اعراض شد عضلات الرقبة
كثير من الأحيان يشعر الأشخاص بألم في الرقبة ويبحثون عن اعراض شد عضلات الرقبة وما هي أسباب سد عضلات الرقبة، كما أنهم يبحثون أيضًا عن علاج لشد الرقبة.
الرقبة
هي الجزء الذي يصل بين الرأس والظهر لجسم الانسان، وهى عبارة عن 7 فقرات عنقية يفصل بينهما ما يسمى الأقراص العنقية، نتيجة للوضعيات الغير صحيحة يحدث تشنج الرقبة.
تشنج الرقبة
هو شد لا إرادي في عضلات الرقبة ونتيجة لذلك يشعر الشخص بالألم، وقد يستمر هذا الألم لعدة ساعات أو أيام، وعندما يستمر الألم فلابد من الذهاب إلى الطبيب.
تشنج الرقبة يحدث دون أي تحكم فيها ويحدث نتيجة لوضعية خطأ، أو وجود مرض ما ولابد من القيام بفحص.
اعراض شد عضلات الرقبة
نتيجة تشنج العضلات ومنها عضلات الرقبة فقد يؤدي ذلك إلى انقباض العضلات، وقد يحدث التشنج فى عضلات الرقبة كلها أو عضلة واحدة مما يسبب تيبس الرأس وعندما يحدث تشنج الرقبة فهو يؤثر على الجهاز العصبي والجهاز الهيكلي لأنها مرتبطة بهما وهذه التشنجات يصاحبها بعض الأعراض ومنها:
- ألام حادة بشكل مفاجئ.
- عدم القدرة على تحريك الرقبة والكتفين.
- آلام في الرأس والشعور بالصداع.
- الشعور بالنمنمة في الرقبة.
- ضعف العضلات.
- ألم في العمود الفقري.
- حدوث تشنجات غير إرادية في عضلات الوجه.
- ألم في الذراعين.
إذا ازداد الأمر سوءً وظهرت أعراض أكثر ألما وخطورة فلابد من الذهاب للطبيب فورًا ومن اعراض شد عضلات الرقبة الخطيرة ما يلي:
- ارتفاع في درجة الحرارة أعلى من 5 درجة مئوية.
- عدم التوازن.
- عدم الشعور بالأطراف.
- تيبس الرقبة وعدم القدرة على تحريكها نهائيا.
- الشعور بالتقيؤ.
أسباب تشنج الرقبة
بالرغم من أن حدوث تشنج الرقبة يحدث بشكل مفاجئ ولا إرادي ولكن بعض الأسباب قد تؤدي إلى حدوث تشنج الرقبة ومن خلال موقع البوابة نوضح هذه الأسباب ومنها:
- النوم بوضعية خطأ والتقلب باستمرار.طر.
- الجلوس في وضعية ثابتة أمام الحاسوب أو التلفاز لفترة طويلة.
- حمل أشياء ثقيلة على الظهر مثل حقيبة الظهر.
- وضع حمل زائد على جهة واحدة من الكتف.
- التوتر والقلق.
- الإصابة ببعض التشنجات بسبب التمارين الرياضية.
- اتخاذ الجسم لوضعية خطأ مثل الوقوف والرقبة منحنية الأسفل.
- الصداع.
- الإجهاد العضلي.وضع الهاتف بين الأذن والكتف عند القيام المكالمات الهاتفية.
- الإصابة بتنكس الفقار الرقبي وهو يعني ضمور في الحبل الشوكي.
كل هذه الأسباب شائعة وتؤدي إلى حدوث أعراض تشنج الرقبة ولكن يوجد أسباب أكثر خطورة ومنها:
- الإصابة بالتهاب السحايا، وهو عبارة عن التهاب الأغشية التي تحيط بالحبل الشوكي والمخ بسبب حدوث عدوي.
- الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
- التعرض لأي صدمة مفاجأة.
- الإصابة بالتهاب الفقرات التصلبي.
