الصحة

علاج سرعة القذف بالرياضة

علاج سرعة القذف بالرياضة

علاج سرعة القذف بالرياضة

تعتبر سرعة القذف واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا بالنسبة لعدد كبير من

الرجال حول العالم ، وهي مشكلة تتعلق بفقدان القدرة على إطالة مدة الإيلاج

والقذف بسرعة. ، مما يقصر مدة العلاقة الحميمة ويسبب مشاكل عدم الرضا

الجنسي لدى الزوجين. العوامل التي تساعد على سرعة القذف: حسب الخبير

الإنجابي الدكتور أيمن محمد ، هناك العديد من العوامل التي تساعد على سرعة القذف ،

وأهمها إثارة الزوجة للزوج ، أو ممارسة الجنس ، ويعاني الرجل من توتر عصبي أو إجهاد ،

أو إطالة الفترة بين أي جنس. في علاج سرعة القذف باستخدام تمارين كيجل والتنفس ،

يحاول الأطباء يوميًا إيجاد طرق للمساعدة في علاج سرعة القذف ، حيث قد تتطلب بعض

الحالات عناية طبية ، بالإضافة إلى بعض العوامل المساعدة ، بما في ذلك التمارين

الطبيعية التي يمكن للرجل القيام بها أثناء النهار وقبل الجماع لمساعدته

على التخلص من المشكلة معظم هذه

التمارين:

1 تمارين كيجل يتم تبنيها من قبل العديد من الأطباء لتقوية عضلات قاع

الحوض لدى كل من الرجال والنساء ، وهي فعالة في علاج سرعة القذف نظرًا ل

قدرتها على التحكم في عضلات قاع الحوض ، عن طريق الإمساك بها أو مصها .ا

لعضلات لبضع ثوان ، ثم تهدئتها وكرر هذه التمارين بشكل أسرع ، وقبل ممارسة

الجنس مع أي نوع خاص وعلى مدار اليوم يمكن أداؤها أكثر من 3 مرات في المرة الواحدة لبضع ثوان.

وإذا شعرت بالتقلص والتقلص ، فهذه هي منطقة قاع حوضك. من أجل

استخلاص هذه الفوائد الرائعة من تمارين كيجل ، تحتاج إلى التدرب بشكل

يومي ومنتظم. يمكنك ممارسة تمارين كيجل أثناء التبول أو التبرز للتخلص من

البول أو البراز. تمرن أثناء أداء أي نشاط تحت ضغط البطن ، مثل الضحك أو رفع

الأثقال. مارس تمارين كيجل أثناء الجماع لزيادة الانتصاب. مدة تمارين كيجل للرجال

3-5 ثواني. تحلى بالصبر عند القيام بتمارين كيجل للاستفادة من فوائد أدائها

وممارستها بانتظام ، والمدة المحددة لهذه التمارين للحصول على النتائج

هي 4-6 أسابيع تمرينان للتنفس : وهي تمارين تساعد على التهدئة والتخلص

من التوتر والاسترخاء التام ، يتم إجراؤها عن طريق الاستنشاق بكامل طاقته

لمدة 5-6 ثوانٍ على سبيل المثال ، ثم الاحتفاظ بها لمدة ثانيتين ثم الزفير بهدوء

لمدة 5 أو 6 ثوانٍ ، وهذا التمرين مفيد جدًا لتنظيم التنفس والاسترخاء العضلات

جميع أنحاء الجسم والشعور بنقص الضغط النفسي لدى الشخص ، مما يتيح له

التحكم بشكل أفضل في سرعة القذف.

تمرينات الضغط :

يمكن لشريكك مساعدتك في هذه التمارين أثناء ممارسة الجنس عن

طريق الضغط على قاعدة القضيب أثناء الخروج. الغرض من هذه الخطوة هو

الانتصاب عن طريق الضغط على القضيب. يأتي هذا التمرين بعد تمرين آخر يتم إيقافه

لبضع ثوانٍ أثناء الجماع قبل الوصول إلى القذف والاستمرار في الاتصال. ستساعدك

هذه الطريقة على ممارسة الجنس لفترة أطول قبل القذف. على سبيل المثال ،

إذا قمت بالقذف بعد 5 دقائق من الإيلاج ، فتوقف لفترة قصيرة قبل القذف ثم استمر.

بهذه الطريقة تضيف دقيقتين إلى 3 دقائق أخرى ، مما يعني أن المجموع حوالي

8 دقائق قبل عملية القذف. و يمكن أن تكون جزء من الأسباب وراء تجربة هذا العدد

الكبير من الناس في سرعة القذف معقدة لغاية ، وتتضمن جوانب ذهنية و جسدية

في هذا الخصوص تشير مراجعة في المجلة الآسيوية لعلم الذكورة

Asian Journal of Andrology إلى أن انخفاض مستويات المغنيسيوم يعد عاملاً

مساهماً في سرعة القذف ، لأنه قد يزيد من بعض تقلصات العضلات الشائعة في

هزات الجماع. و لهذا السبب ، قد يساعد تناول ما يكفي من المغنيسيوم في النظام

الغذائي مع سرعة القذف. معادن أخرى لقد أظهرت دراسة في دورية “المراجعات

على ملاحظات الصحة البيئية” journal Reviews on Environmental Health،

أن عدداً من المعادن الأخرى تلعب أيضاً أدواراً مهمة في وظيفة الحيوانات المنوية

وخصوبة الذكور بشكل عام. طريقة التوقف هي تقنية جسدية أخرى لممارسة الجنس.

خلال هذه الطريقة ، يجب على الرجل أو شريكه إثارة القضيب حتى تكون الإثارة

في ذروتها ويقترب القذف ، ثم يجب إيقاف كل المحفزات والسماح بمرور النشوة الجنسية.

تعال لتختفي تمامًا. بعد هزة الجماع يجب على الرجل أو شريكه تحفيز القضيب

مرة أخرى والتوقف مرة أخرى قبل النشوة الجنسية. وعليك أن تستمر الدورة

للمرة الثالثة بنفس الطريقة ، وفي الدورة الرابعة دع الرجل يتحمل القذف

كما تشير مؤسسة رعاية المسالك البولية ، لا توجد أدوية معتمدة

في أمريكا لعلاج سرعة القذف.

تتضمن المعالجة القياسية عدة طرق مختلفة. العلاج النفسي ،

على سبيل المثال ، يساعد في علاج الأفكار أو المشاعر السلبية التي يمكن

أن تؤدي إلى مشاكل جنسية.

يساعد العلاج السلوكي ، مثل تقنيات الدفع والتوقف ، على بناء التسامح

مع الأحاسيس الممتعة التي تؤدي إلى النشوة الجنسية.

يمكن لبعض الكريمات والمراهم التي لا تستلزم وصفة طبية أن

تساعد في شل رأس القضيب ، مما قد يقلل الحساسية مؤقتًا.

 

إعلان
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً