فوائد الفواكه لجسم الإنسان

فوائد الفواكه

الفاكهة من الثمار المحبب تناولها لدى الجميع ولكن الكثير منا لا يعلم فوائد الفواكه الصحية للجسم حيث أنها غنية بكميات كبيرة من العناصر الغذائية الهامة للجسم التي تمد الجسم باحتياجاته اللازمة.

ما هي فوائد الفواكه المختلفة لجسم الإنسان

طبقًا لموقع البوابة فإن فوائد الفواكه تتنوع وتختلف لما فيها من الكثير من أنواع العناصر الغذائية الهامة للجسم مثل الكربوهيدرات والفيتامينات والسكريات والمعادن والألياف والحديد والبوتاسيوم والأملاح وحمض الفوليك وغيرها ومن تلك الفوائد ما يلي:

• الفواكه بها كمية سعرات حرارية قليلة بالتالي لا تسبب تخمة وسمنة كما أنها تساعد على حماية صحة وسلامة الجسم.
• تقلل الفاكهة من مستوى الكولسترول في جسم الإنسان بالإضافة إلى تقليل نسبة الدهون أيضًا كما أنها تقي من الكثير من الأمراض فهي تحمي من أمراض السرطان وأمراض القلب وأمراض ارتفاع ضغط الدم.
• تحمي الجسم مرض فقر الدم ومن نقص مخزون الحديد في الجسم وكذلك من التعرض إلى مرض السكري وتقلل من نسبة خطر تكوين حصوات داخل الكلى.
• وتساعد الفاكهة أيضًا في زيادة قدرة الأمعاء على الهضم والتخلص من آلام المعدة بالإضافة إلى التخلص من الإمساك.
• الفاكهة مفيدة للشعر وتمنع تجعده وتجدد الخلايا الجلدية وخصلات الشعر بالإضافة ل زيادتها مناعة الجسم ووقايته من الأمراض.
• للفاكهة تأثير كبير في المساعدة على تقليل الوزن لأنها تتميز باحتوائها على سعرات حرارية مفيدة للجسم على عكس السكريات المصنعة التي تحتوي على سعرات حرارية ضارة.

ما هي فوائد الفواكه وأمثلة لفائدة أنواع بعض الفواكه

• تتميز فاكهة الأناناس باحتوائها على مادة بروميلين والتي تعد خليط من الإنزيمات التي لها خصائص مضادة للالتهاب وهضم البروتين.
• فاكهة التفاح تتميز بأنها غنية بالألياف وفيتامين ج وفيتامين ك كما أن التفاح مضاد للأكسدة فهو يعمل على تقليل خطر الإصابة بالزهايمر والسكري والسرطان.
• الرمان يتميز بمحتواه المرتفع من مضادات الأكسدة ويحمي من خطر الإصابة بالسرطان ومحسن للحالة المزاجية.
• البرتقال من الفاكهة الغنية بفيتامين ج والذي يساعد في تقوية مناعة الجسم وصحة الجلد والنظر بالإضافة إلى قدرته على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.

ما هي فوائد الفواكه للمرأة الحامل

• تحمي الفاكهة الأم من التعرض إلى الأمراض وتقوية مناعتها بالإضافة إلى حماية الجنين نتيجة احتوائها على فيتامين ج ومن تلك الفواكه الجوافة والبرتقال.
• تعزز الفاكهة تكوين وصحة الجنين من الضعف ومن تلك الفاكهة التفاح.
• تعمل الفاكهة على فتح شهية المرأة الحامل فالحامل في العادة لا تشتهي تناول الأكل لذا فإن الفاكهة تساعد بشكل كبير على فتح وتحسين الشهية لدى الحامل.
• الفاكهة بها نسبة من السكر الطبيعي الذي يعمل على تحسين نسبة السكر في دم المرأة الحامل.
• الفاكهة تساعد على التخلص من الغثيان الذي تتأثر به المرأة الحامل ومن تلك الفواكه العنب والخوخ والفراولة.
• الفاكهة تحمي المرأة الحامل من التعرض إلى سكر الحمل.

