الصحة

مشروبات للتخسيس قبل النوم

مشروبات للتخسيس قبل النوم

مشروبات للتخسيس قبل النوم

أظهرت العديد من الدراسات أن الجسم يحرق 300 إلى 400 سعر حراري أثناء النوم ، وهي نفس السعرات الحرارية

التي يحرقها أثناء الركض لمدة ساعة. وهذا دليل يؤكد من خلاله الأطباء والباحثون أن النوم الجيد مثل التمارين

الرياضية يساهم في إنقاص الوزن, يجب اتباع بعض العادات الصحية التي من شأنها تحسين عملية

التمثيل الغذائي أثناء النوم. وتشمل هذه العادات شرب بعض مشروبات التخسيس التي تساعد على حرق

الدهون عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وتقليل تناول الجسم للسعرات الحرارية. هناك مشروبات لذيذة

يمكن أن تزيد من معدل الأيض وتخسر الوزن والتي سنقوم بعرضها لكم في هذا المقال من خلال البوابة .

يُنصح عادةً بتقليل استهلاكك للطعام والشراب قبل النوم ، لأن هذا مرتبط بزيادة عدد السعرات الحرارية

يوميًا ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

و لقد أظهرت الدراسات أن تناول بعض المشروبات قبل النوم قد يكون له بعض الفوائد ، لأن تناول هذه المشروبات

سيساعدك على النوم جيدًا ويحفز فقدان الوزن.

هل توجد حقا مشروبات للتخسيس قبل النوم؟ أي نوع من المشروبات هذه؟

أهم المشروبات لإنقاص الوزن قبل النوم:

– الحليب: يساعد الحليب الإنسان على النوم بشكل مريح مثل الأطفال. يمكن شرب كوب من الحليب

الساخن أو البارد قبل النوم لأن الحليب يحتوي على الكالسيوم والتربتوفان.

يحفز الكالسيوم الموجود في الحليب الدماغ على استخدام الأحماض الأمينية التربتوفان لإنتاج الميلاتونين ،

مما يساعد الناس على النوم. ومن ثم إذا حصلت على ساعات نوم كافية ، يمكنك أن تفقد الوزن.

– شاي البابونج: المشروبات التي لا تحتوي على الكافيين تحفز النوم بعمق حيث أن شرب كوب من

شاي البابونج يزيد من مستويات الجلايسين وهو أحد الناقلات العصبية التي تساعدك أيضًا على النوم والاسترخاء.

كما يساعد شاي البابونج أيضًا على تنظيم نسبة السكر في الدم وخسارة الوزن.

– عصير العنب: شرب عصير العنب الذي يحتوي على سكريات بسيطة ، يحفز امتصاص الأنسولين ليلاً

أثناء النوم ، مما يؤدي بدوره إلى حرق الدهون.

– مخفوق بروتين الصويا: يحتوي مخفوق بروتين الصويا على الحمض الأميني التربتوفان الذي يخفض الكوليسترول

ويدعم حرق الدهون.

على الرغم من انخفاض معدل الأيض أثناء النوم ، فإن مخفوق بروتين الصويا يساعدك على إنقاص الوزن أثناء النوم.

– مشروب الكفير غني بالبكتيريا المفيدة ويمكن الحصول عليه من تخمير الحليب.كما يزيد مشروب الكفير من

البكتيريا النافعة في المعدة والتي تساعد في عملية الهضم وايضا امتصاص الفيتامينات والمعادن.

وايضا يعمل مشروب الكفير على التحسين من نوعية النوم وكفاءة الجسم للقيام بالتمارين المختلفة.

– يمكنك شرب عصير الخيار اللذيذ قبل النوم ، وإضافة الماء للحصول على خليط أقل كثافة ، بحيث يكون

لعصير الخيار طعم فريد ، حيث يمكنك إضافة القليل من الليمون أو الزنجبيل ، ويمكنك معرفة الفرق خلال

شهر من شربه يومياً قبل النوم. ويعتبر الخيار منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بمضادات الأكسدة

والألياف والمعادن والفيتامينات التي تساعد في إنقاص الوزن ، لأن عصير الخيار يساعد أيضًا في تقليل نسبة

السكر في الدم .

اقرأ ايضا : طريقة عمل كيكة الموز صحيحة

 

مشروبات اخرى تساعد على حرق الدهون وتفيد الجهاز الهضمي

– عصير الليمون: يمكنك عمل عصير الليمون أو إضافة شرائح الليمون إلى كوب من الماء ، حيث أن تناول عصير

الليمون يوميًا يساعد في فقدان دهون البطن وتقليل مستوى الدهون في الدم.

يمكنك إضافة الخيار والبرتقال لجعل عصير الليمون لذيذًا ومنعشًا ، كما يمكنك إضافة أوراق النعناع.

– شاي الزنجبيل: يشتهر الزنجبيل بفوائده في إنقاص الوزن وفقدان الوزن ، كما أن شرب شاي الزنجبيل قبل

النوم يساعد على زيادة امتصاص العناصر الغذائية.

كما يحفز شاي الزنجبيل عملية الهضم ويخفف من آلام القولون والجهاز الهضمي.

يمكنك إضافة الليمون والعسل إلى شاي الزنجبيل للاستمتاع بمذاق لذيذ ، وينصح بشاي الزنجبيل البارد

في أيام الصيف الحارة.

– عصير الأناناس: يحتوي عصير الأناناس على العديد من مضادات الأكسدة ، كما أنه غني بالألياف وقليل السعرات

الحرارية ، حيث يساعد عصير الأناناس على منح الإنسان الشعور بالشبع وفقدان الوزن.
– شاي الهندباء: شاي الهندباء يساعد في تقليل الغازات وحموضة المعدة أو أي مشكلة في المعدة.

يساعد شرب شاي الهندباء قبل النوم على التخلص من احتباس السوائل في الجسم وبالتالي فقدان الوزن.

– الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يساعد على تنشيط النوم العميق وبالتالي زيادة معدل الأيض حتى

أثناء النوم ، والشاي الأخضر هو مشروب مليء بمضادات الأكسدة التي بدورها تعمل على حرق الدهون

في جسم الإنسان.

–  اللفت والتفاح الأخضر والكيوي تمت الموافقة على هذا المشروب كنوع من إزالة السموم يتكون من

حبتين من التفاح الأخضر و 2 كيوي و 5 موز وحفنة من اللفت. تخلط جميع المكونات ويضاف نصف لتر من

الماء النقي. خذ نصف الكمية على معدة فارغة ، ثم استكمل باقي الكمية طوال اليوم.

إعلان
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً