أسهل طرق التخلص من ترهل البطن بعد الولادة

18/07/2020

0 263 3 دقائق

طرق التخلص من ترهل البطن بعد الولادة

كثير من النساء تعانين من ترهلات البطن بعد الولادة وتبدأن بالبحث عن طرق التخلص من ترهل البطن بعد الولادة، لأن ذلك الأمر يفقد المرأة جزء كبير من جمالها ويؤثر على بشرتها وهذا ما سنتعرف عليه.

التخلص من ترهل البطن بعد الولادة

سنقدم من خلال موقع البوابة، أسهل طرق يمكن اتباعها حتى للتخلص من ترهلات البطن.

ممارسة التمارين الرياضية

تعمل ممارسة التمارين الرياضية من طرق التخلص من ترهل البطن بعد الولادة، كما أنها تحد من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة، ومن أهم التمارين التي يمكن ممارستها:

1. تمرين التنفس العميق

يعتبر هذا التمرين من ضمن التمارين السهلة التي تعمل على زيادة قوة عضلات البطن ويقوم بشدها، ويمكن تنفيذ ذلك من خلال الجلوس على شكل مستقيم وأخذ نفس عميق مع شد البطن، كما يمكن زيادة مدة التمرين في كل مرة.

2. تمرين المشي

يعتبر هذا التمرين من ضمن التمارين والأنشطة البسيطة والتي يمكن أن تمارسيها بعد الولادة، فيقوم بتحسين اللياقة البدنية، ويشد البطن.

3. تمرين اليوغا

يقوم تمرين اليوغا بمساعدة المرأة على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل، ويمكن ممارسة هذا التمرين لمدة نصف ساعة خمس مرات خلال الأسبوع.

4. تمارين الكارديو

تشمل هذه التمارين السباحة، ركوب الدراجات، الجري، كما أن هذه التمارين تقوم بحرق الدههون، وتساعد على تقوية العضلات وشدها، ولكن قبل ممارسة هذه التمارين يجب استشارة الطبيب، ويجب ممارستها بصورة خفيفة وزيادتها بشكل تدريجي.

5. تمارين القوة

تقوم تمارين القوة ببناء العضلات وشد ترهلات البطن والجلد المترهل.

تغيير العادات الغذائية

من ضمن طرق التخلص من ترهل البطن بعد الولادة تناول الغذاء الصحي مع ممارسة التمارين الرياضية يحقق الهدف الصحي المرغوب، ومن أهم التغيرات التي يمكن أن تحدث في النظام الغذائي:

يجب تناول وجبة الإفطار بصورة مستمرة.
يجب تناوال الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل: الحبوب والشوفان، والبذور.
تناول الفواكه والخضروات على مدار اليوم بمعدل خمس حصص على الأقل.
تناول البروتينات والدهون الصحية التي لها دور في بناء العضلات.

شرب كمية مناسبة من الماء

يساعد الماء على ترطيب البشرة.
ويجعلها أكثر مرونة.
كما أنه يقوم بحرق الدهون.

استخدام الزيوت النباتية

تقوم الزيوت النباتية بإصلاح البشرة، وذلك لأن هذه الزيوت تحتوي على مضادات أكسدة كما أنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهاب.

استخدام منتجات شد الجلد

من أسهل طرق التخلص من ترهل البطن بعد الولادة استخدام منتجات شد الجلد حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتينات مثل الكولاجين والإيلاستين التي تقوم بشد الجلد.

كيفية التخلص من ترهل البطن بعد الولادة بالطرق الطبيعية

من أهم طرق التخلص من ترهل البطن بعد الولادة باستخدام الطرق الطبيعية الآتي:

1. استخدام الزيوت الأساسية

يمكن استخدام كل من زيت الخروع المخلوط بزيت النعناع.
زيت اللافندر.
عصير الليمون وذلك عن طريق فركه على الجلد مباشرةً.
زيت اللوز يمنع ظهور علامات التمدد.
زيت بذور العنب.

2. مقشر الملح أو السكر

ويمكن استخدامهما وذلك عن طريق فرك السكر أو الملح باستخدام فرشاة أو قطعة قماش خشنة الملمس على منطقة البطن، فعملية الفرك تقوم بتدفق الدم وتزيد من مرونة الجلد.