الصحة والجمالالموسوعة
فوائد الخس لكمال الاجسام مهمة جدا
فوائد الخس لكمال الاجسام
الكثير لا يعرف أن الخس له فوائد عديدة ولا يعرف فوائد الخس لكمال الاجسام، ويعمل على بناء العضلات وتقوية الجسم ويساعد الأشخاص في الصالات الرياضية، ويساعد على خسارة الوزن الزائد بشكل سليم.
فوائد الخس
- يعمل الخس على محافظة صحة العيون ويعمل على وقاية العين من المشكلات التي تصيبها، لأنه يحتوي على فيتامين ألف ويتم تزويد الجسم به، ويحتوي أيضًا الخس على البيتا كاروتين الذي يتحول عندما يدخل جسم الإنسان إلى فيتامين ألف.
- ويجعل جسم الإنسان قادر على تقليل منع الإصابة بمرض التنكس البقعي الذي يسبب العمي لبعض الأشخاص في تقدم السن.
- يساعد في التخلص من الوزن الزائد، لأنه يكون من الأكل المثالي الذي يدخل في جميع الأنظمة الغذائية، لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
- وأن تناول خس واحدة تمد الجسم بمقدار خمسة من السعرات الحرارية.
- ويكون الخس له فوائد كبيرة في تقوية من صحة العقل لأنه باقر في الخلايا العصبية الذي يعمل على تخفيض من موت الخلايا في الدماغ.
- والخس يحتوي على الكثير من النترات الغذائية، التي تعمل على أنها تتحول الى أكسيد النيتريك في جسم الانسان، ويحل من مشاكل الجهاز الهضمي.
- يساعد الخس على تقوية من صحة القلب والأوعية الدموية.
- يقلل من الاضطرابات العصبية، ويؤخر من ظهور علامات الشيخوخة.
- فوائد الخس لكمال الاجسام فهو يساعد الخس على بناء العضلات القوية.
- يعمل الخس على طرد السموم من الجسم.
- يساعد الخس على تقوية المناعة وأجهزة الجسم.
فوائد الخس لكمال الاجسام
يوجد الكثير من فوائد الخس لكمال الاجسام والذي يتم تقديمها عبر موقع البوابة:
- يحافظ الخس على صحة القلب والأوعية الدموية خلال التمارين الرياضية.
- يحتوي الخس على مواد مضادة للأكسدة الذي تعمل على مهاجمة البكتريا التي توجد في الأطعمة السريعة.
- وتفيد أوراق الخس الخضراء الطازجة في حماية لاعبي كمال الأجسام من إصابتهم بالأمراض السرطانية.
- يحتوي الخس وأوراقه على كثير من المعادن مثل معدن البوتاسيوم الذي يعمل على ليونة العضلات عند لاعبي كمال الأجسام.
- يحمي الخس الجسم من حدوث ارتفاع ضغط الدم، وتقلل من حدوث الجلطات الدماغية.
- فوائد الخس لكمال الاجسام يعمل على زيادة من بناء العضلات وتقويتها.
- يقوى من جهاز المناعة مما يقلل خطورة الإصابة ببعض الأمراض.
نصائح للاعبي كمال الأجسام
- تكمن فوائد الخس لكمال الاجسام في تناول الخس الطازج.
- يحتوي الخس على الكثير من الفيتامينات والمعادن وأيضًا يحتوي على الفسفور الذي يعمل على تقوية العضلات والعظام.
- يحتوي الخس على معدن الكالسيوم الذي يمد الأسنان بالقوة والطاقة الأزمة.
- فوائد الخس لكمال الاجسام يوجد في أوراق الخس عدة فوائد مثل أنها تعطي النشاط والحيوية للاعب.
- يساعد الخس على حصول على الاسترخاء والنوم الهادئ.
- يحسن الخس من فاعلية تمارين رياضية الخاصة بلاعبي الرياضة ويزيد من الشعور بالتحسن.
- عدم الشعور بالوجع الذي يصاحب بعد التمارين الرياضية.
- تناول أوراق الخس الطازجة قبل التمارين الرياضية بنصف ساعة، حتى يمد اللاعب بالنشاط والحيوية.
- وضع أوراق الخس في الثلاجة ولا تركها خارج الثلاجة حتى تكون طازجة دائمًا.
فوائد تناول الخس على معدة فارغة
- فوائد الخس لكمال الاجسام إذا تم تناول الخس على الريق فهذا يعمل على إنقاص الوزن.
- يقلل الخس من نسبة السكر في الدم إذا تم تناوله في الصباح على معدة فارغة، ويحمي الأشخاص من إصابتهم بمرض السكري، لأنه يحتوي على كربوهيدرات.
- تناول الخس الطازج على الريق يساعد على القضاء على فقر الدم والانيميا، لأنه يحتوي على الحديد.
- يحمي الأفراد من أمراض الهشاشة في العظام.
- يفيد الخس على معدة فارغة للمرأة في فترات الحمل حتى تضمن ولادة ميسرة.
- ويكون الخس مفيد للمرأة التي يحدث معها إجهاض في الحمل بشكل مستمر لأنه يحتوي على الكثير من المعادن والعناصر الغذائية.
- إذ تناول الأفراد خس على معدة فارغة يتم شعورهم بالشبع لفترات طويلة، مما يعمل على خسارة الدهون.
- يحسن أوراق الخس على تحسين من عملية الهضم، وحماية الجهاز الهضمي من إصابته بالمشاكل.
فوائد الخس للبشرة
- يفيد الخس البشرة كثيرًا لأنه يحتوي على كميات من الماء كبيرة مما يجعل البشرة تتمتع بالنضارة.
- يظهر الخس البشرة بأنها أكثر صحية.
- تساعد أوراق الخس الطازجة على جعل البشرة ترطيب.
- يساهم الخس في تقليل من علامات الشيخوخة والتقدم في السن لأن الخس يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
- يستخدم الخس كغسول الوجه.
- يتم ترك الخس من ثلاث ساعة إلى أربع ساعة في الماء.
- ثم يتم أخذ هذه الماء ويتم غسل بها الوجه، فيعالج الجفاف والتشققات الذي توجد في الجلد.
- يعالج تشققات الجلد في الوجه واليد وكعب الرجل يتم استخدام غسول الخس كغسول للقدمين.
ماسكات الخس للبشرة
مكونات
- نستخدم في هذا الماسك حليب خالي الدسم.
- وتحضر بعض من الأوراق الخس الخضراء الطازجة.
طريقة تحضير
- يتم خلط أوراق الخس الطازجة مع الحليب جيدًا، ثم يتم وضعه على نار متوسطة.
- بعد ذلك يتم فصل الحليب عن أوراق الخس الخضراء ويتم تقطيع الأوراق إلى مكعبات صغيرة.
- يتم وضع مكعبات الأوراق من الخس على الوجه أو على الأماكن المراد إصلاحها.
- ويتم وضعها أيضًا على الحبوب، وعلى آثار الحبوب.
- ويتم وضعها على الوجه لمدة من عشرون دقيقه إلى نصف ساعة.
- بعد ذلك يتم غسل الوجه بالماء الذي يكون فاتر.
- ويتم استخدام هذه الوصفة مرتين كل أسبوع حتى الوصول وجهه صافي خالي من الحبوب وآثارها وبقعات الشمس والهالات.
- ويصبح الوجه صحي أكثر من قبل ويستمتع بالنضارة والحيوية.
