كيف ارفع هرمون الحمل
يعتبر هرمون الحمل من الهرمونات التي تؤثر على صحة الإنجاب لدى المرأة وأى الحدة فى إفرازات هذا الهرمون كيف ارفع هرمون الحمل لمعرفة ما يؤثر على صحة الإنجاب.
أهمية هرمون البروجيسترون
عليك الاهتمام بهرمون البروجسترون لأنه المسئول على بطانة وهذا سيتم معرفته من خلال موقع البوابة عن طريق بعض الأسئلة ومنها كيف ارفع هرمون الحمل فيما يلى:
- تعتبر البويضة المخصبة التي تعمل على سماكة وزيادة بطانة الرحم للعمل على إنتاج البروتين لتغطيتها.
- ايضاً فى حالة عدم وجود حمل قد ينزل مستواه وتبدأ فترة الدورة الشهرية.
- وإذا حدث الحمل ويعتبر وجوده مهم جدا للحفاظ على الحمل وأيضاً نمو الجنين.
- ويعتبر أهم أعراضه هو عدم الانتظام فى فترة الحيض وأيضاً عدم الرغبة في العلاقة الجنسية وأيضاً الصداع.
اقرأ أيضًا: هل نسبة هرمون الحمل 1.2 طبيعيه
7 فيتامينات طبيعية تزيد هرمون الحمل البروجيسترون
فيتامين C
- يعتبر من أهم الفيتامينات التى تعمل على زيادة هرمون البروجيسترون.
- ايضاً تحتوي على التوت البرى وايضا البطاطا الحلوة وغيرها الكثير مثل الطماطم واليمون ايضاً.
الزنك
- يعمل على تعزيز عملية الإباضة ويحفزها لتجعل المبايض تعمل على إنتاج البروجسترون.
- أيضا هذا الهرمون قد يوجد فى الجمبرى وايضا لحم البقر واللحمة الضانى.
- ومن ثم الكبدة وجميع اللحوم الحمراء كما يوجد ايضا في قرع العسل والكاجو.
الماغنسيوم
- يعمل الماغنسيوم على الحفاظ على مستوى البروجيسترون.
- كما انه يوجد فى بعض المواد الغذائية مثل الكاجو وجميع الخضروات الورقية وأيضاً الفاصوليا السوداء والكاكاو والعدس والأرز البني والحبوب الكاملة والماكريل.
فيتامين E
- يعمل فيتامين E على تدفق الدم وتحسنه وأيضاً يرفع هرمون البروجسترون.
- كما انه يوجد فى حبات عباد الشمس واللوز والأفوكادو وايضا الفلفل الأحمر القرنبيط والبندق والمانجو
فيتامين B6
- يعتبر فيتامين B6 من العناصر المهمة لأنه يساعد على انخفاض هرمون الأستروجين وبطء إنتاجه.
- حيث انه يوجد فى سمك السلمون والتونة أيضا في الفواكه مثل الموز والخوخ والخضروات مثل السبانخ والبطاطس والجوز و لحم البقر والدجاج.
الكوليسترول
- يساعد المعدل الممتاز من الكوليسترول كما أنه يساعد على بطء إنتاج البروجسترون.
- وأيضاً يوجد الكوليسترول فى زيت جوز الهند وأيضاً اللحوم والبروتينات مثل البيض واللبن.
الألياف
- تعمل على المساعدة في بطء التوازن الهرموني ويساعده في البعد عن هرمون الأستروجين التي يعكس هرمون البروجسترون من القيام نعامة.
- ويوجد ايضا في الألياف مثل الكينوا.
الكينوا، الشوفان الخالى من الجلوتين.
كيف يمكن زيادة مستوى هرمون البروجسترون ؟
ممارسة الرياضة
- عليك ممارسة الرياضة باستمرار لأنها تساعد في العمل في على رفع مستوى الكورتيزول في الجسم.
- وهو الذي يعمل على خلل الهرمونات لكن في ذات الوقت وقد ينصح ايضاً على ممارسة الرياضة البطيئة يوميًا.
الحفاظ على الوزن الصحى
- يجب الحفاظ على وزنك الصحي لأنه له أثر جيد على جميع أعضاء الجسم.
- وأيضاً تعمل على زيادة الوزن الجسم الذي يؤدي لاضطراب الهرمون.
- ايضاً يتسبب في ارتفاع مستوى الهرمون الاستروجين وانخفاض البروجسترون.
التقليل من التوتر
- يعتبرمن طبيعية يعمل على زيادة هرمون البروجسترون ومن أهمها التقليل من حدة التوتر.
- لأنه لا يعطي الجسم فرص لإفراز نسب كبيرة من الكورتيزول.
- وأيضاً انخفاض البروجسترون في الجسم.
