وقت تناول حمض الفوليك للحامل
حمض الفوليك من المواد المهمة الصحية والمهمة جدًا للأم في فترة الحمل، حيث يساعد تناوله على القضاء على الأنيميا وتغذية الأم والجنين، فما هو وقت تناول حمض الفوليك للحامل ؟
أهمية تناول حمض الفوليك للحامل
- حمض الفوليك أو الاسم العلمي له هو فيتامين B9، وهو يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء لذلك فهو فعال لعلاج الأنيميا أو فقر الدم، ويجب تناوله بانتظام حيث لا يستطيع الجسم تخزينه.
- يساعد حمض الفوليك على تحفيز إنتاج البروتين في الجسم، مما يساعد على تكاثر وانقسام خلايا الجنين، مما يساعد في نمو الجنين داخل رحم الأم خلال الأسابيع الأولى من الحمل.
- يساعد حمض الفوليك على نمو خلايا المخ والحبل الشوكي الجهاز العصبي للجنين.
- يساعد على منع حدوث تشوهات جنينية، كما يمنع حدوث تشوهات بالجهاز العصبي للجنين، كما يمنع ظهور تشوهات الأنبوب العصبي أو حدوث الشفة الأرنبية.
- تحتاج الأم الحامل لتناول جرعات حمض الفوليك بشدة، حيث أنه يحميها من الإصابة بالأنيميا، حيث يعوض النقص الناتج عن سوء التغذية أو الضعف بسبب الحمل، حيث أنه يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
ما هو وقت تناول حمض الفوليك للحامل؟
- ينصح الأطباء الأمهات بضرورة تناول حمض الفوليك، كقرص واحد بشكل يومي، بمجرد التخطيط لحدوث الحمل.
- ينصح الأطباء بتناول حمض الفوليك قبل حدوث الحمل، حيث يعزز من إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يجعل الأم في حالة استعداد للحمل.
- يساعد حمض الفوليك قبل فترة الحمل وخلال الشهور الأولى على منع حدوث تشوه الأنبوب العصبي، والذي يحدث في الأسابيع الأولى من تكوين الجنين.
الفوائد العامة لحمض الفوليك قبل فترة الحمل
- تناول حمض الفوليك قبل الحمل يساعد على منع حدوث عيوب الأنبوب العصبي، مما يساعد على منع حدوث تشوهات جنينية بالجهاز العصبي المركزي للطفل أو المخ والحبل الشوكي، كما يحمي من مشكلة انشقاق العمود الفقري.
- وقت تناول حمض الفوليك للحامل يجب أن يكون قبل الحمل بثلاثة أشهر، يساعد على منع حدوث الأنيميا.
- تناول حمض الفوليك قبل الحمل يساعد على زيادة خصوبة المرأة، وأيضًا يقلل من فرصة حدوث الإجهاض.
متى يجب أن تتوقف الحامل عن تناول حمض الفوليك
- انقسم الأطباء في شأن تناول حمض الفوليك خلال فترة الحمل، فيقول بعض الأطباء أنه يجب التوقف عن تناول حمض الفوليك منذ بداية الشهر الشهر الرابع.
- ينصح البعض الآخر من الأطباء بضرورة أن يستمر وقت تناول حمض الفوليك للحامل طوال فترة الحمل، وذلك لوقاية الأم من مخاطر الولادة المبكرة، أو حدوث المضاعفات أثناء وبعد الولادة، والتي قد تؤدي للإصابة بالأمراض السرطانية.
- ويوضح الأطباء أن التشخيص والعلاج بجرعات حمض الفوليك، يختلف من حالة إلى أخرى، وعلى الطبيب تحديد نوع المكملات الغذائية الضرورية للأم خلال فترة الحمل.
جرعات حمض الفوليك أثناء الحمل
- يصف الأطباء الأمهات وقت تنناول حمض الفوليك للحامل بتناول جرعة يومية بمقدار 400 ميكرو جرام يومياً.
- قد يزيد الطبيب من الجرعة لبعض الحالات التي تحتاج إلى زيادة، مثل الحامل في توأم أو الأمهات التي قد ظهر عندهم تاريخ وراثي لأمراض الجهاز العصبي.
- إذا كانت الأم قد تأثرت بوجود حمل سابق يعاني من مشكلة عيب في الأنبوب العصبي أو أن هناك تاريخ عائلي للإصابة بهذا المرض، يجب أن يتم تناول جرعة 5 مليغرام من كبسولات حمض الفوليك يومياً.
- يجب أيضًا تناول جرعة حمض الفوليك للأم في حالة المعاناة من اضطرابات الجهاز الهضمي، أو في حالة مرضى السكري أو مرضى الصرع.
- في حالة معاناة الأم من الأنيميا المزمنة، فيجب أن يستمر وقت تناول حمض الفوليك للحامل طوال فترة الحمل أو ربما طوال الحياة لعلاج نقص خلايا الدم الحمراء.
متى يتم تناول حمض الفوليك
ليس هناك وقت معين لتناول كبسولات حمض الفوليك، ويمكن تناولها قبل الأكل، ولكن في حال أن قامت الأم بنسيان جرعة حمض الفوليك، فيمكنها تناول الجرعة وقتما تتذكرها، والأهم أن تتناول الجرعة بشكل يومي، ولكن لا يجب أن تأخذ الأم جرعتين في وقت واحد.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
يقدم لكم موقع البوابة فيما يلي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك في صورة طبيعية، والتي يجب أن تدخل ضمن الحمية الغذائية للأطفال والكبار:
- البيض: يحتوي البيض على الكثير من المغذيات الطبيعية، مثل البروتين والكالسيوم وحمض الفوليك، كما يحتوي على زيوت الأوميجا 3 وأوميجا 6، كما يتميز بأنه سريع الهضم، كما أن هناك طرق مختلفة لطهيه.
- الخضروات الورقية: مثل السبانخ والبقدونس والكرفس، تحتوي على الكثير من المغذيات الطبيعية مثل حمض الفوليك وفيتامين سي ودي وألف والزنك، كما تحتوي على الحديد والألياف الطبيعية التي تساعد على الهضم.
- البروكلي: وهو من الخضروات الورقية التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك وفيتامين سي، كما يحتوي على الزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم، لذلك فهو له فوائد صحية عديدة للجلد والشعر والعين، ولذلك يجب أن يدخل ضمن الحمية الغذائية للأم الحامل.
- البقوليات: مثل الفول والعدس والحمص والبازلاء، وتحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك والبروتينات النباتية، كما تحتوي على مضادات الأكسدة.
- الأطعمة الحمضية: مثل البرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت، فهي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي، كما تحتوي على حمض الفوليك، لذلك فهي مفيدة جدًا لصحة الأم والجنين طوال فترة الحمل.
هل يمكن أن تأخذ المرأة حمض الفوليك أثناء الدورة الشهرية ؟
- نعم، من الممكن أن تقوم المرأة بتناول كبسولات حمض الفوليك أثناء الدورة الشهرية، وذلك لتعويض كمية خلايا الدم الحمراء التي تفقدها مع نزول دم الحيض.
- أظهرت بعض الأبحاث إلى أن تناول كبسولات حمض الفوليك قد يتسبب في زيادة نزول دم الحيض، لذلك يجب تناول كبسولات حمض الفوليك بنسب بسيطة لتجنب مثل هذه المشكلة، كما يمكن الاستفادة من حمض الفوليك الموجود بالمصادر الغذائية الطبيعية.
