والسيلينيوم، واليود.
  • بالإضافة إلى الفيتامينات مثل فيتامين أ، فيتامين ب6، فيتامين ج.
  • غني بحمض الفوليك، والكربوهيدرات، والألياف، والبروتين، كما أن الثوم ذو سعرات حرارية منخفضة.

فوائد أكل الثوم للرجال والنساء

فوائد الثوم عديدة ومتنوعة وكثرة فوائده ترجع لكثرة الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه فهو مفيد جدًا للصحة،ومن فوائده الآتي:

  • يعتبر الثوم أحد أقوى المضادات الحيوية الطبيعية ولذلك فهو يساعد على سرعة التئام الجروح.
  • كما يساهم في مقاومة الجسم للبكتريا والسموم.
  • يخفف من أعراض البرد لقدرته على تقوية المناعة، بالإضافة إلى قدرته على خفض ضغط الدم المرتفع.
  • وللثوم دور أيضًا في تحسين معدل الكوليسترول، ولذلك فهو يساهم في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
  • وبفضل احتوائه على مواد مضادة للأكسدة، فهو يقي من الإصابة بأمراض الشيخوخة ويساعد على محاربة الزهايمر.
  • والثوم يعمل على تعزيز صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام وبالتالي تعزيز الأداء البدني بشكلٍ عام، كما يساهم في طرد السموم من الجسم.
  • الثوم أيضًا يساهم في الوقاية من الإصابة بالسرطان لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية.
  • يعمل على تجنب تسوس الأسنان وكذلك يحارب التهابات اللثة.
  • يعالج التهابات المعدة في حالة تناوله كامل دون مضغة وتناوله على الريق.
  • الثوم على الريق يقي من سرطان الثدي وكثير من الأورام السرطانية لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة.
  • يعمل على خفض الوزن الزائد في حالة تناوله على الريق.
  • يساعد على التخلص من سموم الكلي وحمايتها.
  • يساعد على زيادة الأداء العقلي المعرفي، فهو يعمل على تنشيط حركة النواقل العصبية ويسرع انتقال الإشارات العصبية بين الخلايا.
  • يقلل ظهور علامات التقدم في السن والشيخوخة.
  • يعالج ويحمي الكثير من أمراض القلب.

وبعد أن ذكرنا على موقع البوابة القيمة الغذائية للثوم وفوائده نذكر كم فص ثوم يؤكل في اليوم والمقدار المناسب حتى لا يحدث أي أضرار من فرط استخدامه مع ذكر أضرار فرط الاستخدام بجرعات زائدة.

كم فص ثوم يؤكل في اليوم

يُفضل استشارة الطبيب حول كم فص ثوم يؤكل في اليوم، لمنع حدوث أي مضاعفات بسبب تناول الثوم بكمية زائدة عن الحد المسموح به.

وكما ذكرنا أنه يجب استشارة الطبيب إلا أن المقدار المتعارف عليه والذي يكفي جسم الإنسان هوأربعة جرامات فقط من الثوم النيء يوميًا أي ما يعادل فص ثوم واحد فقط، أما إذا كان حجم الفصوص صغيرًا فيمكن تناول من فصين إلى ثلاث على الأكثر.

إذا كان فص الثوم كبيرًا يصعب بلعه كاملًا مرة واحدة يجب تقطيعه وتناوله بالماء مثل أقراص الدواء ويمكن شرب أي نوع من العصير بعده ولكن يفضل تناوله بالعسل لأن ذلك يعمل على تقوية المناعة.

 مضاعفات فرط تناول الثوم

  • ظهور طفح جلدي بسبب الإصابة بحساسية للثوم.
  • صعوبة التنفس جيدًا.
  • تورم اللسان والوجه ومن ثم حدوث نزيف باللثة.
  • حساسية جلدية تسبب احمرار والتهاب الجلد.
  • حدوث تهيج المعدة والقناة الهضمية.
  • زيادة إفراز الجسم للعرق، مما يعرضه لخطر الإصابة بالجفاف خاصة إذا كان الشخص لا يتناول القدر الكافي من السوائل.
  • الإصابة بالحرقة وبالتالي الإصابة بالإسهال نتيجة الحرقة التي يسببها.

من الذين لا يُسمح لهم بأكل الثوم

هناك بعض الأشخاص الذين ينصحهم الأطباء بعدم تناول الثوم مثل:

  • الحوامل والمرضعات، حيث أنه من المحتمل أن تحدث بعض التفاعلات بين الثوم وأدوية الحمل مما يؤدي إلى بعض المضاعفات.
  • كذلك ينصح الأطباء بعدم إدخال الثوم في طعام الأطفال وإذا كان لابد من ذلك فيجب أن تكون الكميات صغيرة جدًا، ويجب أيضًا عدم استخدام الثوم موضعيًا على بشرة الأطفال.
  • كذلك من يعانون من سيولة الدم، يجب أن يمتنعوا عن تناول الثوم، حيث أنه يؤدي إلى زيادة نزف الدم.
  • وبالمثل المرضى الذين سوف يخضعون لعملية جراحية عليهم أن يمتنعوا تمامًا عن أكل الثوم قبل موعد العملية بأسبوعين لتجنب حدوث نزيف أثناء العملية.
  • مرضى السكر يجب الحذر والانتباه في تناوله لأنه يعمل على خفض مستوى السكر في الدم.
  • الأشخاص الذين يعانون من قرحة في المعدة قد يؤدي الثوم إلى تهيج في بطانة المعدة لذلك يجب الامتناع عن تناول الثوم.
  • يعمل الثوم على خفض الضغط لذلك إذا كنت تعاني من الضغط المنخفض تجنب تناوله.

وأخيرًا قد ذكرنا كل ما يتعلق بالثوم وفوائده وقيمته الغذائية وذكرنا كم فص ثوم يؤكل في اليوم فنظرًا لفوائده المتعددة وحرصًا على سلامتك تناول فص ثوم يوميًا على الريق مخلوط بالعسل الأبيض للحصول على أفضل استفادة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى