تعرفي على طرق تأهيل الجسم للولادة الطبيعية

طرق تأهيل الجسم للولادة الطبيعية

تقوم النساء باستخدام طرق تأهيل الجسم للولادة الطبيعية لتسهل من الولادة، وتقلل من الشهور بالألم، وهذه الطرق متعددة ومتنوعة، وتهدف إلى التخلص من القلق والتوتر الذي يسبق الولادة.

الولادة الطبيعية

إن الولادة بالطريقة الطبيعية من أفضل أساليب الولادة، ولكن أصبح الكثير من النساء في وقتنا الحالي يلجأن للولادة القيصرية، لاعتقادهن أنها أقل ألمَا، وأسهل، ولأنهن يكن واقعات تحت ضغطً نفسي هائل، وخوف شديد من ألم الولادة.

وخاصة النساء الاتي يواجهن هذه التجربة لأول مرة، لهذا نقدم لهم من خلال موقع البوابة بعض من طرق تأهيل الجسم للولادة الطبيعية ونصائح اجتياز تلك المرحلة بسهولة، وجعلها تجربة ممتعة لهن.

طرق تأهيل الجسم للولادة الطبيعية

يوجد عدة طرق تأهيل الجسم للولادة الطبيعية منها ما يكون عن طريق تناول بعض الأكلات أو شرب المشروبات التي تساعد على فتح الرحم، وتسريع انقباضه لتسهيل الولادة، وكذلك تقليل الضغط والتوتر والألم الناتج عنها.

هناك أيضَا بعض الممارسات التي تساعد في إفراز الهرمونات التي تحفز الولادة وعملية فتح الرحم، ومنها ما يشمل تدليك بعض المناطق بجسم المرأة بشكل منتظم مع اقتراب انتهاء مدة الحمل ودخول مرحلة الولادة.

يجب أن ننوه أنه يجب استشارة الطبيب المختص قبل تجربة أي شيء بخصوص عملية الولادة، حتى لا يتسبب هذا بأي مشاكل للجنين أو الأم

الجلسات التأهيلية للمرأة الحامل

من ضمن طرق تأهيل الجسم للولادة الطبيعية هو عمل جلسات تأهيل للاستعداد لعملية الولادة حتى تحسن من التصرف في التعامل أثناء الولادة، ولكي تتعرف على الخطوات الصحيحة التي يجب فعلها حتى تتم الولادة الطبيعية دون أي مشكلات.

وتبدأ فترة التأهيل هذه مع نهاية الشهر السادس للحمل، فبذلك يتبقى على الولادة بالتقريب ثلاثة شهور، قد تزيد أو تقل مدة بسيطة، ويتم البدء في هذا الشهر بالذات لأنه بداية حركة الجنين، وكذلك يجهز وضعه داخل الرحم إلى وضعية الولادة.

تكون النساء التي تخوض تجربة الولادة لأول مرة هم الأكثر حاجة لتلقي الجلسات التأهيلية للولادة، وهذا بسبب عدم معرفتهمبتلك المرحلة، وما يحدث فيها، ويجب عليهم عدم الاستماع لنصائح سيدات أخريات حول الولادة الطبيعية.

كل تجربة ولادة تختلف عن الأخرى، فلكل واحدة ظروفها، وطبيعة جسمانية، وكذلك حالتها وحالة جنينها الصحية، فما يحدث لإحداهن أثناء ولادتها ليس بالضرورة أن يحدث لكل النساء، ويجب الحصول على معلومات التأهيل اللازمة من الطبيب النسائي المختص.

مشروبات لتسهيل الولادة

من ضمن طرق تأهيل الجسم للولادة الطبيعية الاعتماد على بعض المشروبات التي يمكن أن تسهل من عملية المخاض وتخفف ألم الولادة ومنها:

استخدام زيت زهرة الربيع، وهذا الزيت معروف بتأثيره على إفراز مادة البروستاجلاندين بجسم المرأة، وهذه المادة تزيد من الطلق أثناء الولادة، وتساعد على حدوث التقلصات في الرحم، التي كلما زادت، تعني اقتراب موعد الولادة.

ويستخدم هذا الزيت بتدليك منطقة البطن بحركات دائرية، من منتصف الشهر التاسع، أو شرب ملعقة منه على كوب من الماء الدافئ قبل النوم لمدة أسبوعان، أمازيت الخروع من العناصر الهامة التي تعمل على ترطيب البطن وتسهيل الولادة الطبيعية

يمكن شرب شاي التوت في أثناء التحضير للولادة، لأنه يعمل على تقوية عضلات المهبل مما يساعد في تحمل ألم المخاض، ومرور عملية الولادة بسهولة ويسر، وشراب اليانسون أو الشمر له دور فعال وهام في عملية المخاض.

أطعمة تساعد في تسهيل الولادة الطبيعية

يمكن تناول بعض أنواع الفواكه التي تحفز من عملية الولادة، وتناول بزور الحلبة يساعد على تقليل ألم المخاض ويسهل من عملية الولادة. تناول التمر من الأشياء الهامة التي تساعد على فتح الرحم وتجهيز الجنين لوضعية الولادة.

ويمكن إضافة بعض أنواع التوابل للأكل حتى تساعد في عملية الولادة،

تمارين خاصة بتسهيل الولادة الطبيعية

من أهم طرق تأهيل الجسم للولادة الطبيعية هي ممارسة التمارين الرياضية التي تناسب المرأة الحامل، والتي تساعد على تحمل الألم الناتج من عملية المخاض، وكذلك حدوث ولادة طبيعية آمنة دون مشاكل،ويتم الالتزام بتلك التمارين في الشهور الأخيرة من الحمل،وهي:

رياضة المشي والتي تساعد على ارتخاء عضلات الحوض، وتوسيع عنق الرحم، وتخفيف الألم، ويتم ممارستها يوميًّا خلال الحمل، وهي تساعد على أن يأخذ الجنين وضعه الطبيعي في الحوض، وبالتالي تسهيل عملية الولادة الطبيعية.

عند الشعور بثقل في الحركة، أو عدم القدرة على المشي يمكن اللجوء للطبيب والاكتفاء بوقت أقل كل يومين مثلَا أو كما يٌحدد الطبيب.

ممارسة تمرين الصعود والنزول يساعد أيضًا على نزول رأس الجنين وثبوتها في عنق الرحم ما يسهل عملية الولادة، وهو من التمارين المجهدة جدَا، ويمكن الاستعانة بكرسي وإمساكه بيديكِ ثم الهبوط والصعود، ويتم البدء بهذا التمرين منذ بداية الشهر الثامن.

تمرين حبس النفس أيضَا من التمارين المهمة حيث أنه يساعد في زيادة طول النفس أثناء الولادة، فتكون تجربة المخاض أسهل، وأسرع، ولهذا دربي نفسك على تمرين حبس النفس لمدة عشر ثوانٍ يوميًّا، حتى تستطيعي زيادة المدة عندما يحين موعد ولادتك.

تٌباع كرة الولادة بمحلات الأدوات الرياضية، وتعمل هذه الكرة على تليين عضلات الرحم ونزول رأس الجنين إلى أسفل الحوض تمهيدًا للولادة، وتساعد كذلك على تخفيف آلام أسفل الظهر وتسهل الولادة الطبيعية.

تمرين اليوجا مهم في تنظيم التنفس وحركة الجسم ومنطقة الحوض، ويمكنك الاستعانة ببعض من الفيديوهات التعليمية على اليوتيوب لكي تستطيعي ممارستها بشكل لصحيح، لا يضرك، أو يؤثر على الجنين.

طرق تخفيف ألم الولادة الطبيعية

تفضل بعض السيدات أخذ حقنة تخدير للتخلص من ألم الولادة الطبيعية،ولكن يكون هذا بناء على موافقة الطبيب، وعلى حالتها الصحية، ويمكن إشراك الزوج في عملية تأهيل الحامل للولادة فهذا سوف يرفع من معنوياتها، ويزيد من علاقتهما ببعضهما.

ممارسة الجماع لتسهيل الولادة الطبيعية

يعتبر الجماع من الطرق المستخدمة في تأهيل الجسم للولادة الطبيعية فهو يعمل على إفراز هرمون أوكسي توسن (oxytocin)الذي يكون مسئول عن تحفيز الرحم على القيام بالمخاض، كما أن السائل المنوي يحتوي على مادة(prostaglandin) التي تقلل من الألم أثناء الولادة.