- ومن الممكن ايضاً التقليل من التوتر بالهدوء والاسترخاء لممارسة الرياضات مثل اليوغا.
تناول نظام غذائي صحي
- من الممكن لبعض العناصر المتاحة في الأطعمة أن تساعد على زيادة نسبة البروجسترون في الجسم.
الزنك
- يعتبر أهم العناصر التي تعمل على إطلاق البروجسترون.
- وأيضاً يوجد الزنك في الحمص وأيضا اليقطين واللوز وكافة اللحوم الحمراء.
أوميغا 3
- تعتبر من أهم الأطعمة الغنية بأوميجا 3 التي تساعد في تعديل الهرمون بالجسم.
- ومن فوائدها ايضاً البيض والجوز والماكريل وبذور الكتان.
الدهون الصحية
- وهى التى تعمل في تحسين إفراز الهرمون بالجسم.
- وتعتبر الأسماك الدهنية والأسماك اهم الاطعمة الغنية بها.
الألياف
- والتي تساعد أيضًا في تعزيز مستوى البروجسترون داخل الجسم.
الفيتامينات
- يساعد ايضاً في تحسين مستوى والفيتامين وهرمون البروجسترون.
اقرأ أيضًا: متى يحدث الحمل بعد علاج ارتفاع هرمون الحليب ؟
لماذا يعد هرمون البروجسترون الأهم حدوث التخصيب ؟
- يعتبر البروجسترون هو هرمون يتم إفرازه عن طريق جسم المرأة.
- ويعمل ايضاً على التحكم في نزول الدورة الشهرية والخصوبة.
- وله دورًا أساسي في بداية الحمل والحفاظ على تثبيت الحمل.
- كما أنه يساعد في العمل على تأهيل بطانة الرحم لغرس البويضة.
- ومن ثم أما بعد عن الحمل قد يصبح هذا الهرمون أكثر نشاطًا.
- ويساهم أيضا في نجاح الأوعية الدموية داخل الرحم يمد الجنين بالغذاء.
- ايضاً ينخفض مستوى هذا الهرمون داخل الجسم عندما يكون هناك زيادة في مستوى الهرمون الاستروجين.
- وقد يعتبر أيضا المسؤول عن تطوير العوامل الجنسية للمرأة.
- كما أنه يعمل في حفظ هرمون البروجسترون والحفاظ الحمل.
أسباب انخفاض هرمون البروجسترون بالجسم
عندما يرتفع هرمون البروجسترون قد تتسائل بعض السيدات كيف ارفع هرمون الحمل ولابد من معرفة أسباب انخفاض ويتم ذكرها فيما يلي:
- ممارسة الرياضة المجهدة لفترة طويلة
- الشعور بالتوتر والقلق.
- التعرض للمواد الكيميائية، مثل: المبيدات الحشرية والمنظفات وغيرها.
- زيادة الوزن، حيث تسبب زيادة الوزن في زيادة مستوى الإستروجين بالجسم،
- تقدم العمر، إن النساء الأكبر سنًا هن اللاتي ينخفض لديهن البروجسترون وخاصةً في مرحلة انقطاع الدورة.
أعراض انخفاض البروجسترون بالجسم
- آلام الرأس: إن الصداع النصفي الذي يصيب المرأة هو أحد علامات انخفاض البروجسترون.
- تقلب المزاج والشعور بالضيق: يرتفع إحساس المرأة بالضيق والحالة المزاجية السيئة أثناء انخفاض نسبة البروجسترون.
- اضطرابات النوم: يساعد انخفاض البروجسترون في النوم بصورة سيئه والإصابة بالأرق.
- الإمساك: يمكن أن تصاب المرأة بالإمساك بسبب انخفاض البروجسترون في جسمها.
- طراوة الثدي: يمكن أن تلاحظ المرأة طراوة الثدي مع انخفاض هذا الهرمون.
- التعب والإرهاق: وذلك بسبب وجود خلل في الهرمونات الأساسية بجسم المرأة.
ما هو الخلل الهرموني ؟
- معروف ان الخلل الهرموني هو أحد الأسباب الطبيعية لعدم حصول الحمل.
- لذلك فهناك التساؤل على كيف ارفع هرمون الحمل كما أنه يعمل على التحكم في خصوبة المرأة.
- كما يجب أيضا أن تكون بقيمة مرتفعة في الجسم.
- ومن أهمها وأبرزها هرمون البروجسترون الذي يعمل على حدوث الحمل.
- وبالتالي يعتبر أساس المستويات المنخفضة لهذا الهرمون.
- يمكن ايضاً أن تعيق حدوث الحمل والتخصيب .
- أيضا في حال انخفاض نسبة الهرمون البروجسترون بالجسم عليك اتباع طرق طبيعية لعلاج هرمون البروجسترون.