- الإصابة بالتهابات وآلام العمود الفقري مثل التهاب بعض الفقرات والتحامها مع بعضها دون فاصل بينهما.
- وجود تضيق في الفراغات الموجودة في القناة الشوكية المفتوحة أو ما يعرف بـ تضيق القناة الشوكية.
- الإصابة بـ متلازمة المفصل الصدغي الفكي وسميت بهذا الاسم لأنها تربط الفك مع الرقبة، وهى عبارة عن ألم في المفصل الفكي والعضلات التي تقوم بحركة الفك.
علاج تشنج الرقبة
بعد التعرف على اعراض شد عضلات الرقبة وكذلك الأسباب لابد وأن نوضح علاج شد عضلات الرقبة.
عند حدوث تشنج الرقبة فلابد من علاج للتخلص من الالام والاعراض وعلاج الألم.
الأدوية التي تساعد في علاج تشنج الرقبة:
- أدوية مضادة للالتهابات.
- أدوية استرخاء العضلات.
- حقن مخدرة إذا كان الألم حاد والأعراض خطيرة.
- مسكن للألم.
- العلاج الطبيعي.
- في حالة إذا كنت مصاب بمرض التهاب السحايا فلا بد من الرجوع الى الطبيب فورا وذلك لان ذلك المرض خطير وقد يؤثر على عضلات الجسم.
تمارين لعلاج تشنج الرقبة
القيام بالتمارين والعلاج الطبيعي يساعد على فك التشنجات والآلام في الرقبة.
ومن التمارين التي تساعد هي:
- تمارين تمدد الرقبة: وهي من التمارين السهلة التي يمكن القيام بها كالتالي: أولا قم بوضع يدك اليمنى على جبينك، ثم قم بسحب رأسك ببطيء إلى الجزء الأيمن من منطقة الصدر، ثم مرة أخري إلى الجزء الأيسر، وكرر ذلك 3 مرات.
- تمارين سكالين: ويمكن القيام بها كالتالي: أولا قم بوضع يدك خلف ظهرك، وقم بإمساك معصم اليد اليمنى باستخدام يده اليسرى، تستخدم اليد اليسرى لكي تقوم بسحب الذراع الأيمن مع الكتف الأيمن إلى أسفل، قم بتحريك رأسك إلى اليسار، وفى نفس الوقت قم بمد الجانب الأيمن من الرقبة، وكرر هذه الخطوات 3 مرات.
وصفات طبيعية لعلاج تشنج الرقبة
بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن عملها للتخفيف من آلام شد الرقبة.
- التخلص من التوتر: التوتر الزائد عن اللزوم قد يسبب تشنجات الرقبة، فمن الأفضل أخذ قسط من الراحة لكي يقلل من الألم، وكذلك يمكن ممارسة بعض التمارين البسيطة مثل اليوغا للتخفيف من الالم.
- استخدام الثلج: الثلج يساعد على التخفيف من آلام تشنج الرقبة، فمن الممكن وضع كيس من الثلج لمدة 30 دقيقة أو أقل كل 4-5 ساعات يساعد على استرخاء العضلات ويقلل من التشنجات.
- الدفء والرطوبة: من الممكن وضع كمادات ساخنة أو دافئة لكي تساعد على استرخاء العضلات والتخفيف من الألم.
- التدليك: من الممكن تدليك عضلات الرقبة بيديك أو يساعدك في ذلك أي شخص آخر، لكي تقلل من الضغط والتشنجات على الرقبة.
نصائح للحد من تشنجات الرقبة
- أخذ قسط كافي من الراحة والابتعاد قدر الامكان عن الجلوس أمام الحاسوب لفترة طويلة.
- ممارسة التمارين الرياضية لفك التشنجات لعضلات الجسم كله.
- عند الجلوس على كرسي المكتب في تأكد من الجلوس في وضعية مريحة.
- قم بأداء تمارين البيلاتس التي تساعد على استرخاء وتقوية العضلات.
- من الحين والاخر قم بتمارين بسيطة لفك تشنجات الرقبة لتجنب حدوث التشنجات في أي وقت.
