الصحة

هل التفاح يزيد الوزن في الليل

هل التفاح يزيد الوزن في الليل

هل التفاح يزيد الوزن في الليل ، ينتمي التفاح إلى عائلة (Rosaceae) ، واسمها العلمي Malus pumila. شجرة التفاح عبارة عن شجرة نفضية يصل ارتفاعها إلى 7 أمتار. هناك أنواع مختلفة من التفاح تختلف

في المذاق والحلاوة والحموضة وكذلك في لون قشرتها الخارجية. على سبيل المثال ، تفاح Granny Smiths هو أفضل نوع يمكن استخدامه للطهي نظرًا لاحتوائه على حموضة متوسطة. ومن خلال هذه

المقالة على صحيفة البوابة الالكترونية سنتعرف على فوائد التفاح واضرارة

هل هناك فوائد خاصة لتناول التفاح قبل النوم؟

التفاح هو أحد أنواع الفاكهة التي يمكن تناولها كوجبة خفيفة قبل النوم أو في أي وقت آخر من اليوم لأنها قليلة الدهون وقليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحفاظ

على صحة الجسم. يعتبر التفاح أحد الخيارات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، والذي يحافظ على ثبات مستويات السكر في الدم لفترات طويلة ، ولكن يجب الحرص على تناول كمية معتدلة من

الفاكهة قبل النوم ، ويمكن أن تتكون الوجبة الخفيفة قبل النوم من البروتينات ، كميات قليلة من الدهون والكربوهيدرات المعقدة ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات التي تعتبر مصدرًا للطاقة أثناء النوم،

وتناول الكربوهيدرات مع البروتين أو كمية قليلة من الدهون ، مثل تناول التفاح مع زبدة الفول السوداني ، كل ذلك يساعد على زيادة الشعور بالامتلاء أثناء الليل للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.

يأكل البعض التفاح قبل النوم لتقليل ارتداد الحمض ، ولكن لا توجد حتى الآن دراسات علمية تدعم ذلك.

الفوائد العامة للتفاح

التفاح به مضادات للأكسدة ويؤدي تراكمها في الجسم إلى التهاب الإجهاد التأكسدي الذي يضر بالخلايا ويمكن أن يسهم في العديد من الحالات ، بما في ذلك السرطان والسكري ومضادات الأكسدة الموجودة

في التفاح: كيرسيتين ، كاتشين ، فلوريدازين (فلوريداز) ، حمض الكلوروجينيك. حمض والتفاح مصدر جيد للبوتاسيوم وبيتا كاروتين وفيتامين ج وحمض الفوليك والمغنيسيوم والكالسيوم.

اقرأ ايضاً اعراض نقص فيتامين d

أكل التفاح الأخضر جيدًا قبل النوم

لا يوجد فرق كبير بين التفاح الأخضر والأنواع الأخرى ، ولكن هناك اختلافات طفيفة جدًا لأن جميع أنواع التفاح تحتوي على نفس الكمية من الألياف وفيتامين سي ، ولكن هناك أنواعًا معينة من التفاح

الأخضر تحتوي على سعرات حرارية أقل بنسبة 10٪ وكربوهيدرات مقارنة بأنواع أخرى.

يمكن أن تؤدي بذور التفاح إلى التسمم إذا تراكمت في معدة الشخص ، وذلك لأن بذور التفاح تحتوي على مادة السيانيد السامة ، فإذا تناول الإنسان كمية كبيرة من الكوب ، يمكن أن يسبب ذلك.

أكد العلماء أن الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والأدوية المضادة للالتهابات تساعد في تقوية العظام والمفاصل. أجريت تجربة على النساء ووجدت أن النساء اللواتي يأكلن التفاح فيما بعد

سواء أكان عصيرًا أم طازجًا يكون لديهن نسبة أعلى من الكالسيوم في الدم عن غيرهن ، لذلك يتم تقوية عظامهن.

فوائد التفاح

بعد أن أوضحنا لك الأضرار التي يسببها التفاح ، لا يمكننا أن نقول أنه فاكهة مغذية ويوصي الأطباء بتناولها لأن التفاح له فوائد عديدة. وتتمثل فوائد التفاح في الآتي:

تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي

أجرى بعض الباحثين دراسات أظهرت أن الفينولات الموجودة في التفاح تحسن الجسم. لذلك ، فإن تناول تفاحة كل يوم يساعد في تقليل الإصابة بسرطان الثدي.

يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم

تم إجراء الجراحة للنساء اللائي تناولن التفاح يوميًا لمدة ستة أشهر. لقد ثبت أن مستوى الكوليسترول في الدم لديهم منخفض وغير ضار ، على عكس الشخص العادي الذي لا يأكل التفاح ، وأن الماء

الموجود في ثمار التفاح يذيب الألياف يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم. يعتبر التفاح أحد الخيارات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، والذي يحافظ على ثبات

مستويات السكر في الدم لفترات طويلة

احتمالية الإصابة بمرض السكري منخفضة

يحتوي التفاح على مادة البوليفينول التي تحمي خلايا بيتا المسؤولة عن إفراز الأنسولين في البنكرياس.

هناك نوع واحد من مرض السكري يعاني منه الناس بسبب تلف خلايا أنسجة بيتا. لذلك ، فإن تناول التفاح طوال الوقت يساعد في الوقاية من مرض السكري.

يعزز نمو البكتيريا المفيدة

يحتوي التفاح على البكتين الذي يساعد البكتيريا المفيدة على النمو في المعدة. هذا سبب رئيسي يجعل التفاح يساعدك على إنقاص الوزن والحماية من السمنة.

التفاح وإنقاص الوزن

من المعروف أن التفاح يحتوي على كميات كبيرة من الألياف والماء ، مما يجعلك تشعر بشكل أسرع.

تم تأجيل تجربة مع خمسين امرأة بدينة. أضاف الباحثون التفاح إلى نظامهم الغذائي اليومي العادي لمدة شهرين وأسبوعين ، وأثبتوا أنهم يزنون أقل من كيلوغرام بإضافة التفاح إلى نظامهم الغذائي.

بالإضافة إلى تناول تفاحة قبل الأكل ، فهي تقلل من استهلاك السعرات الحرارية ، والحد الأقصى من السعرات الحرارية هو 200 سعر حراري.

 

إعلان

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *