اعراض نقص فيتامين ب
نجد دائما بعض الاشخاص يشتكون من ضعف الذاكرة واحمرار في الجلد ولا يعلمون ان هذه اعراض نقص فيتامين ب واعراض نقص فيتامين ب كثيرة جدا سنناقشها بالتفصيل و ذلك لإن فيتامين ب في الجسم هو المسؤول عن إمداد الجسم بالطاقة ، لأنه يساعد في تكوين خلايا الجسم ، ونقصه يؤدي إلى العديد من الأمراض و يظهر هذا علي شكل بعض الأعراض و سوف نتناول في هذا المقال اعراض نقص فيتامين ب من خلال موقع البوابة .
أعراض نقص فيتامين ب في الجسم
نقص فيتامين ب له العديد من الأعراض التي تظهر على الجسم ، لذلك يجب علينا جميعًا مراجعتها والتأكد من كون أجسامنا خالية من تلك الأعراض وهي كالتالي:
- وخز في باطن اليدين والقدمين.
- الشعور بالإرهاق بشكل مفرط ضعف أو ضيق في التنفس ، قد تكون خلايا الدم هي السبب بما أن فيتامين ب يلعب دورًا مهمًا في خلايا الدم ، فإن من أعراض نقص فيتامين ب الشعور بتعب في الجسم بشكل عام ، لأن نقص فيتامين ب في الجسم يعمل على انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء ، والتي تعمل على عدم وصول الأكسجين إلى الجسم كله.
- ضيق تنفس نتيجة نقص الأكسجين في الدم الناتج عن انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- فقر الدم وغالبًا ما يظهر في سن الشيخوخة.
- فقدان شباب الجلد وشحوب الجلد بسبب نقص الأكسجين في الدم.
- فقدان الوزن بشكل كبير.
- الشعور بالدوار مع الحركة مع بعض الصعوبات التي قد تتسبب في السقوط على الأرض عند كبار كما قد يظهر الخلل على شكل رعشة بالجسم.
- الدوخة و يحدث هذا بسبب نقص الأكسجين في الدم.
- اضطراب الرؤية وذلك لأن نقص فيتامين ب يضر بالأعصاب ، وعندما يضعف العصب البصري في العين فيتسبب ذلك ضعف أو اضطراب في الرؤية.
- اضطراب عام في أعصاب الجسم ، نتيجة لنقص المواد المحيطة بالأعصاب نتيجة نقص فيتامين في الجسم.
- اضطراب نفسي وهذا أيضا نتيجة لاضطراب الأعصاب .
- الإحساس بوخز في الأطراف بسبب حدوث اضطراب في الأعصاب.
- التهاب اللسان: يؤدي نقص فيتامين ب إلى حدوث التهاب اللسان مما يجعله أحمر وملتهبًا ومنتفخًا وقد تظهر فيه تشققات طولية هذا دليل واضح على نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، وقد يؤدي إلى ظهور تقرحات والتهاب في الفم.
- الإكتئاب: نقص فيتامين ب في الجسم يمكن أن يسبب اضطرابات نفسية والاكتئاب و يتسبب في تغيرات بالمزاج ويمكن أن يكون سبب ذلك الإكتئاب العديد من الأمراض الأخرى ، وليس فقط نقص فيتامين ب ، مما يعني أننا عندما نشعر بالاكتئاب أو اضطرابات مزاجية مختلفة و عندما يستمر الإكتئاب حتي بعد أخذ فيتامين ب ولا يتغير شيء فهذا يدل على أن الاكتئاب من أعراض مرض آخر يعاني منه الجسم.
أقرأ أيضآ : علاج التهاب المعدة بالاعشاب
سبب نقص فيتامين ب في الجسم
يعتبر فيتامين ب من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، لذلك يجب أن نحاول إمداد الجسم أولاً بنسب كافية ، ونقص فيتامين ب في الجسم له عدة أسباب نذكرها بالتفصيل في السطور التالية :
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب وهذا ما نراه دائمًا لدى النباتيين ، الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية ، ولأن المصادر الرئيسية لفيتامين ب موجودة في المنتجات الحيوانية حيث تظهر عليهم بشكل كبيرأعراض نقص فيتامين ب في أجسامهم بشكل واضح .
- يكون أطفال الأمهات النباتيات أكثر عرضة لنقص فيتامين ب في أجسامهم لأن حليب ثديهم لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين ب .
- عدم امتصاص الجسم لفيتامين ب و الذي يظهر بشكل واضح في سن الشيخوخة ، مما يدفعهم إلى تناول المكملات الغذائية لتعويض مستويات فيتامين ب في أجسامهم ، لأن الجسم لا يستطيع امتصاص فيتامين ب من طعام النباتيين .
علاج نقص فيتامين ب في الجسم
- فيتامين ب من أهم الفيتامينات الأساسية في الجسم و يجب دائمًا إمداد الجسم به ، حيث أن نقصه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة ، وفيما يلي نذكر العلاج المناسب لنقص فيتامين ب في الجسم ولكن أولا تحتاج إلى استشارة الطبيب لتشخيص المرض بدقة.
- بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ، فإن أفضل وأسرع حل لهم هو أخذ حقن الفيتامينات التي تمد الجسم بفيتامين ب .
- الأشخاص الذين يعانون من نقص امتصاص الجسم لفيتامين ب ، وخاصة كبار السن ، يتناولون المكملات الغذائية أو حقن الفيتامينات لتعويض مستويات فيتامين ب 12 التي يحتاجها الجسم.
- بالنسبة للنباتيين الذين يعانون من نقص واضح في فيتامين ب يجب تعويض ذلك بطريقة أو بأخرى ، عن طريق تغيير نظامهم الغذائي لإعطاء الجسم ما يكفي عن طريق المنتجات الحيوانية والنباتية للحصول على ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الغذائية ، أو عن طريق تناول المكملات الغذائية لتعويض نقص فيتامين ب في الجسم.
- يجب علي كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين ب تناول كميات كبيرة من المكملات يوميًا للتعويض عن نقص فيتامين ب في الجسم ، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبيب مختص.
مصادر طبيعية للحصول فيتامين ب
- المنتجات الحيوانية هي المصدر الرئيسي لفيتامين ب لذلك نذكر هنا أغنى مصادر فيتامين ب .
- الأسماك: تعتبر الأسماك من أهم المنتجات الحيوانية الغنية بفيتامين ب .
- الحليب: يعتبر الحليب من أفضل مصادر فيتامين ب .
- اللحوم بشكل عام: سواء كانت لحوم دجاج أو حيوانية مصدر جيد لفيتامين ب .