فوائد الفواكه للأطفال

• تعمل الفاكهة على زيادة ذكاء الطفل وتزود جسمه بالسعرات الحرارية اللازمة لمختلف وظائف الجسم وقدرته على زيادة الطاقة اللازمة للعب والجري والقفز.
• تحتوي على المعادن المختلفة وبالأخص معدن الكالسيوم مما يساعد في بناء أسنان الطفل وعظامه كما أنها تسهل عملية الهضم لدى الأطفال.
• الفاكهة تقوي مناعة الأطفال ضد كافة الأمراض التي تنتج سواء من البكتريا أو من الفيروسات وتحسن من بشرة الطفل.

فوائد الفواكه للبشرة والوجه

• نجد أن فاكهة الموز تحافظ على نضارة وحيوية البشرة بالإضافة إلى محاربة ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة في الوجه بسبب احتوائها على الحديد والمغنسيوم والبوتاسيوم ونسب عالية من الفيتامينات.
• الليمون يعد مصدر غني بفيتامين ج ومضادات للأكسدة ويساعد على تفتيح لون البشرة والتخلص من البقع الداكنة وتجديد خلايا الجلد الميت.

فوائد بعض أنواع الفواكه للشعر

• الموز يحافظ على نعومة الشعر وحمايته من التلف والجفاف وطارد للقشرة والالتهابات التي في فروة الرأس.
• التفاح يعمل على حماية الشعر من التلف وإعطائه اللمعان والقوة والنعومة وحماية فروة الرأس من الجفاف.
• فاكهة البابايا تعيد للشعر صحته وتمنع خشونة وتقصف الشعر وحمايته من الفطريات.
• الأفوكادو فهو يعمل على تقوية جذور الشعر ونمو بصيلات الشعر ويجعلها سلمية وقوية.

ما هي أهمية بعض أنواع الفاكهة المختلفة

• البرتقال غني بفيتامين سي الذي يساعد على تثبيت الكالسيوم في الجسم مما يعزز قوة العظام وتحملها ويمنع الإصابة بهشاشة العظم والكساح ويقوي من تكون الأسنان ويمنع التهابات اللثة.
• المشمش غني بفيتامين أ مما يجعله مقوي للعظام والأنسجة ويعمل على تعديل حموضة المعدة ويفيد مصابي فقر الدم ومقوي للجسم ضد الأمراض وزيادة المناعة.
• الموز غني بفيتامين ب كما أنه مقاوم الإمساك ويحمي الجسم من فقر الدم ويمنع تصلب الشرايين.
• الكيوي هاضم للدهون ويساعد على تخسيس الوزن ويعطي الشعور بالامتلاء والشبع ويسهل عملية الهضم وتقليل نسبة الكولسترول في الجسم.
• المانجو تعمل كملين جيد للجهاز الهضمي ووقاية جسم الإنسان من الأمراض السرطانية.
• العنب من الأغذية سريعة الهضم ومنشط للعضلات والأعصاب ويعمل على تجديد الخلايا وتنشيط الكبد والوقاية من الأمراض السرطانية ويفيد في حالات النحافة الزائدة وأمراض البواسير وسوء الهضم وحصوات الكبد والبول.

عناصر غذائية في الفواكه

• المشمش غني بالحديد والفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج.
• التين غني بالألياف وطعمه محبب لدى الكثيرين.
• التفاح به فيتامين سي وفيتامين ب.
• الجوافة مصدر غني بفيتامين أ وفيتامين سي.
• العنب محتواه عالي من الجلوكوز والكربوهيدرات وفيتامين سي.
• الفراولة غنية بالكالسيوم والأملاح المعدنية.
• الكرز محتواه عالي من فيتامين سي.
• المانجو غنية بفيتامين أ وفيتامين سي والألياف والأملاح.
• الكيوي محتواه عالي من فيتامين سي.
• الموز غني بالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين سي.