كيف انزل الدورة المحتبسة
تبحث الكثيرات من النساء عن إجابة سؤال كيف انزل الدورة المحتبسة وهذا بسبب الشعور بالألم، وعدم الراحة الناتج عن تأخرها في النزول، مما يصعب من القيام بالمهام اليومية.
الدورة الشهرية
- أن فترة الحيض أو الدورة الشهريةتعتبر من أصعب الأوقات على المرأة، حيثُ يحدث فيها نزيف دموي طبيعي من فتحة المهبل، نتيجة لتهدم بطانة الرحم، استعدادًا لاستقبال بويضة جديدة جاهزة للإخصاب.
- يحدث للمرأة العديد من الاضطرابات في هرموناتها، ممّا يؤدّي إلى حدوث تقلّبات في مزاجِها بشكلٍ عام، منها الشعور بالاكتئاب، والحزن، والعزلة.
- بالإضافة إلى الشعور بالتعب، والهزال من الناحية الجسديّة والنفسيّة.
أسباب تأخر الدورة الشهرية
- حدوث الحمل.
- الوصول لسن اليأس.
- المعاناة من تكيس المبايض أو وجود أكياس مختلفة في الرحم.
- الإصابة بسرطان المبيض.
- المعاناة من القلق والتوتر.
- حدوث خلل بعض من الهرمونات مثل هرمونات الغدة الدرقية.
- حدوث بعض التغييرات في روتين المرأة الرياضي.
- تناول حبوب منع الحمل.
كيف انزل الدورة المحتبسة
هناك العديدُ من الوصفات الطبيعيّة التي من شأنِها التعجيل بنزول الدورة دون حدوث أي آثار جانبيّة، وسنتعرف على بعضها من خلال موقع البوابة، ومنها الآتي:
المشروبات التي تساعد في نزول الدورة الشهرية
- يمكن شرب القليل من منقوع أوراق البقدونس عن طريق نقعها في الماء المغليلمدّة عشر دقائق حتّى يٌصبح الماء متشبع بخلاصة البقدونس، ويتم شرب كوب منه عند تأخر الدورة عن النزول مرات.
- شرب مزيج من عصير القصب الطازج ووضع القليل من الزنجبيل والكركم معه، وتقليبهم جيدًا، وشربهمقبل الأكل لعدّة أيّام حتّى تنزل الدورة بشكل طبيعيّ.
- يمكن أيضًا تناول مشروب اليانسون في الصباح بشكل يومي للتهدئة من ألم احتباس الدورة، وكذلك للتسريع من نزولها.
- يمكن عمل عصير من نبات البقدونس من خلال خلطه مع قليل من الماء، ثم تصفيتهم جيدًا، وشربهم في الصباح الباكر، فهذا الخليط يعمل على تنقية الجسم من السموم.
- عصير الأناناس الطازج يزيد من انقباضات الرحم، ويمكن استخدامه في تنزيل الدورة الشهرية في حال تأخرها، ويتم صنعه عن طريق خلط قطع الأناناس مع بعض الماء البارد، وضربهم في الخلاط.
- من المشروبات الرائعة أيضًا، والتي لها أثر كبير في نزول الدورة الشهرية، هو كوب من الحليب الدافئ المٌضاف إليه الكركم المطحون والعسل ليجعل مذاقه مقبولًا.
- يعتبر تناول مشروب الكركم بشكل منتظم من العوامل المساعدة على ضبط هرمونات الجسم، وكذلك انتظام نزول الدورة الشهرية.
- أما الكمون فمعروف عنه فوائده الكثيرة في التخلص من الغازات الموجودة في البطن التي تتسبب في حالة الانتفاخ،كما أنه مفيد في نزول الدورة الشهرية عن طريق شربه بعد غليه.
- يتم تحضير المنقوع بإضافة ملعقتين من بذور الكمون إلى كوب من الماء الساخن، وتركهم لمدة ليلة كاملة، ثم يتم شربه صباحًا، ففوائد الكمون عديدة ومذهلة في هذا الموضوع.
- ويعتبر تناول القرفة الساخنة المخلوطة مع الّلبن من العوامل المساعدة في زيادة انقباضات الرحم، وتحفيز نزول الدورة الشهريّة بسرعة، ويجب عدم الإكثار منها.
الأطعمة التي تساعد على إنزال الدورة الشهرية
- إن البرتقال، والكيوي من الفواكه التي تزيد من إنتاج هرمون الأستروجين،لأنها تحتوي على فيتامين سيالذي يعمل على بناء بطانةِ الرحم، وبالتالي يساهمُ في إنزال الدورة الشهريّة القديمة.
- الأطعمة الغنيّة بمادة الكروتين، مثل: القرع، والجزر، حيث أن هذه المادة تعمل على تعجيل نزول الدورة الشهريّة.
- يجب الحرص على تناول الكرفس، حيث أن لأوراقه وسيقانه القدرة على زيادة تقلصات وانقباضات الرحم، وبالتالي المساعدة على تدفّق الدم في الحوض والرحم ونزول الدورة الشهريّة.
- يٌنصح بشرب كوب من الزنجبيل المنقوع في الماء الساخن، فهو من العناصر الغذائية الغنية بالألياف، ويمكن إضافة ملعقة من العسل، لتسريع نزول الدورة الشهرية وتخفيف الألم الناتج عنها.
- يمكن تناول قطع من فاكهة الأناناس التي لها دور في زيادة انقباضات الرحم، بالإضافة لغناها بالأنزيمات والعناصر المفيدة للجسم، وهي تساعد على تنظيم الدورة، وتخفيف ألمها.
نصائح لضمان انتظام الدورة الشهرية
بعد أن تعرفنا على إجابة سؤال كيف انزل الدورة المحتبسة إليك عزيزتي بعض النصائح التي ستجعل دورتك الشهرية منتظمة، وهي:
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل السباحة، القفز، الركض والمشي السريع.
- أخذ حمام دافئ قبل النوم، يساعد على الاسترخاء، وتقليل الضغط العصبي، والتوتر.
- التقليل من شرب المواد المنبهة قبل موعد الدورة الشهرية، أو أثناء نزولها، لأن هذا يتسبب في الكثير من الألم، واحتباسها.
- يجب تناول طبق من البابايا المقطعة الناضجة بشكل يومي أو شرب عصيرها.
- يمكن تدليك البطن بزيوت دافئة وبشكل منتظم، خاصة زيت الزيتون، لما له من أثر مهدئ وملطف للجلد، ويساعد على الشعور بالاسترخاء.
- يمكن تحميص بذور السمسم ثم خلطها مع بعض السكر، وتناول القليل منه صباحًا، وهذه وصفة فعالة منذ القدم.
- الحرص على تناول الصبار المخلوط مع ماء دافئ والقليل من العسل بشكل منتظم.
- يجب الحرص على تناول مغلي التين المجفف بشكل منتظم.
- تناول كوب من عصير العنب أو عصير قصب بشكل يومي لغناهم بالعديد من مضادات الأكسدة المهمة لصحة الجسم وأنسجته وأعضاءه.
- الحرص على التخلص من أسباب التوتر والقلق في حياتك، فدورتك الشهرية تتأثر بالطبع بحالتك النفسية، والعمل على تقليل الضغط، قدر المستطاع، ومحاولة الاسترخاء.
- مع الحرص على تناول طعام صحي متوازن، والإكثار من تناول التمر، والحلبة، والأغذية الغنية بفيتامين سي، والجزر، مع تناول المكملات الغذائية الهامة للجسم مثل الحديد، والكالسيوم.
