ماهي اعراض نقص فيتامين د
يحتاج البعض لمعرفة ماهي اعراض نقص فيتامين د، كما يبحثون أيضًا عن طرق العلاج الصحيحة، فمن المعروف أن فيتامين د هو أحد الفيتامينات الهامة والأساسية بجسم الإنسان.
ما هو نقص فيتامين د
لفيتامين د وظيفة أساسية يقوم بها في جسم الإنسان، ولهذا فسوف يقوم موقع البوابة بنشر لنا العديد من المعلومات الهامة عنه، فسوف يخبرنا ماهي اعراض نقص فيتامين د، وأيضًا المصادر التي يمكننا أن نحصل عليه منها، بالإضافة إلى طرق العلاج العديدة.
فهو المسئول على أن يحافظ على توازن المعادن بالجسم، بالإضافة إلى أنه يقوم بالحفاظ أيضًا على مستوى الكالسيوم والفسفور في الجسم، كما أنه هو المسئول على تعزيز عملية امتصاص المعادن داخل الأمعاء.
وبالتالي يمنع الجسم أن يخسر هذه المعادن بشكل مفرط، إلى جانب قدرته على إدخال وإخراج المعادن في العظام، وهي وظيفة هامة جدًا وضرورية، هذا بالإضافة إلى وجود العديد من الأبحاث العلمية التي تشير إلى وجود دور هام لفيتامين د في القيام بتنظيم عملية نمو الخلايا بالجسم.
وبهذا يمكنها أن تمنع عمل نمو الخلايا السرطانية، بالإضافة إلى قدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعي في جسم الإنسان.
ما هي أهم مصادر فيتامين د
- يمكننا أن نحصل على فيتامين د عن طريق الإنتاج الذاتي في الجلد، والذي يتم تحت تأثير الإشعاع فوق البنفسجي.
- كما يمكننا أن نحصل عليه من خلال بعض المصادر الغذائية التي تحتوي عليه، مثل المصادر الحيوانية والتي يوجد بها فيتامين D
- كما يمكننا أن نحصل عليه من الأغذية النباتية، وتكون في صورة فيتامين D2، أما فيتامين د فيمكننا أن نحصل عليه من الكبد وصفار البيض وزيت السمك.
النساء وفيتامين د
بعد سن اليأس تتعرض النساء لاختفاء هرمون الإستروجين، وهذا قد يكون له تأثير سلبي على إنتاج المعادن بالجسم، والسبب في هذا هو انخفاض مستوى إنتاج ثنائي هيدروكسي الفيتامين D1.25، وأيضًا انخفاض كمية المستقبلات لثنائي هيدروكسي الفيتامين D1.25.
وفي حالة انخفاض مستوى ثنائي هيدروكسي فيتامين D1.25 وانخفاض مستوى نشاطه إلى زيادة نشاط الغدة الدرقية، بالإضافة إلى أنه يتسبب في تعزيز عمليات تفتيتي العظام، وهذا قد يكون السبب في الإصابة بهشاشة العظام.
ماهي اعراض نقص فيتامين د
هناك بعض الأعراض التي تشير إلى وجود نقص في فيتامين د، وهذه الأعراض هي:
- يتعرض الشخص المصاب بنقص فيتامين د إلى الإرهاق المزمن.
- كما أن نقص فيتامين د قد يتسبب في وجود آلام مزمنة باستمرار بالعديد من أعضاء الجسم المختلفة.
- ومن الممكن أن يتعرض الإنسان للإصابة ببعض الأمراض المناعية، مثل التصلب المتعدد والتهاب المفاصل.
- كما أن نقص فيتامين د قد يكون السبب في الإصابة بترقق العظام، ووجود ضعف في العظام، وهذا ينتج بسبب استنزاف مخزون الجسم من الكالسيوم.
- ومن الممكن أن يتسبب نقص فيتامين في تطور حالت المصابة بأمراض القلب، وتطور أيضًا الحالات المصابة بارتفاع في ضغط الدم، أو النوبات القلبية.
- كما أن نقص فيتامين د قد يكون سبب في كثرة إصابة الإنسان بالأمراض.
- هذا بالإضافة إلى أنه يمكن أيضًا أن يصيب الإنسان بحالة من الاكتئاب الشديد.
- أن نقص فيتامين د في الجسم يعتبر من أهم أسباب تساقط الشعر.
تأثير نقص فيتامين د
من الممكن أن يؤثر نقص فيتامين د في جسم الإنسان إلى الأعراض التالية:
من الممكن أن يؤثر نقص فيتامين د في جسم الأطفال إلى الإصابة بهشاشة العظام، والتي من الممكن أن تكون السبب في تعرضهم ببعض التشوهات الحادة في الهيكل، وأيضًا في عظام الأطراف.
أما بالنسبة للأشخاص البالغين، فمن الممكن أن يؤثر عليهم نقص فيتامين د، فيصيبهم بضعف العضلات وضعف العظام، ومن أكثر الأشخاص المعرضون لهذا هم:
- كبار السن.
- والأشخاص أصحاب الوزن الزائد.
- النساء خلال فترة الرضاعة.
- من يتعرض لأشعة الشمس في أضيق الحدود.
- وأيضًا الأشخاص المصابين بمرض التليف الكيسي، أو المصابين بأمراض التهابية في الأمعاء.
علاج نقص فيتامين د
من الممكن أن يتم علاج نقص فيتامين د بالجسم من خلال الاهتمام بإتباع بعض الأمور البسيطة التالية:
- على الإنسان المصاب بنقص في فيتامين د أن يقوم بالتعرض لأشعة الشمس بشكل يومي، ولكن عليه أن يقوم بهذا ما بين الساعة العاشرة صباحًا، وحتى الساعة الثالثة عشرًا.
- كما يمكنه أيضًا أن يقوم بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين د، ولكن لا يمكنه أن يقوم بهذا إلا من خلال إشراف طبي.
- ومن الممكن أيضًا أن يحصل الإنسان على فيتامين د من خلال تناول بعض أنواع الطعام التي تحتوي عليه، مثل الأسماك بأنواعها المختلفة، أو صفار البيض، أو البرتقال.
- هذا بالإضافة إلى ضرورة ممارسة الرياضة بشكل يومي، فالتمارين الرياضية يمكنها أن تعزز فيتامين د بالجسم.
- ومن الضروري أيضًا أن يحافظ الإنسان على الوزن المثالي، وعليه أن يتخلص فورًا من الوزن الزائد، حتى لا يتعرض للسمنة التي يمكنها أن تؤثر على معدل فيتامين د بجسم الإنسان.
محاذير استخدام مكملات فيتامين د
العديد من الأطباء يحذرون من استخدام المكملات التي تحتوي على فيتامين د دون الرجوع إليهم وأخذ الاستشارة منهم، وهذا بسبب إمكانية العديد من هذه الأدوية أن تتفاعل مع العديد من الأدوية الطبية الأخرى.
كما أن تناول مكملات فيتامين د دون استشارة الطبيب قد تكون سبب في ارتفاع مستوى فيتامين د بالجسم عن الحد المسموح به، وهذا الأمر قد يكون سبب في إصابة الإنسان ببعض المشاكل الصحية، ومنها تراكم الكالسيوم في أنسجة الجسم المختلفة، وهذا قد يكون ضار جدًا على القلب والرئتين والكلى وعلى ضغط الدم أيضًا.
