الصحة والجمالالموسوعة
كيف اعرف ان الدورة قربت بأعراض بسيطة
كيف اعرف ان الدورة قربت
الكثير من السيدات تتساءل كيف اعرف أن الدورة قربت، حيث أن الدورة الشهرية لها أعراض واضحة عند اقترابها منها القلق الشديد، والصداع، وتغير ملحوظ في الشهية، وآلام أسفل البطن.
أعراض الدورة الشهرية
يذكر موقع البوابة أعراض الدورة الشهرية وكيف اعرف أن الدورة قربت بوضوح شديد، ونصائح لتخفيف اعراض الدورة، ومشروبات أيضاً لتخفيف هذه الأعراض، ولكن في البداية يجب معرفة ما هي أعراض الدورة وهي كما يلي:
أعراض ما قبل الدورة
- من أعراض ما قبل الدورة و كيف اعرف ان الدورة قربت تقلصات في المعدة، وقد تستمر الأعراض بعد الدورة بثلاث أو أربع أيام.
- قد يسبب الجهاز الهضمي اعراض امساك أو اسهال لمدة أسبوع أو أسبوعين، وتختلف من فتاة لأخرى.
- قد تسبب التغييرات الهرمونية عند اقتراب ميعاد الدورة تغير في المزاج، وغضب لأتفه الأسباب.
- قد تزداد مشاعر الخوف والقلق والتفكير الدائم قبل الدورة الشهرية، ويؤدي إلى حدوث اكتئاب وتوتر.
- حدوث صداع شديد نتيجة لارتفاع نسبة الاستروجين قبل الدورة وقد يستمر بعد الدورة.
- تشعر المرأة بالإرهاق والتعب والإجهاد والأرق وعدم الانتظام في النوم.
- ارتفاع نسبة الهرمونات لدى الإناث ويعمل على إفراز الدهون في البشرة ويعمل على إغلاق المسام، وظهور حب الشباب.
- يسبب تغير الهرمونات تورم للجسم نتيجة لاحتباس الماء والسوائل داخل الجسم، حدوث انتفاخ في الثديين نتيجة ارتفاع هرمون البورلاكتين المسئول عن إفراز الحليب.
اقرأ أيضًا: علاج آلام الدورة الشهرية بالقران في 15 دقيقة
أعراض أثناء الدورة الشهرية
- ألم شديد في البطن حيث يختلف الألم من فتاة لأخرى.
- ألم في أسفل الظهر.
- صداع وتقلب للمزاج.
- تقلصات في منطقة الحوض.
- انتفاخ الثديين، واحتباس الماء.
- الأكل بشراهة.
ما هي أسباب حدوث أعراض ما قبل الدورة ؟
- الاضطرابات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية هي السبب الرئيسي في ظهور الأعراض.
- عدم التوازن في مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون.
- تناول الأطعمة الذي تحتوي على كميات كبيرة من الملح والسكر والكافيين.
ما هي علامات اقتراب الدورة الشهرية ؟
- كيف اعرف ان الدورة قربت من عدم القدرة على النوم بشكل عميق أو العكس الرغبة في النوم المتواصل بسبب اضطراب مستوى هرمون الاستروجين.
- قد يحدث للمرأة بشكل مفاجئ مشاعر سلبية اتجاه الآخرين فكل شخص محيط بها يبدو مزعجاً ويثير غضبها من أقل الأفعال.
- الرغبة في تناول الشيكولاته والأيس كريم وغيرها من الأطعمة التي تبعث عليها السعادة.
- استقبال تعليقات الآخرين بحساسية أكبر.
- آلام في المفاصل والعضلات.
- الإصابة بالأرق وصعوبة في النوم.
- انتفاخ البطن وتقلصات الرحم.
- الشعور بالتعب والصداع والارهاق.
- الاصابة بنوبات البكاء الشديد.
- تقلب في المزاج.
- زيادة الوزن نتيجة لاحتباس الماء.
- تغير في الشهية إما بالشراهة الشديدة أو عدم تناول الطعام.
- الرغبة في تناول الأكلات المالحة.
