اعراض نقص الكالسيوم والبوتاسيوم
الكالسيوم يساعد على تقوية العظام والأسنان، والبوتاسيوم له دور فعالة لاستجابة الأعصاب للمحفزات ويساعد العضلات على الانقباض لذا من المهم تعرف اعراض نقص الكالسيوم والبوتاسيوم التي لها الكثير من الأضرار على صحتنا.
أعراض نقص البوتاسيوم
اضطرابات الجهاز الهضمي
التي يكون سببها نقص البوتاسيوم، حيث أن وجود البوتاسيوم في الجسم بنسبة مناسبة يساعد على تقلص عضلات القناة الهضمية لتسهيل عملية الهضم.
مع ذلك، عندما تنخفض مستويات البوتاسيوم في الجسم، وهذا قد يؤدي إلى عدم تلقي الإشارات العصبية اللازمة التي يعلمه أنه ينبغي أن تصدر الأوامر التي تؤدي إلى انقباض القناة الهاضمة وانبساطها.
أحد اعراض نقص الكالسيوم والبوتاسيوم هو اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ والغاز والإمساك.
ارتفاع ضغط الدم
أحد العوامل التي قد تحفز ارتفاع ضغط الدم هو انخفاض نسبة البوتاسيوم، وذلك للحفاظ على ضغط الدم ضمن مستويات صحية في محاولة للحد من تناول الصوديوم وزيادة كمية البوتاسيوم.
يساعد البوتاسيوم بشكل عام على استرخاء الأوعية الدموية ومنع انقباضها وما ينتج عن ذلك من ارتفاع ضغط الدم.
التعب والإرهاق
من أعراض نقص البوتاسيوم التي تظهر كالعادة قبل أي أعراض أخرى هو الشعور المستمر بالتعب والإرهاق، ولكن يجب أن تدرك أن التعب المستمر لها أسباب أخرى محتملة كذلك.
يساعد البوتاسيوم على تنظيم انقباض وانبساط العضلات ولكن عندما تنخفض نسبته إلى أقل من الحد المطلوب، فإن هذا يمكن أن يضعف قدرة العضلات على الانقباض والانبساط.
يؤثر على قدرة الجسم على تفكيك المواد الغذائية واستخدامها، ويؤدي إلى خلل إنتاج الأنسولين في الجسم.
صعوبة التنفس
البوتاسيوم مهم لتنظيم انتقال الإشارات العصبية التي تسبب انقباض وانبساط الرئتين.
عندما تكون مستويات البوتاسيوم منخفضة في الجسم، يمكن أن يؤدي ذلك إلى خلل في انقباضات الرئوية الطبيعية والعمليات الانبساطية للرئة، وقد يسبب اضطرابًا في نظم القلب، مما يؤدي بشكل عام إلى مشاكل في التنفس.
الشعور بالتنميل والتخدير
من أعراض نقص البوتاسيوم هو الشعور بالتنميل في الجسم باستمرار، خاصةً في القدمين والذراعين، حيث أن البوتاسيوم ضروري ومهم لعمل الأعصاب، وأي نقص فيه قد يضعف الجهاز العصبي وخلل لوظائفه.
اضطراب ضربات القلب
- عدم انتظام ضربات القلب ليست مشكلة يمكن الاستهانة بها، ولكن يجب أن يتلقى المريض رعاية طبية فورية ومتابعة.
- يمكن أن يسبب نقص شديد في مستويات البوتاسيوم في الجسم اضطرابًا خطيرًا في نظم القلب، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.
تشنجات وألم في العضلات
تطور التشنجات ونوع من الرفة اللاإرادية في عضلات الجسم من أعراض نقص البوتاسيوم، حيث أن وجود نسبة مناسبة من البوتاسيوم مهم لتنظيم انتقال الإشارات العصبية القابضة والباسطة من وإلى العضلات.
قد يكون ألم العضلات والتشنجات في الجسم بشكل عام أيضًا مؤشرا على انخفاض حاد في مستويات البوتاسيوم.
