نتائج نقص فيتامين ب١
فيتامين ب من الفيتامينات المركبة المهمة، نتائج نقص فيتامين ب١ ينصح الأطباء بالتركيز على فيتامين ب١ وذلك بما فيه من فوائد عظيمة وكثيرة تفيد جسم الإنسان، وذلك من خلال الغذاء.
أهمية فيتامين ب١ للجسم
من ضمن إحتياجات الجسم يجب أن يتضمن على نظام غذائي يحتوي على فيتامين ب١ لذلك يقدم لكم موقع البوابة أهم التفاصيل اللازمة في ذلك الأمر:
- يعمل فيتامين ب1 على إنتاج خلايا الدم الحمراء وهي تحافظ على صحة الجسم وزيادة نشاط الجسم.
- فيتامين ب1 يساعد على تحسين الاضطرابات والتمثيل الغذائي.
- يساعد فيتامين ب1 على تحسين الحالات الصحية باختلافها التي تكون الناتجة عن الأمراض الوراثية.
- يساعد زيادة استهلاك فيتامين ب1 على الخفض من خطر الإصابة بالبقع التي تؤدي إلى ورم سرطاني في عنق الرحم.
- يساعد فيتامين ب 1 على نمو غلاف النخاع على جميع الأعصاب.
- فيتامين ب1 يساهم في التركيز والتحكم بالشبع في منطقة تحت المهاد في الدماغ
- يعمل فيتامين ب1 به أحد المضادات الأكسدة القوية وهذا يحمي الجسم من ظهور علامات الشيخوخة.
- يمنع ظهور التجاعيد وحب الشباب والبقع وغيرها من علامات التقدم في العمر التي قد تؤثر على وظائف الجسم.
- يساعد فيتامين ب1 على إنتاج حمض الهيدروكلوريك وهذا يكون عنصر هام لتنظيم عملية الهضم.
- يعمل فيتامين ب1 على تحويل الكربوهيدرات إلى الطاقة التي يستخدمها الجسم.
- يحافظ على الجلد، و يعالج مشكلة الجلد الميت وتليف الكبد.
- يحسن فيتامين ب من وظائف الذاكرة ويقويها.
نتائج نقص فيتامين ب١
- قد يؤثر نقص فيتامين ب 1 على الأعصاب الحركية بشكل مباشر أو غير مباشر.
- التسبب في ضرر على الجهاز العصبي وذلك يؤثر على رد فعل الإنسان والاستجابة الحركية.
- نتائج نقص فيتامين ب1 يؤدي إلى ضعف العضلات، خاصة في مناطق الساقين والذراعين.
- إنقلاب المزاج العصبي هو أحد الأعراض الأولى من نتائج نقص فيتامين ب1 في الجسم.
- الشعور بالغثيان عند أغلب الأشخاص وذلك السبب يكون نقص في الفيتامين.
- يؤثر نقص فيتامين ب 1 على الأعصاب الحركية للإنسان بشكل مباشر.
- الشعور بالوخز في الأطراف العلوية والسفلية وذلك أحد الأعراض المعروفة باسم تشوش الحس.
- الشعور بالخمول والكسل وفقدان الطاقة على الحركة.
- من نتائج نقص فيتامين ب1 تورم العصب البصري، وقد يؤدي إلى حدوث خمول في الأعصاب البصرية.
- قد يؤدي إلى حدوث ضباب في عصب البصر أو حتى في فقدان الرؤية.
- النقص قد يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب لدى الإنسان عن المستوى الطبيعي.
- النقص يؤدي إلى زيادة القروح جلدية خاصة في ناحية الفم، والتهاب الجلد.
علاج نقص فيتامين ب1
- معظم الناس لا تحتاج إلى تناول المكملات الغذائية للحصول على ما يكفي من فيتامينات ب.
- هناك الكثير من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تكفي بكل ما قد يحتاج إليه الإنسان بشكل طبيعي.
- الحفاظ على نظام غذائي كامل من اللحوم والحبوب والفواكه والخضروات.
- في بعض الأحيان قد تحتاج إلى استخدام المكملات الغذائية لمنع نقص الفيتامينات في الجسم.
