أسباب الم الفخذ للحامل في الشهر التاسع

الم الفخذ للحامل في الشهر التاسع

يحدث الم الفخذ للحامل في الشهر التاسع أو ما يسمى بألم العصب الوركي بسبب مشاكل في الفقرات القطنية الموجودة في العمود الفقري، والعصب الوركي من أكبر الأعصاب في جسم الإنسان، وتشعر بعض النساء بتلك الأعراض نتيجة طبيعية للدخول في الأشهر الأخيرة من الحمل.

أسباب الم الفخذ للحامل في الشهر التاسع

اقتراب موعد الولادة

يؤدي زيادة حجم الجنين إلى الضغط على الأعصاب الموجودة في منطقة الحوض والمهبل وهذا يدل على اقتراب موعد الولادة.

الم الفخذ للحامل في الشهر التاسع سببه الجفاف

من الممكن أن يكون الجفاف التي تتعرض إليه المرأة أثناء الحمل يؤدي إلى إصابتها بالجفاف، فيجب على المرأة الحامل الانتظام في شرب الماء للمحافظة على رطوبة الجسم أثناء الحمل.

نقص المعادن

من الممكن أن يؤدي نقص المعادن الموجودة في الجسم مثل البوتاسيوم أو الكالسيوم أو المغنسيوم إلى حدوث ألم الفخذ للمرأة الحامل في الشهر التاسع، لأن هذه المعادن يكون الجسم في احتياج إليها.

التهاب الورك

يحدث للمرأة الحامل الكثير من التغيرات الهرمونية وأحيانًا بعض الالتهابات ومنها الالتهاب الكيسي والمعروف بالتهاب كيس السائل الموجود فوق المفاصل أو الذي يسمى الالتهاب الروماتزمي وهو يصيب المفصل.

حجم الجنين

مع التقدم في الحمل وزيادة حجم الجنين فيزداد الضغط على الجزء السفلي من جسم المرأة في أشهر الحمل الأخيرة مما يتسبب لها في كثير من الآلام بشكل مستمر ويخف ذلك الألم قليل عندما تستلقي المرأة على أحد الجانبين وثني الركبتين اتجاه البطن.

السمنة

يشير الأطباء إلى أن زيادة الطبيعية لجسم المرأة الحامل عندما تصل إلى الشهر التاسع ما بين 15ـ18 كيلو غرامًا فمع زيادة جسم المرأة أثناء الحمل يزيد الضغط على العظام فيؤدي ذلك لحدوث ألم الفخذ عند المرأة الحامل في الشهر التاسع.

الوضعيات الخاطئة

يساعد استقرار الطفل على جانب واحد أكثر من الآخر على شعور المرأة بوخز الفخذ في الشهر التاسع من الحمل، فمن الممكن وضع وسادة بين الركبتين لأن الاستقرار على جانب واحد دون الآخر يتسبب في الشعور بالألم.

علاج الم الفخذ للمرأة الحامل في الشهر التاسع

متابعة زيادة الوزن

يجب على المرأة الحامل متابعة حملها مع الطبيب لمتابعة زيادة الوزن.

ممارسة الرياضة طوال مدة الحمل

لتجنب الإصابة بألم الفخذ للمرأة الحامل في الشهر التاسع عليها أن تقوم بممارسة الرياضة مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.

الوضعيات المناسبة للمرأة الحامل

يجب على المرأة الحامل أن تتخذ الوضعيات الجيدة أثناء المشي أو الجلوس وأثناء رفع الأشياء الثقيلة.

النوم على إحدى الجانبين

على المرأة الحامل النوم على إحدى الجانبين وثني الركبتين مع وضع وسادة وهذا سوف يخفف من ألم الفخذ في الأشهر الأخيرة من الحمل لأن النوم على الظهر أو في أي وضعية أخرى سوف تزيد من ألم الفخذ.

الراحة للتخلص من لم الفخذ الحامل في الشهر التاسع

فإن عدم الراحة والوقوف المستمر سوف يؤدي إلى الضغط على نقطة الحوض والفخذيين لذلك يجب عليكِ الجلوس والحصول على قدر كافي من الراحة والاسترخاء والتأكد دائمًا من اتخاذ الوضع المناسب لكي تتجنبي الألم الفخذ ودعم الظهر لتخفيف الألم.

إتباع التمارين للتخلص من الم الفخذ للمرأة الحامل في الشهر التاسع

على المرأة الحامل في الشهر التاسع القيام ببعض التمارين للتخفيف من ألم الفخذ مثل تمارين التمدد واليوغا فإن هذه التمارين تساعدك في تخفيف الإحساس بالألم وتساعد أيضًا على إتمام عملية الولادة بسهولة بل وتساعد أيضًا طفلكِ على الحصول من المزيد من الأكسجين.

بعض النصائح للمرأة الحامل في الأشهر الأخيرة من الحمل

عند حلول الثلاثة أشهر الأخيرة ستكونين على اقتناع إنه لا يمكن إنهاء الألم لكن من الممكن تخفيفه وهذه بعض الطرق لتخفيف الألم الفخذ:

• عدم ارتداء أحذية ذات الكعب عالي قومي باختيار أحذية مسطحة تساعد على المشي بشكل مريح.
• عليكِ بشرب الكثير من الماء.
• تناول طعام غني بالكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك ليساعدكِ في الحفاظ على كثافة العظام.
• وضع وسادة بين الركبتين وأسفل البطن.
• إتباع بعض التمارين التي تساعد في التمدد.
• يجب التنفس بعمق ليتدفق المزيد من الأكسجين إلى الطفل.

بعض الأسئلة الشائعة حول ألم الفخذ للمرأة الحامل في الشهر التاسع

لماذا يكون ألم الفخذين خلال الثلاثة الأشهر الثانية والثالثة أكثر شيوعًا؟

• يؤدي زيادة حجم الجنين إلى الضغط على منطقة أسفل الجسم ومنطقة الفخذين مع ليونة المفاصل استعدادًا لعملية الولادة.

كيف يمكن تخفيف ألم الفخذين أثناء المشي؟

• فإن زيادة الوزن مع زيادة حجم الجنين يتسبب في الشعور بتصلب مفاصل الحوض الذي يكون أكثر وضوحًا عند السير فعليكِ سيدتي ارتداء حذاء يعطيكِ شعور بالراحة.

هل من الممكن تخفيفًا ألم الفخذين أثناء النوم؟

• من الممكن تخفيف ألم الفخذين للمرأة الحامل في الشهر التاسع عن طريق شرب كثير من الماء أثناء الحمل أو أخذ حمام ماء دافئة قبل النوم أو وضع وسادة بين الركبتين وثنيهما أو وضع كمادات ماء دافئة على مكان الآلام.

وأخيرًا يجب على المرأة الحامل أن تحافظ على صحتها بشرب الماء بكثرة وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات ومتابعة طبيبها الخاص والحرص على أخذ قسطًا من الراحة أثناء فترة الحمل لتجنب ألم الفخذ.