إن وجود مستويات جيدة من البوتاسيوم ضرورية لتنظيم تدفق الدم إلى العضلات، وعندما يتم تقليل البوتاسيوم، فإنه يمكن أن تقلل من تدفق الدم إلى العضلات وبالتالي تقليل نقص التغذية للخلايا، والتي يمكن أن تسبب تمزق الخلايا وبالتالي آلام العضلات.
تقلب المزاج
لأن نقص البوتاسيوم له تأثير بشكل كبير على الجهاز العصبي، وانخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم يمكن أن تعطل الإشارات العصبية في المخ وبالتالي يسبب تغيرات كبيرة في المزاج.
أعراض نقص الكالسيوم
الكالسيوم هو أحد العناصر الغذائية المتوفرة في العديد من الأطعمة حيث له فوائد عديدة لعظام البالغين والصغار واعراض نقص الكالسيوم والبوتاسيوم ضارة بصحة الإنسان العامة، ويقدم موقع البوابة أعراض لنقص الكالسيوم كما يلي:
- الشعور بالدوخة والإغماء.
- الشعور بتخدير أو تنميل في الأطراف.
- ألم في الصدر.
- تنميل حول الفم أو في الأصابع.
- قد تتطور تشنجات العضلات، وخاصةً في الظهر والساقين، إلى تشنج العضلات.
- صعوبة في التنفس.
- صعوبة في البلع.
- يتغير الصوت بسبب تشنج الحنجرة.
- الشعور بالإرهاق والتعب.
- خشونة الشعر.
- وهناك أيضًا اعراض نقص الكالسيوم والبوتاسيوم الأكثر خطورة مثل التشنجات، هشاشة العظام والأظافر.
- الإصابة بالصدفية.
- جفاف البشرة.
- الحكة المزمنة.
- اضطرابات القلب.
- تقلب المزاج وعدم التركيز والاكتئاب والقلق وتغييرات في الشخصية.
- تسوس الاسنان.
- ضعف العضلات.
- إعتام عدسة العين.
- آلام الظهر وانحناء العمود الفقري وسهولة الإصابة بالكسور عند الحركة.
علاج نقص البوتاسيوم
يعتمد نوع علاج نقص البوتاسيوم على اعراض نقص الكالسيوم والبوتاسيوم التي تظهر على الشخص ونسبة نقص الدم:
- تقليل من تناول الأدوية التي قد تقلل من مستويات البوتاسيوم في الدم، أو توقف عن أخذها.
- يجب تناول الأدوية التي قد تزيد من مستويات البوتاسيوم في الجسم.
- زيادة كمية الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الخضروات والفواكه.
- تناول مكملات البوتاسيوم، وفي حالة نقص البوتاسيوم الشديد، استشر طبيبك على الفور عن طريق إعطاء حقنة البوتاسيوم عن طريق الوريد.
علاج نقص الكالسيوم
تحتاج العظام إلى الكثير من الكالسيوم وفيتامين د خلال مرحلة الطفولة والمراهقة لبناء عظام قوية حتى سن الثلاثين، وبعد ذلك تفقد العظام الكالسيوم ببطء:
- يمكن للشخص أن يقلل من أعراض لنقص الكالسيوم والبوتاسيوم باتباع النصائح والنظام الغذائي كل يوم.
- يمكن الحصول على ربع إلى ثلث احتياجات الجسم من الكالسيوم عن طريق تناول كوب واحد من الحليب أو الزبادي.
- اتباع نمط حياة صحي ونشط، مثل المشي أو الجري بانتظام.
- التعرض لأشعة الشمس هو لأن أشعة الشمس يحفز الجسم بناء فيتامين د، مما يزيد من كفاءة امتصاص الكالسيوم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على كميات صغيرة من فيتامين د، مثل سمك السلمون وصفار البيض.
- يمكن الحصول على فيتامين د من المشروبات مثل الحليب وعصير البرتقال.
