اعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د

اعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د

اعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د الذي يعد من أهم الفيتامينات الخاصة بنمو الجسم .حيث أنه فيتامين د يدخل في التكوين العظمي والبناء العضلى للجسم ،لكن نقصه في الجسم يتسبب في مضاعفات و نتائج سلبية ضارة للجسم وذلك سوف نتحدث عنه من خلال مقالنا عبر صحيفة البوابة الإلكترونية.

أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د

دائما الجسم يحتاج لكميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د للنمو بشكل سليم فالاثنين مكملين لبعض. ذلك نظرا لدخول فيتامين د مع الكالسيوم للتكوين والنمو العظمي، كما يحدث مشاكل للجسم كثيرة بسبب نقصهم أو خسارتهم.

الخسارة في فيتامين د يكون الأشخاص الأكثر تعرض لها الأشخاص الخاضعين للعمليات المعدية، هم وأيضا الأشخاص المصابين بأحد متلازمات سوء الامتصاص مثل داء الذَرَب البطني.

الإصابة بداء كرون، أو مرض حساسية القمح، والعديد من الحالات الأخرى التي تؤثر في امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء، بما في ذلك فيتامين د.

تناول بعض الأدوية التي تعيق قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د، أو إنتاجه، مثل الستيرويدات، والأدوية المخفّضة للكوليسترول.

التدخين، إذ قد يؤثر في الجين المسؤول عن تنشيط إنتاج فيتامين د3 النشط في الجسم.

تلك الخسارة تحدث بسبب التقدم في العمرحيث تنقص كميات الكالسيوم المتناولة خلال فترات طويلة. لأن كميات الكالسيوم تكون كبيرة خاصة في مرحلة الطفولة، ذلك بالاضافة إلى تناول الأدوية التي قد تقلل من امتصاص الكالسيوم

كما يعد من ضمن الأسباب عدم تحمل تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وحدوث التغيرات الهرمونية خاصة عند النساء، بالإضافة إلى بعض العوامل الوراثية.

كما قد يعود انخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم إلى وجود مشاكل في الغدد الجار درقية، أو خلل في النظام الغذائي، أو اضطرابات الكلى.

أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د لدي النساء

عدم الحصول على حاجة الجسم من الكالسيوم الذي يتسبب النظام الغذائي الذي لا يحتوي على الكالسيوم في انخفاض مستوياته بالجسم.

فرط نشاط الغدة الدرقية يتسبب فرط نشاط الغدة الدرقية في إيقاف إنتاج هرمون الغدة الدرقية الذي يتحكم في مستويات الكالسيوم بالدم.

التغيرات الهرمونية حيث يزداد نقص الكالسيوم عند النساء مع تقدم العمر وتحديداً في مرحلة انقطاع الطمث التي تحدث في سن 45 إلى 50 عام، ويرجع هذا لانخفاض مستويات هرمون الإستروجين الأنثوي.

اضطرابات مستويات المغنيسيوم في الجسم يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى انخفاض مستويات الكالسيوم.

اعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د

اعراض نقص الكالسيوم

يعد نقص الكالسيوم ليس له أعراض مبكرة بينما لكن تلك الاعراض التي تحدث نتيجة نقص معدل الكالسيوم بالجسم هي كالتالي:

الأصابة بالأكتئاب

حدوث التشنجات

التقلصات في العضلات

عدم انتظام ضربات القلب

ضعف وهشاشة الأظافر

بطء نموّ الشعر، وترقق الجلد

ضعف العظام وتكسّرها بسهولة

أعراض نقص فيتامين د

إن فيتامين د يقوم بالدخول في النمو العظمي وأهميته الكبرى للجسم التي تكون في خطر عندما ينقص وذلك لأعراضه الآتية:

آلام العظام وضعف العضلات

التعب والإعياء وتقلبات المزاج

الإصابة بالأمراض والالتهابات بشكلٍ متكرر

الإصابة بالكسور و بطء التئام الجروح

تساقط الشعرو خسارة العظام

كما يمكنك التعرف علي اعراض نقص فيتامين بي ١٢

الأعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د لدى النساء

نوبات قلبية متكررة و ارتفاع ضغط الدم و التعرض للاصابة بأمراض القلب .

الإرتباك أو فقدان الذاكرة.

خدر أو وخز في اليدين أو القدمين أو الوجه.

تشنجات العضلات وبطئ نمو الشعر

النقص في الهرمون الأنثوي ذلك بعد سن اليأس.

أعراض دائما بالإجهاد وعدم القدرة على بذل المجهود.

آلام مستمرة في أجزاء مختلفة من الجسم دون أسباب واضحة.

التعب العضلي المستمر مع الحد الأدنى من المجهود البدني.

علاج نقص الكالسيوم وفيتامين د

يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ،فهو في بعض الأطعمة، مثل الأسماك الدهنية، وصفار البيض، والكبد، والحليب المدعَّم، كما يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى إنتاج الجلد لفيتامين د.

كما يوجد الكالسيوم في بعض الأطعمه أيضا مثل منتجات الحليب و الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون من مصادر الكالسيوم الجيدة، بالإضافة إلى الخضروات الورقية مثل السبانخ.

التعرض لأشعة الشمس الذي ينصح بالتعرض صباحاً من 7 صباحا وحتى ال10 صباحا تلك الأشعة المفيدة للجسم. بشكل يومي لمدة لا تقل عن 15 دقيقة، وذلك لزيادة مستويات فيتامين د الذي يزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم.