علاج الضغط العالى بالمشروبات

علاج الضغط العالى بالمشروبات

علاج الضغط العالى بالمشروبات ، يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعاً في عصرنا ، ويعتبر من الأمراض الخطيرة التي

يمكن أن تقتل الإنسان دون سابق إنذار ، حيث يسمى ارتفاع ضغط الدم بالمرض الصامت. لأنها تسبب ضعف الأوعية الدموية وتدهورها ،

لذلك ينصح الأطباء بشرب بعض المشروبات الطبيعية من أجل تقليل المشكلة ، وفي هذه المقالة سنناقش أهم هذه المشروبات التي

تساعد في انخفاض ضغط الدم وذلك على صحيفة البوابة الالكترونية .

يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم لسنوات دون الشعور بأي أعراض وقد يزيد ارتفاع ضغط الدم غير المعالج من خطر الإصابة

بمشكلات صحية خطيرة ، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية حيث انه غالبًا ما يتطور ارتفاع ضغط الدم على مدار سنوات عديدة ،

وفي النهاية يصيب جميع الأشخاص تقريبًا ، و لكن لحسن الحظ ، من السهل جدًا اكتشاف المرض ، لذا يمكن السيطرة عليه بمساعدة

الأطباء.

أعراض ارتفاع ضغط الدم:

اغلب الناس الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا تظهر عليهم اعراض ولكن هناك بعض المرضى الذين قد يظهر عليهم بعض الاعراض

مثل الصداع والدوخة .

تظهر الأعراض التالية لدى بعض المرضى في المراحل المبكرة من المرض: صداع خفيف ، دوار أو نزيف أنفي متكرر.

لكن هذه العلامات والأعراض تظهر عادة عندما يصل المرض إلى مرحلة متقدمة اكثر، لدرجة أنه يهدد الحياة.

اسباب ارتفاع ضغط الدم :

مرض الكلى

اورام في الغدة الكظرية

عيوب خلقية في القلب

مسكنات الوجع التي تستخدم بشكل كبير

المخدرات كالكوكايين

عوامل الخطر:

هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، و لكن بعضها لا يمكن السيطرة عليه ، بما في ذلك:

العمر: يزداد خطر الإصابة بالمرض مع تقدم العمر، في بداية منتصف العمر ، يكون المرض أكثر شيوعًا عند الرجال و لكن تميل النساء

إلى الإصابة بالمرض في فترة ما بعد انقطاع الطمث.

التاريخ العائلي: في اغلب الاوقات يميل ارتفاع ضغط الدم إلى الانتقال وراثيا .

زيادة الوزن أو السمنة: كلما زاد وزن الشخص ، زادت الحاجة إلى الدم لتزويد أنسجة الجسم المختلفة بالأكسجين والمواد المغذية،

كلما زادت كمية الدم المتدفقة في الأوعية الدموية ، زاد الضغط على جدران الشرايين.

قلة النشاط البدني: إن تكرار عمل القلب لدى الأشخاص الذين لا يمارسون نشاطًا بدنيًا أعلى منه لدى الأشخاص الذين يمارسونه،

كلما كان القلب يعمل بشكل أسرع ، كلما بذل القلب جهدًا أكبر مع كل انقباض ، مما يزيد الضغط على الشرايين، بالإضافة إلى أن قلة

النشاط البدني تزيد من خطر الإصابة بالسمنة.

المشروبات التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم:

تشمل المشروبات التي قد تساعد في خفض ضغط الدم للعودة إلى المستويات الطبيعية ما يلي:

الحليب قليل الدسم: يحتوي الزبادي قليل الدسم على الكالسيوم وفيتامين د ، وهما عنصران مهمان في خفض ضغط الدم المرتفع

بنسبة ثلاثة إلى عشرة بالمائة ، كما يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.

الكركديه: يحتوي الكركديه على مواد كيميائية نباتية فعالة تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم. ككابتوبريل يستخدم لعلاج ارتفاع

ضغط الدم.

عصير البنجر: يحتوي البنجر على البوتاسيوم وحمض الفوليك اللذين يساعدان في الحفاظ على ضغط الدم وتنظيمه ، بالإضافة إلى

وجود النترات التي تتحول بسرعة  عند تناولها مما ينشط الدورة الدموية ويساهم في إرخاء العضلات.

عصير الرمان: أكدت بعض الدراسات أن لعصير الرمان دور في تقليل تركيز البروتين الثاني للذبحة الصدرية ، وبالتالي خفض ضغط الدم

المرتفع وبالتالي علاج قصور القلب ، وايضا الرمان غني بالحديد الذي يخفض ضغط الدم بنسبة 36 % ، ويزيد من تدفق الدم إلى القلب،

لذلك ينصح بشرب ثلاثة أكواب من عصير الرمان غير المحلى يوميا.

أهم الاطعمة التي تساعد على انخفاض ضغط الدم :

الشوكولاتة الداكنة: حيث أظهرت دراسة حديثة أن الشوكولاتة السوداء يمكن أن تقلل من ضغط الدم.

البطاطس المسلوقة: تتميز البطاطس  بالبوتاسيوم والمغنيسيوم المعروفين بدورهما في تنشيط تدفق الدم في الأوعية الدموية

والحفاظ على التوازن.

البقوليات بأنواعها: تتميز بقدرتها الفعالة على خفض مستويات الدم المرتفعة. لاحتوائها على المغنيسيوم والبوتاسيوم ، مثل الفول

والحمص والفول واللوبيا وغيرها

السبانخ: تحتوي على العديد من العناصر الغذائية من اهمها الألياف والمغنيسيوم وحمض الفوليك ، وجميعهم يساهمون في خفض

ضغط الدم المرتفع.

اقرأ ايضا : فوائد ومضار بذور الشيا

مشروبات اخرى تساعد في انخفاض ضغط الدم :

عصير التوت البري: يحتوي عصير التوت البري على خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تساعد على منع وتقليل

تلف الأوعية الدموية وبالتالي منع ارتفاع ضغط الدم غير المرغوب فيه،وقد يساعد عصير التوت البري أيضًا في خفض ضغط الدم عن

طريق توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم.

طريقة الأكل: تناول 3 أكواب من التوت البري يوميًا لخفض ضغط الدم.

الماء: يعتبر شرب الماء بكمبة كافية يوميا هي ارخص الطرق الصحية والفعالة في انخفاض ضغط الدم ،حيث يتسبب الجفاف

المزمن في انقباض الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى فقدان الجسم للماء من خلال العرق والتبول والتنفس، بالإضافة إلى ذلك ،

يتطلب تضيق الأوعية أن يعمل القلب بجدية أكبر ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لذا يجب أن يشرب الشخص ثمانية أكواب من الماء

على الأقل يوميًا.