ماهي اعراض نقص فيتامين د
من المؤكد أن فيتامين د يعتبر عنصر هام جدًا ويحتاجه الإنسان، ومن هنا تجد الكثير يتساءل ماهي اعراض نقص فيتامين د، ومدى أهميته وما هي المصادر والأغذية الغنية بهذا الفيتامين.
معلومات هامة عن فيتامين د
قبل التعرف على ماهي اعراض نقص فيتامين د، سنتعرف على أبرز المعلومات الهامة عن هذا الفيتامين، ومن خلال موقع البوابة سنتعرف على أن الوظيفة الأساسية لفيتامين د تتمثل في المحافظة على توازن المعادن الموجودة في الجسم، أي المحافظة على مستوى الكالسيوم والفوسفور في جسم الإنسان.
يجدر الإشارة إلى أن فيتامين د يعمل على تعزيز امتصاص المعادن الموجودة في الأمعاء، وبالتالي يعمل على وصول المعادن إلى الكلى بشكل متوازن وسليم، وأيضًا التحكم في دخول المعادن المختلفة إلى العظام وخروجها كذلك.
أهم المصادر الغنية بفيتامين د
يتساءل الكثير عن كيف يمكن الحصول على فيتامين د، وما هي أهم المصادر التي تحتوي على فيتامين د بشكل كبير، ومن هنا يمكن التعرف على هذه المصادر كما يلي:
- يمكن الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس، حيث تعتبر الشمس المصدر الأساسي للحصول على فيتامين د.
- يتواجد فيتامين د أيضًا في الكثير من الأغذية المختلفة مثل: الكبد وصفار البيض والسمك والشوفان والحليب وعصير البرتقال والكثير من المكونات الطبيعية الأخرى.
- يمكن الحصول على فيتامين د عن طريق تناول حبوب المكملات الغذائية الغنية بهذا الفيتامين، ولكن يجب أن يتم استشارة الطبيب أولاً لتحديد لك العلاج والدواء المناسب.
كمية فيتامين د التي يحتاجها الجسم يومياً
هناك الكثير يتساءل ما هي الكمية المحددة من فيتامين (د) والتي يجب أن يحصل عليها جسم الإنسان بشكل يومي، ومن هنا نجد أنه من المفترض أن يحصل الإنسان على ما يقرب من 400 وحدة دولية إلى 600 وحدة دولية بشكل يومي.
ومن هنا يمكن القول إنه هذه الكمية هي كمية بسيطة يمكن الحصول عليها عن طريق الجلوس قليلاً تحت أشعة الشمس، أو تناول كمية من الحليب أو الزبادي أيضًا.
النساء وفيتامين د
يعتبر فيتامين د هام جدًا بالنسبة للجميع وبالنسبة للنساء بالتحديد، ذلك لأن النساء تتعرض لنقص واختفاء الاستروجين بعد سن ال 50 أو ما يسمى بسن اليأس، نقص الاستروجين هذا قد يسبب انخفاض ونقص في إنتاج المعادن المختلفة ومنها ثنائي هيدروكسي الفيتامين 1,25 D وبالتالي نقص في كمية المستقبلات (Receptors) لثنائي هيدروكسي الفيتامين 1,25 D.
ومن هنا يمكن توضيح أن فيتامين د يعتبر هام جدًا للنساء، وأن نقص هذا الفيتامين قد يسبب لهم زيادة في نشاط الغدة الدرقية وتعزيز عمليات تفتيت العظام، كما يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى الإصابة بهشاشة العظام وضعفها وتكسرها.
ماهي اعراض نقص فيتامين د
يعتبر فيتامين (د) مهم جدًا لجسم الإنسان، لذا حينما يقل أو ينقص فإن هناك بعض العلامات والأعراض التي تظهر على الإنسان والتي توضح أنه نقص، ومن هنا يمكن توضيح أبرز أعراض نقص فيتامين (د) كما يلي:
- الشعور بالتعب والإرهاق المزمن.
- الإحساس بالألم الحاد والذي يكون بشكل متواصل في جميع أعضاء الجسم المختلفة.
- الإصابة ببعض أمراض المناعة الذاتية، مثل التَّصَلُّب المتعدد Multiple sclerosis والتهاب المفاصل وغيرها.
- ضعف في العظام وترققها Osteoporosis والشعور بضعف وبطء في نمو العظام بسبب استنزاف مخزون الكالسيوم في الجسم.
- الإصابة بالكثير من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
- الإصابة بارتفاع في ضغط الدم كذلك.
مضاعفات نقص فيتامين د
بعد أن تعرفنا على أبرز الأعراض المصاحبة لنقص فيتامين د، سنتعرف على أبرز المضاعفات التي تظهر عندما يكون هناك نقص في فيتامين د، وهذه المضاعفات كما يلي:
- الإصابة بهشاشة العظام وضعفها وتكسرها.
- الإصابة بتشوهات في الهيكل العظمي لجسم الإنسان، بالإصابة للتشوهات في عظام الأطراف خصوصًا لدى الأطفال.
- يؤدي نقص فيتامين د بالنسبة للبالغين إلى حدوث مضاعفات خطيرة منها الإصابة بضعف في العضلات وعظام الجسم بشكل كامل.
الفئة الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
هناك مجموعة من الأشخاص هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د، ومن هؤلاء الأشخاص ما يلي:
- كبار السن.
- الأشخاص الذين يعانوا من سمنة مفرطة ووزن زائد.
- النساء المرضعات.
- الأشخاص غير المعرضين لأشعة الشمس بشكل كافي.
- الأشخاص المصابين بمرض التليف الكيسي (Cystic fibrosis) أو أمراض التهابية في الأمعاء (Crohn’s disease).
علاج نقص فيتامين د
نظرًا لأهمية فيتامين د فلا بد أن يحصل الجسم على مقدار كافي من هذا الفيتامين، إلا أنه في بعض الأحيان قد يتعرض الإنسان إلى نقص في فيتامين د لذا يبحث عن طرق لعلاج نقص هذا الفيتامين وكيف يمكن تعويض هذا النقص، ومن هنا سنتعرف على أبرز طرق علاج نقص فيتامين د كما يلي:
- يجب أن يتعرض الشخص لأشعة الشمس يومياً لبضع الوقت لكي يستمد منها الأشعة المفيدة ويأخذ منها فيتامين د.
- لا بد من أن يتم تناول أغذية غنية بفيتامين د بشكل كبير على مدار اليوم.
- يمكن أيضًا أن يتم علاج نقص فيتامين د من خلال تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
- قد يلجأ الطبيب إلى إعطاء المصاب حقن من فيتامين د في الوريد، إذا كان قد تعرض لنقص فيتامين د بشكل حاد.
- قد يتم علاج نقص فيتامين د من خلال ثنائي هيدروكسي الفيتامين 1,25 Dأو نظائر اصطناعية له، وهذا بالنسبة للأشخاص المصابين بالاضطرابات الأيضية.
