ما هي فوائد اللوز للاطفال التي لم يبخبرك بها أحد
ما هي فوائد اللوز للاطفال
تتعدد فوائد المكسرات ونسمع كثيرًا عن قدرتها في تعزيز صحة القلب والدماغ، ولكن اليوم سنتعرف على واحد من أهم المكسرات التي يمكن تناولها ونتعرف على ما هي فوائد اللوز للاطفال وما هو دوره في تعزيز الصحة العامة.
المكسرات
تتعدد مسميات المكسرات وتتعدد معها الفوائد التي يمكن الحصول عليها من خلال تلك المكسرات والتي تعزز صحة الدماغ والقلب والصحة العامة للجسم وتجعله قادر على القيام بالعديد من المهام المختلفة، واليوم عن طريق موقع البوابة سنتعرف على ما هي فوائد اللوز للاطفال.
ما هي فوائد اللوز للاطفال
يعرف اللوز على أنه من أشهر أنواع المكسرات التي يحبها الكبار والصغار وتتعدد فوائده لصحى الجسم، ومن أهم فوائد اللوز للاطفال هي:
- إن اللوز يحتوي على المعادن الهامة التي تعزز صحة الجسم بشكل عام.
- كما أنها تقوي العظام وتساعد في تنمية القدرة العقلية لدى الأطفال.
- هي واحدة من الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها في الصباح ويمكن أيضًا إضافتها إلى بعض الحلويات أو الأطباق التي تقدم للاطفال.
- يعزز اللوز من البكتيريا النافعة داخل الأمعاء ويقوي جهاز المناعة وصحة الطفل بشكل عام.
- له قدر في تعزيز القدرة العقلية له لدى الطفل.
- كما أنه واحد من العناصر الغذائية الأساسية لنمو الطفل بشكل سليم ويعمل على تكوين الدماغ وذلك لأنه يحتوي على الكارنيتين والريبوفلافين.
فوائد اللوز للصحة العامة
لم تكن فوائد اللوز للأطفال فقط إنما فوائد اللوز متعددة وتفيد الكبار أيضًا، ومن أهم تلك الفوائد هي:
- يحمي اللوز القلب بشكل كبير وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الغير مشبعة.
- اللوز له القدرة في تعزيز صحة الدورة الدموية وبالتالي فإنه يساعد في تقوية العظام بشكل فعال.
- يساعد في تسهيل عملية الهضم ويقلل من الإصابة بالإمساك.
- اللوز له القدرة في حماية الجلد ويتحكم في مستوى السكر في الجسم.
- إن اللوز غني بمضادات الأكسدة وفيتامين E الذي يقوي جهاز المناعة وبالتالي يكون قادر على محاربة الأمراض.
- أحد المصادر الغنية بالعناصر التي تفيد صحة الدماغ وتفيدها بشكل كبير.
- هناك بعض الدراسات التي أكدت أن اللوز ينشط قدرة الدماغ ويقلل من الإصابة بمرض الزهايمر.
- اللوز مفيد للغاية للصحة العامة للجسم، كما أنه مفيد لصحة الجهاز الهضمي.
- إعطاء الطفل حبة واحدة من أو اثنان من اللوز يعزز القدرة العقلية لديه.
- للأشخاص الذين يعانون من ردة فعل تحسسي أثناء تناوله من الممكن أن يقوموا بإزالة الطبقة الخارجية من اللوز.
القيمة الغذائية للوز
اللوز يحتوي على بعض العناصر الهامة التي تفيد الصحة العامة للجسم مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والبروتينات والفوسفور والحديد والبوتاسيوم والفيتامينات والنحاس والألياف، ويحتوي اللوز على والزنك والنياسين، والثيامين، والريبوفلافين، وفيتامين ب6.
الآثار الجانبية للوز
هناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تظهر للشخص عند تناول اللوز بكميات كبيرة، ومن أشهر تلك الآثار الجانبية هي:
- يتسبب كثرة تناول اللوز إلى تكون بعض الحصوات داخل الجسم بسبب مادة الأوكسيلات التي يحتوي عليها.
- اللوز به نسبة كبيرة من الدهون، وعلى الرغم من أنها دهون غير مضرة إلا أن الإفراط في تناولها يتسبب في زيادة نسبة الدهون في الجسم.
- بها نسبة كبيرة من السعرات الحرارية لذا يجب عدم تناولها بشكل مفرط.
- يحتوي اللوز المر على مادة السيانيد، لذا يجب تناولها بحرص وعدم الإفراط في تناولها.
فوائد زيت اللوز للأطفال
هناك عدد كبير من الفوائد التي توجد في اللوز، كما يمكن الأستفادة منه أيضًا عن طريق استخلاص الزيت منه، ومن أهم فوائد زيت اللوز للأطفال هي:
- هو أحد المصادر الهامة لفيتامين هـ، كما أنه يحتوي على مادة النحاس والفسفور والمغنيسيوم.
- هو من الزيوت مضادة الأكسدة التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يعزز زيت اللوز الجهاز المناعي لدى الأطفال، ويمكن أن تقوم بإضافته إلى الطعام للأستفادة منه.
- من الزيوت الغنية بالدهون الأحادية الغير مشبعة، والتي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
- من الممكن أن نقوم بأستخدام زيت اللوز البكر في طهي الطعام، ويعمل على تقليل درجة حرارة الجسم.
- يفضل أن تقوم بإضافة الزيت إلى السلطة أو بعض الأطعمة الأخرى التي تعزز الصحة العامة للجسم.
فوائد زبدة اللوز
تتعدد أشكال اللوز وتتعدد معها الفوائد التي يمكن الاستفادة منها، ومن أهم فوائد زبدة اللوز هي:
- تحتوي زبدة اللوز على الكثير من البروتينات والمعادن الهامة لصحة الجسم، كما أنها تحتوي على الدهون الصحية.
- من الممكن أن نقوم باستخدام الزبدة في الطعام، ولكن يجب استخدامها بحرص وذلك لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية فيجب الأنتباه.
- تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم ولكن بكميات مختلفة.
- زبدة اللوز من الأطعمة الجيدة التي يمكن تناولها لتعزيز صحة القلب وإدراجها في النظام الغذائي.
- تحتوي زبدة اللوز على الدهون الأحادية الغير مشبعة التي تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وتزيد من نسبة الكوليسترول النافعة في الجسم.
فوائد اللوز للحامل
- إن تناول اللوز في الشهور الأولى من الحمل يساعد في نمو الجهاز العصبي ويحسن الجهاز النفسي والعصبي في الجسم.
- تناول اللوز بشكل يومي بمقدار 55 جرام إلى 85 جرام في الشهور الأولى يزيد من نسبة ذكاء الأطفال بشكل كبير بعد ولادة الأم.
- يحسن ذكاء الأطفال وقدراتهم في التركيز والانتباه، ويجعل الأطفال لهم ذاكرة جيدة.
- أثبتت بعض الدراسات أن تناول الأم المكسرات بشكل عام يعمل على تحسين الجهاز العصبي للطفل والأم، كما أنه يحسن من نفسيتها خلال تلك الفترة.
- على الأم المصابة بتحسس من تناول المكسرات بشكل عام عليها استشارة الطبيب قبل تناوله.