- يجب أن تؤخذ المكملات والفيتامينات تحت إشراف طبيب.
- هناك حقن قد تقلل من أعراض العصبية، والاكتئاب، والتعب والهيجان الناتج من نقص الفيتامينات.
- تعالج حالات الإلتهاب في الأعصاب الطرفية كالتي تحدث لدى مرضى السكري.
- تعالج التهابات الأعصاب في منطقة الوجه، الذراع، الكتفين والعمود الفقري وتخفف من آلامها.
- زيادة قوة التركيز التي تنتج عن زيادة فيتامين ب1 في جسم الإنسان.
- الوقاية من أمراض الجهاز العصبي.
- تسكن من آلام الأعصاب بما في ذلك الآلام عرق النسا.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب
- اللحوم الحمراء والسمك والدجاج والخبز والحبوب والكبد والبيض.
- الباذنجان وسمك السلمون وبذور الكتان والأرز البني والفول والبازلاء الخضراء.
- دبس السكر والمكسرات والفطر والبقدونس وقرع البطاطا الحلوة.
- الخضروات الصليبية والبروكلي والكرنب والسبانخ والهندباء البرية والجرجير.
- اللحم البقري والقرنبيط وبذور دوار الشمس والبطاطا الحلوة واللوز.
- البروكلي والفول السوداني والحليب والعدس والفاصوليا.
الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب
- تحتوي المانجو على فيتامين بنسبة جيدة، إذ يحتوي كل 100 غرام من المانجو على فيتامين ب.
- يعد الموز أيضًا مصدر غني بفيتامين ب6، وذلك توفر حبة الموز المتوسط الحجم ما نسبته لأكثر من الربع من الكميات في الفيتامين.
- التفاح والفواكه المجففة والبلح والتين يحتويان على الفيتامينات
مجموعات فيتامين ب
- القائمين هو فيتامين ب1 وتكمن أهميته في تحويل الجلوكوز إلى طاقة مما يمد الجسم بالطاقة.
- له أهمية في تكوين الجهاز العصبي والوقاية من الأمراض.
- ويسبب نتائج نقص فيتامين ب1 الكثير من المضاعفات مثل الارتباك والتهيج وضعف الذراع والساقين .
- يؤثر أيضًا على الساق و ويم الجسم بالخمول والكسل وضعف العضلات.
- يؤثر النقص على صحة القلب والأوعية الدموية.
- النقص قد يؤدي إلى شلل في عضلة العين وبعض التشوهات الذهنية.
- النياسين يحول هذا الفيتامين الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة وله دور في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والهضمي.
- الحصول على بشرة صحية خالية من الالتهابات، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من اللحوم والأسماك والبيض.
- يمكن الحصول على المكسرات التي بها مجموعة من الفيتامينات.
- يسبب الإفراط في تناول النياسين احمرار في العين وغثيان
- الإفراط في الاستخدام قد يسبب تلف في الكبد.
- يسبب نقص الفيتامين التهابات في الجلد وفقدان الشهية بشكل مستمر.
- الحمض النووي للجنين، ويمكن الحصول على ذلك الحمض من الحمضيات والخضروات والليمون.
- يجب الحصول على الكبد والبيض والدواجن لأن به الكثير من الفيتامينات.
- يسبب نقص الفيتامينات إلى نقص في فقر الدم وفقدان الوزن.
- نقص الفيتامينات قد يؤدي إلى حدوث تشوهات للجنين أثناء الحمل.
- يمكن الحصول على الفيتامين من الحبوب والبقوليات والمكسرات والخميرة واللحوم الحمراء والسمك والبيض والدقيق.
علامات نقص فيتامين ب
- ظهور جفاف حول الجلد والحكة في منطقة الفم.
- تكسير الأظافر بشكل مستمر وإحمرار في العين وجفاف في الجلد.
- صداع الدماغ بشكل مستمر.
- ظهور قشرة الشعر وظهور شعر أبيض في سن مبكر بالرغم من صغر سنك.
- العصبية والانفعال بشكل مستمر وزيادة الإرهاق والتعب.