- ظهور حبوب وبثور في الجسم.
أعراض الدورة الشهرية المتأخرة
- تناول بعض الأدوية التي تؤثر على نزول الدورة.
- حدوث حمل.
- الإصابة بتكيسات على المبايض.
- الإكثار من الأكلات الغذائية غير السليمة.
- مشاكل في الرحم والإصابة ببعض الأمراض.
- القلق والتوتر والاكتئاب النفسي.
- تغير درجات الحرارة والتعرض للهواء البارد.
ما هي أسباب تأخر الدورة الشهرية عند المتزوجات ؟
- طرق تنظيم منع الحمل حيث أنها تعمل على عدم سماح البويضات من الخروج خارج المبايض.
- واستعمال وسائل منع الحمل الأخرى مثل اللولب والحقن من أسباب تأخر الدورة.
- مرض تكيس المبايض من أعراضها الخلل في الهرمونات يؤدي إلى إنتاج أكياس داخل المبايض تعمل على عدم نزول الحيض بشكل منتظم.
- الرضاعة الطبيعية من أسباب تأخر الدورة الشهرية.
- وجود حمل خارج الرحم.
أسباب تأخر الدورة للعزباء
- كيف اعرف ان الدورة قربت وأسباب تأخرها للعزباء زيادة وزن الجسم يمنع افراز الهرمونات الخاصة بالتبويض وكذلك النحافة.
- اجهاد الجسم يسبب انقطاع الدورة الشهرية.
- ممارسة الرياضة بصورة مفرطة تؤدي إلى حدوث خلل في إنتاج الجسم للهرمونات.
- أدوية العلاج الكيماوي لمرضى السرطان، وأدوية الاكتئاب، وأدوية الضغط، ومرض السكري، وأمراض القلب.
اقرأ أيضًا: اذا كانت اخر دوره شهر 10 متى ولادتي؟ (حساب موعد الدورة الشهرية)
لضمان نزول الدورة في موعدها
- التغذية السليمة والحرص على عدم زيادة الوزن.
- تهدئة الأعصاب وعدم التعرض للضغط المستمر والتوتر والقلق.
- عدم حمل الأشياء الثقيلة والتي تتسبب في تأخر الدورة.
- الاهتمام بممارسة الرياضة باستمرار.
علاج تأخر الدورة الشهرية بالأعشاب
- مشروب الزنجبيل وكيف اعرف ان الدورة قربت حيث أنه يقوم بزيادة معدل انقباض الرحم، ويؤدي إلى نزول الحيض.
- مشروب اليانسون يسهل نزول الحيض، ويخفف من ألم الضحك.
- مشروب البقدونس يساعد على تنظيم الحيض ولا يستعمل للحوامل والنساء المرضعات.
- الكركم يساعد في تنظيم إفراز الهرمونات التي تساعد على نزول الحيض.
- نبات اكليل الجبل يعمل على ارتفاع معدل انقباض الرحم مما يؤدي إلى نزول الحيض.
- البابونج والقرفة يساعدان على نزول الدورة بسهولة.
نصائح للتقليل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية
- كيف اعرف ان الدورة قربت ونصائح للتقليل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية علينا أن نحرص على تناول الماء بكثرة لإبقاء الجسم نظيف ورطب.
- الحركة والنشاط والحيوية تشغل تفكير المرأة بأشياء أخرى بعيدة عن الألم.
- عدم شرب المواد الغازية تماماً قبل نزول الدورة بأسبوع لأنها تؤدي إلى انتفاخ البطن وزيادة الألم.
- تناول الطعام الصحي يؤدى إلى تقليل التشنجات في الرحم بشكل كبير.
- الإكثار من تناول الفاكهة والخضار الطازج لأنه يعتبر مسكن طبيعي للألم.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والحلويات خلال فترة الحيض بقدر الإمكان.
- الابتعاد عن التدخين.
- الاقلال في تناول الاملاح وعدم تناول مسكنات.
- وضع وعاء ماء دافئ أو منشفة قطنية على المعدة والحوض للتخفيف من الألم والتقلصات.
