الصحة

علاج التوتر والقلق والوسواس

علاج التوتر والقلق والوسواس

علاج التوتر والقلق والوسواس ، في حياتنا اليومية نتعارض مع عشرات القضايا التي تسبب مشاعر القلق ، ونمر بحالة من الهوس

المرتبط بانتظار بعض الأمور عن المشكلة ، وهذه حالة طبيعية ، وبالتالي تتحول الحياة إلى جحيم وإرهاق.

هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى تفاقم الشعور بهذه الحالة النفسية المضطربة ،

والعديد من الأعراض التي تشير إلى أن الشخص يعاني من القلق والهواجس غير المبررة ، ولكن باتباع العديد من الخطوات يمكن

للضحية التغلب على هذه الحالة وطرد أي شعور. سنعرف كل ذلك من خلال موقع البوابة

أسباب الخوف والقلق

فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية للقلق والسلوك القهري: تحدث تغيرات بيولوجية في أجهزة الجسم ، مثل:

التغييرات التي تؤثر على خلايا المخ وتؤثر على الأداء العام للدماغ. ظهور تغيرات كيميائية في المخ والأعصاب مثل.

الضعف في الخلايا العصبية وظهور خلل في العمليات العصبية المنتقلة بين الخلايا. وجود خلل جيني موروث من الأسرة ومرتبط بالعديد

من أفراد الأسرة الذين يشعرون بالقلق والتشرد. اكتساب عادات من البيئة تزيد من القلق والهوس. انخفاض إنتاج هرمون السيروتونين

المسؤول عن الراحة والاسترخاء. لقيادة نمط حياة مليء بالتوتر والتوتر والقلق.

طرق التخلص من الخوف ومشاعر الهوس

تشمل طرق التخلص من المخاوف والمشاعر الهوسية: تعزيز التوزيع الديني ، وإقامة الصلاة ، والوفاء بالواجبات الدينية ، والاقتراب

من الله. أحد أكبر أسباب الراحة النفسية. بعيدًا عن أسباب القلق والتوتر ، والسعي إلى الاسترخاء ، والراحة النفسية ، وعدم التفكير

في أشياء لن تحدث ، ورفض الأوهام حول الحياة الماضية والمستقبلية والتفكير في اللحظة التي نعيش فيها للتو.

لا تنغمس في الأفكار السلبية وتقاومها وتجنب الجلوس مع الأشخاص السلبيين مما يزيد من مشاعر الخوف ويزيد

من الهوس النفسي. ممارسة تمارين اليوجا والتنفس التي تشجع المشاعر الإيجابية في النفس وتطرد المشاعر السلبية

والهواجس التي لا تقوم على أي شيء حقيقي. ممارسة الرياضة وخاصة المشي لما لها من آثار إيجابية على التفكير الإيجابي

وطرد كل المشاعر النفسية المصاحبة للخوف والوسواس. الإرشاد النفسي للأطباء النفسيين ، وعقد جلسات العلاج النفسي

واتباع تعليمات الطبيب ، وتناول المهدئات والأدوية التي تهدئ المشاعر إذا لزم الأمر. استمع إلى موسيقى هادئة ومريحة وحاول

خلق جو مليء بالمرح والتفاؤل والعيش مدى الحياة. تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على خصائص مهدئة ومرخية للجهاز العصبي

مثل تسريب الأحماض ونقيع النعناع وتسريب البابونج.

اقرأ ايضاً نظام ادارة التعليم الالكتروني جامعة تبوك

أنواع القلق

هناك العديد من أنواع الخوف المختلفة ، ومنها:

الخوف من الأماكن المغلقة: هذا هو الخوف من الساحات والأماكن العامة.

القلق من حالة طبية: هو نوع من القلق ينتج عن مشكلة طبية وحالة صحية معينة.

اضطراب القلق المعمم: الخوف المفرط من النشاط أو الانخراط في الأحداث ، بما في ذلك الروتين.

الهلع: هو سلسلة من حالات القلق التي تصل إلى أقصى مستوياتها في غضون دقائق. قد يعاني الشخص المصاب بهذا النوع

من القلق من ضيق في التنفس وتنفس أسرع وألم في الصدر.

الصمت الانتقائي: فشل الأطفال في التحدث في مواقف معينة ، على سبيل المثال. في المدرسة.

قلق الانفصال: اضطراب في الطفولة يتميز بالخوف والخوف من الانفصال عن الوالدين.

الرهاب الاجتماعي: الخوف من الأحداث الاجتماعية ومشاعر الخجل وتدني الثقة بالنفس.

الاعراض الخاصة بالقلق

تختلف أعراض القلق من حالة إلى أخرى سواء من حيث الأنواع أو الشدة.

تشمل أعراض القلق ما يلي:

صداع ، عصبية أو توتر ، الشعور بوجود كتلة في الحلق ، صعوبة في التركيز ، إرهاق ، هياج وقلة الصبر ، ارتباك ،

شعور بتوتر عضلي ، أرق (صعوبة في النوم و/أو مشاكل في النوم) ، فرط تعرق ، ضيق في التنفس ، بطني ألم ، إسهال.

نوبة القلق لا “تقضي” على الشخص الذي يعاني ، لكنها تجعله يشعر بالقلق إلى حد ما.

قد يشعر الأشخاص المصابون بالقلق بأنهم في حالة توتر مستمر في جميع مجالات حياتهم.

قد تظهر عليه أعراض القلق بالطريقة التالية ، قد يشعر بقلق شديد على سلامته الشخصية وسلامة أحبائه ،

أو قد يشعر أن شيئًا سيئًا سيحدث ، حتى لو لم يكن هناك خطر خاضع للرقابة.

قد لا يتذكر معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام آخر مرة شعروا فيها بالتحسن والهدوء والراحة.

أسباب وعوامل الخطر للقلق

كما هو الحال مع معظم الاضطرابات النفسية ، ليس من الواضح تمامًا ما الذي يسبب اضطراب القلق.

يعتقد الباحثون أن المواد الكيميائية الطبيعية في الدماغ ، والتي تسمى الناقلات العصبية ، مثل السيروتونين والنورادرينالين

(أو: النوربينفرين/النوربينفرين) ، تؤثر على هذه الاضطرابات.

في الختام ، يمكن افتراض أن هذه المشكلة لها أسباب متنوعة ، بما في ذلك الحالات التالية:

اضطراب الهلع واضطراب القلق واضطراب الرهاب واضطراب التوتر يعانون من حالات معينة مثل السكري وأمراض القلب.

وتشير البيانات إلى أن نسبة النساء المصابات باضطراب القلق العام أعلى من نسبة الرجال.

 

 

إعلان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *